当我们为一些小事在精神上折磨自己，我们的身体也同样受到了打击。明明知道事实无法挽回，却偏要去挽救；明知道已经失去，却偏要固执地去为此痛苦不已，这样做，不仅无益，而且对我们的身体、生活甚至人生都是一种无谓的浪费。
学会自己宽容自己，别把手中的幸福轻易放弃，即使有些事可以挽救，我们也要怀着快乐的心情去做。
情绪掌控
当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
人生不满百，常怀千岁忧
“人生不满百，常怀千岁忧。”你认为我们的忧郁会左右现实吗？不会！所以，放下忧愁，不要因为自己不能控制的现实影响自己的情绪，幸福可能转瞬即逝，要抓住现在的幸福。
你是否经常为一些自己根本无法控制、不能干预的事忧心忡忡呢？当你在广播、新闻联播或者报纸上看到如下新闻时，你会是一种什么感觉呢？
——巴基斯坦军队对“红色清真寺”发动了猛烈炮击，目前还不清楚这次大规模袭击的伤亡情况。
——新华网巴格达7月7日电，伊拉克官员7日晚间说，萨拉赫丁省一个村庄的露天市场当天遭到汽车炸弹袭击，目前死亡人数已升至156人。
——中新网7月8日电综合报道，美国一架直升机当地时间7日意外坠入纽约哈德逊河，警方称机上8人获救。
——2007年7月5日，在墨西哥西北部锡那罗亚州首府库利亚坎机场，一架小型运输机起飞时滑出跑道。据墨西哥警方称，造成至少9人死亡，15人受伤。
——2007年6月30日下午，英国格拉斯哥机场大楼遭燃烧汽车的袭击。
——千岛群岛今天发生8．3级地震，随后日本北海道的东部地区很快发出海啸警报，本州岛的东部地区也发出较低程度的海啸警报。
——当地时间7月1日晚，印度经济首都孟买发生系列铁路爆炸事件，目前已造成至少200人死亡，警方已下令该市所有火车暂停运营。由于爆炸发生时正值下班高峰时间，列车上乘客拥挤，因此伤亡人数可能继续增加。
以上每一则新闻是否都使你情绪为之—震呢？你是否认为自己需要立刻采取些什么行动来补救呢？的确，—场场灾难让我们感觉惨不忍睹，我们可能会因此沮丧，也可能会因此寝食难安，但我们对这些灾难根本无法控制，甚至轮不到我们去触及。如果天天被这样的情绪所困扰，那么你便是陷入了一种怪圈之中，你的思想被自己很少能有所影响或者根本无法控制的事情操纵了。
我们在生活中应该明确，哪些事情是自己能够控制的，哪些是自己不能控制的，我们的情绪是否会对它产生影响。如果根本沾不上边的事，我们大可不必去耿耿于怀。解放自己的情绪，把快乐留给自己，把烦恼抛开，要学会珍惜自己眼前的幸福。
情绪掌控
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
勇于面对，呼唤新的幸福
面对现实，放下心中的畏惧，利用自己还能利用的条件，去完成自己的梦想。如果我们失去了左手，我们还有右手；如果我们失去了健康，我们还有头脑；如果我们连头脑也失去了，我们还有灵魂！
湖南郴州残疾青年陈艮朝出生时，双脚先天性“蹄形外翻”，双膝以下严重萎缩。到了学步的年纪，当同龄的小伙伴们跌跌绊绊学着走路的时候，他只好终日与板凳为伴。后来陈艮朝咬牙坚持训练，先拄双拐走，后来改用单拐。到最后，他的双脚不知磨破过多少层皮，他不知跌过多少次跟头，陈艮朝丢掉了双拐，学会了走路。
陈艮朝在学习上也是好样的。小学成绩一直名列前茅，中学时，他的成绩始终保持着前几名。1981年高考时，陈艮朝考出了高过重点院校录取线三十多分的好成绩。就要圆自己的大学梦了，但因为残疾，高分的他没有被任何一家院校录取。陈艮朝经受的打击太大了，从学步到高考落榜，人生路走得很坎坷。但他并没有因此而放弃自己的生活。
陈艮朝选择了徒步旅行。陈艮朝的行程是艰难的。八千里路云和月，与之相伴双脚残。出发没几天，陈艮朝的脚就磨破了皮，鲜血渗透了布袜，疼痛让人难以忍受。不得已，陈艮朝走走停停、停停走走，脚上的破皮结成痂，痂被磨破继而又结成老茧……1990年元月14日陈艮朝从郴州出发，他徒步历时11年，日行二三十千米。一路上身扛背包，风餐露宿，历尽艰辛。穿坏150多双鞋子，拄着的铁棍磨短了一尺多。至2001年元月16日，行程近10万千米，相当于绕赤道两圈多。足迹遍布四川、贵州、云南、广西、广东等三十多个省、市、自治区，收集采写各地的风土人情，记下了许多风俗民情资料以及沿海地区的经济、文化、政治等方面的素材。
