记得在选美风大盛时期，曾有人说过，要当选中国小姐，得先看她的膝盖美不美。也是，若一双美腿，中间嵌上两圈粗糙发黑的膝盖，真是挺令人惋惜的。所以，美眉们，你们的身体保养有多彻底，看看膝盖就知道了。我的一个朋友说，她在暑假里为了工作需要参加了野外拓展训练，经常有跪坐的动作，后来发现膝盖变得粗糙、起皮，甚至有划破过的痕迹，她问我该怎么保养膝盖。
膝盖的保养似乎一直不是很被重视。但是拥有优美修长的腿，是很多美眉们都关注的问题。可大家一般关注的是哪呢，大腿？小腿？可是这还不够哦，要做细节美女，当然还要注意我们的膝盖了。美眉们想想，纤细的腿，总不能配一个馒头状的膝盖吧？那样会感觉很不协调。美眉们记住，瘦腿的首要任务是赶跑膝盖处的赘肉，让肌肤光滑紧实，如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以一定要想办法使这里紧实起来，只有健康小巧的膝部，才能提升腿部线条的优美感。不过，膝盖的锻炼方法，确实是很少见的。下面是格格为姐妹们准备的一些美化膝盖的小方法，大家感兴趣就来试试吧！
姐妹们有时间要多进行活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。
还有一个办法就是不妨每天不坐电梯，坚持爬楼梯。循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在上下楼梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。
跳绳不受天气、时间、环境的限制，随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。
游泳是美眉们美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全，不会因运动量大而给膝部造成损伤。
美眉们在工作时，可以经常按摩或拍打膝部，力度要适当。坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。休息时间也可以做些屈膝运动，双腿并拢蹲下后，站起时尽量用膝部关节发力托起身体，每次连续30次，每天做2次。
膝盖被我们严重忽略的后果就是皱皱巴巴，毫无神采。有什么办法可以给它来个彻底清洗，也让它光鲜一回？
膝盖适用于颗粒较粗的去角质产品，如果膝盖有一些小颗粒，可以使用果酸类的保养品，兼具去角质和保湿的功效。
具体的方法：先将膝盖清洗干净，涂抹去角质产品后，如果有条件，最好戴上去角质专用手套，顺同一方向打圈按摩整个膝盖。双手均匀蘸取乳液，搓揉到温热，然后以指腹的力量由下往上在膝盖上画小圈，最后用手掌包住膝盖按压。
再告诉大家一个小窍门：可以将美白面膜于使用后敷在膝盖和肘部。通常，面膜敷15～20分钟，但其滋养成分往往不能被肌肤完全吸收，就此丢掉太可惜，用来敷在关节部位，既不会浪费，面膜的功效还能作用于膝盖及肘部，何乐而不为呢！
下面是格格为大家准备的美膝小秘方，美眉们要打起精神特别关注一下哟！
先敲破一个鸡蛋，往鸡蛋清里面撒上一些盐，再用一块热毛巾将膝部仔细地包裹好，直到膝部皮肤发红且潮湿方可解开，之后用加入盐的鸡蛋清进行按摩。用此种自制的按摩霜轻轻按摩膝部，一方面可以去除膝部的死皮，另一方面还能增强血液循环。5分钟后，用温水将膝部清洗干净，然后涂上润肤水。不等润肤水干透，即擦上润肤霜。此外，要拥有光滑的膝部，还应该尽量注意不要用膝部作支撑，膝部的皱纹需要长时间地仔细护理才有可能淡化，所以，一定要坚持不懈。
对于膝部的护理还有一些小偏方。将2大匙蜂蜜、1匙柠檬汁和1匙宝宝油搅拌均匀备用，将膝部需要护理的部分用毛巾热敷，然后将准备好的蜂蜜抹在上面，用双手包住按摩，3分钟后，再用热毛巾擦拭干净，最后别忘了抹上护养油，即刻就会感觉你的膝部柔滑不少。
另外，美眉们每天用橙子或柠檬擦拭膝盖皮肤，也可以使皮肤变得细腻白嫩哦。
美眉们，如果膝盖的功能不够健全，如双腿僵直不能打弯，还谈什么美腿诱惑？而膝部健康自然离不开运动。曾经有朋友问我，膝部练习做得越快越好吗？ 我说，恰恰相反，膝关节十分脆弱，做膝部运动时，动作应该缓慢温柔，不要过度伸展。瑜伽体式有很多都需要膝盖参与才能完成，所以我们还是继续在瑜伽中寻找美膝心经吧！
1．膝伸展
坐姿，背部挺直，双腿向前平伸。右腿上抬至45度角，双手在右膝盖后相握。吸气，伸展膝盖，呼气屈膝，并将膝盖拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。放松，换腿重复。这个体式可以灵活膝关节，加强腿部力量，活动膝盖周围肌肉，保持韧带的力度和柔韧性。
2．抱膝式
站姿，重心移至左腿。吸气，双手抬起右膝，呼气，将右膝拉向腹部挤压。吸气伸展，呼气挤压，重复6次，第7次拉向腹部挤压时停留3～6次呼吸。放松。换左腿重复。这个体式可以协调膝关节和大腿肌肉的平衡力量，减少膝盖受伤，美化膝部线条。
3．幻椅式
站姿，双腿并拢。吸气，双手合十于头顶，保持背部伸展，呼气，屈双膝下蹲，感觉像是坐在椅子上，保持平衡，均匀呼吸3～6次。吸气，向上提起身体，呼气，放下双手，放松。重复3次。这个体式能促进膝关节周围血液循环，帮助大腿和小腿的肌肉伸展，消除膝部赘肉。
4．瑜伽瘦膝动作
坐姿，双腿向前平伸，吸气，双腿伸直，脚踝保持直角。将脚掌贴在墙壁上亦可。保持该姿势吸气。呼气，保持膝盖伸直的姿势，用双手抓住脚尖，呼气的同时将上体向前伸。吸气，双腿左右分开到极限坐下，略微伸直脚背。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴于地面，并吸气。呼气，想象腹部贴地，将上体向前倾，直到膝盖弯曲为止，一直前倾。反复进行3～4次。这个动作能消除膝盖的赘肉，纤细膝部。
膝盖是非常容易被忽略的部位，因为它默默无闻，显得可有可无，但是，有了它，美眉们的美腿才能自由发挥性感的魅力！赶紧行动起来，去凸显玲珑膝盖，做个完美女人吧。