陈艮朝因此而成为人们心目中的英雄，残疾人的英雄，郴州乃至世界的英雄。
可能你会在生活中遇到不幸，你的躯体可能会遭受痛苦的折磨，如果你让身体的病痛左右了你的情绪，从此一蹶不振，那么人生便会从此黯淡无光。
陈艮朝作为一名身残志坚的英雄，为我们树立了光辉的榜样，虽然身体有缺陷，但我们依然可以从他的目光中，看到坚强的毅力，感到生命的力量。如果我们都可以像陈艮朝一样，在面对重重困难的时候，敢于接受现实，并有勇气去发起挑战，那么还有什么事我们完不成呢？
情绪掌控
只要你自己愿意，没有人会阻止你去做强人。我们想告诉你们的是，千万不要把你即将饰演的角色变成一种包袱，保持你的个性，不要迷失自己，你就是这个世界上最强的强人。
工欲善其事，必先利其器
在很久以前，某位学子不远千里四处访师求学，为的是能学到真才实学，可是让他感到苦恼的是，他学到的知识越多，却越觉得自己无知和浅薄。有一次他遇到一位高僧，便向他倾诉了自己的苦恼，并请求高僧想一个办法让自己从苦恼中解脱出来。
高僧听完了他所诉说的苦恼后，静静地想了一会，然后慢慢地问道：“你求学的目的是为了求知识还是求智慧？”那位学子听后大为惊诧，不解地问道：“求知识和求智慧有什么不同吗？”那位高僧听了笑道：“这两者当然有所不同了，求知识是求诸于外，当你对外在世界了解得越广，了解得越深，你所遇到的问题也就越多越难，这样你自然会感到学到的越多就越无知和浅薄。而求智慧则不然，求智慧是求诸于内，当你对自己的内在世界了解得越多和越深时，你的心智就越圆融无缺，你就会感到一种来自于内在的智性，也就不会有这么多的烦恼了。”
学子听后还是不明白，继续问道：“大师的话我还是不明白，请您讲得更简单一点好吗？”高僧就打了一个比喻：“有两个人要上山去打柴，一个早早地就出发了，来到山上后却发现自己忘记磨砍柴刀，只好钝刀劈柴。另一个人则没有急于上山，而是先在家磨快刀后才上山，你说这两个人谁打的柴更多呢？”学子听后恍然大悟，对高僧说：“大师的意思是，我就是那个只顾砍柴忘记磨刀的人吧！”
高僧微笑点头。
在现实生活中许多人都会认为学习知识和学习智慧是同一回事，其实这是一个错误的观念，因为知识和智慧之间是不能划等号的，一个有广博知识的人不一定有很高的智慧，同样一个有很高智慧的人也不一定有很广博的知识。
所谓“工欲善其事，必先利其器”，我们要想在这个高智能的时代生存，就必须首先提高我们的脑力。这就需要我们改变传统的学习观念，不仅要学习知识，更要培养学习的能力，才能使自己更富有智慧。
“学无止境”，生有涯而知无涯，学习是没有尽头的，除非是你自己局限自己。
意大利艺术大师达·芬奇说：“微少的知识使人骄傲，丰富的知识则使人谦虚，所以空心的禾穗总是高傲地举头向天，而充实的禾穗则低头向着大地，向着它们的母亲。”
越是到了高境界，越会感到自己的不足，因此，把握你生命的每分每秒，好好来弥补这些不足，趁着年轻多多学习。
人外有人，天外有天，巅峰之上，还可以再创巅峰。
情绪掌控
无论过去、现在还是未来，真正的成功人士都是通过竞争逐渐脱颖而出的，正是强大的竞争对手的不断挑战和折磨，才赋予他们超乎寻常的坚韧和毅力，迫使他们奋力拼搏，不断进取。
以饱满的精神面对每一天
你要经常注意自己是否活力充沛，因为一切情绪都来自于你的身体，如果你觉得有些情绪溢出常轨，那就自我反省一下吧。
一个保持活力的绝佳方法就是要保持精力充沛。怎样才能做到这一点呢？我们都知道每天的身体活动都会消耗掉我们的精力，因而我们需要适度休息，以补充失去的精力。请问你一天睡几个小时呢？如果你一般都得睡上8～10个小时的话，很可能有些多了，根据研究调查，大部分的人一天睡6～7个小时就足够了。还有一个跟大家看法相反的发现，就是静坐并不能保存精力，这也就是为什么坐着也会觉得疲倦的原因。要想有精力，我们就必须“动”才行。研究发现，我们越是运动就越能产生精力，因为这样才能使大量的氧气进入身体，使所有的器官都活动起来。唯有身体健康才能产生活力，有活力才能让我们应付生活中各种各样的问题。
由此可知，我们一定要好好培养出活力，这样才能控制生活里的各样情绪。
保持蓬勃朝气也并不是在公众场合装装样子，而透支心力体力，留下一身疲惫。你要以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
一、在家中
1. 清晨旭日东升，在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。
2. 冲一个淋浴，而且水温不要太高，不要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓。
3. 淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐，因为音乐能唤醒你的右半脑，使你情绪高涨。
4. 上班前选择一套漂亮的外出装，对镜整装能唤起自信。适时化上较鲜亮的彩妆，以彩色心情迎接一天的工作。化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情，显出对生活的热爱。
5. 当家务缠身感觉疲惫时，不妨丢开一切、做自己喜欢的事，比如翻相册。写信给老友，出去买一件新衣服，等心情转好再列出计划完成家务。
二、在办公室
1. 调校灯火，强弱适中的光和恰当的光源助你集中思想，从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛，别忘了在工作间隙做做深呼吸，以吸入更多氧气。
2. 减少噪音干扰，电脑发出的高频率信号有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉。配戴耳塞也是一种有效的方法。
3. 伏案工作时间过长，不妨打一两个呵欠，打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用，或者伸伸懒腰，调整一下姿势，以避免肩周炎之类的职业病。
4. 如果你的工作过于刻板，可尝试作些改变，在工作程序上作些变动以加快效率。
5. 可适当调整办公室的布置，给人面貌一新之感，也可在办公室放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言，使环境温馨，并能从容应付具挑战性的工作。
三、体操锻炼
1. 感到精神不振时散步片刻，10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。
2. 如果你正在执行一套完整的锻炼计划，每周应有一天休息以恢复体力。
3. 以舒缓松弛的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操。
4. 大量的运动后不适合再干重复的工作，而应充分的休息调整。
四、就寝
1. 确定睡眠休息时间早晚的上限和下限，如11点半至晨6时，避免养成睡懒觉的习惯。
2. 睡眠不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。
3. 白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复。
4. 避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠，应尽量在饭后2小时才入睡。
现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求你具有旺盛的精力。萎靡不振的姿态不仅会使自己显得信心不足，也会使单位同仁及上司难以看到你积极向上的一面，以致影响事业发展。
情绪掌控
我们的生活因苦难而变得丰富而多彩，我们的性格因苦难而锤炼得成熟。苦难来临——与其战斗——在战斗中升华自己，这就是苦难生存的意义所在。
情绪转换器调到最佳状态
美国德克萨斯州立大学的史密斯教授，曾经针对受测者情绪的变化及其个人生理心理状态做了一个实验。他在实验报告中指出：一般人情绪处于焦虑、愤怒、恐惧情况下时，会有一种来自脑下腺的激素肾上腺皮质刺激素，分泌出来刺激肾上腺，因而影响受测者的生理状态。在这种情况下，受测者极易产生心跳加速、口干、胃部胀痛等生理现象。这种情形如果持续进行，就容易引起心脏病、高血压或胃溃疡等后遗症。
天有不测风云，人有旦夕祸福。日常生活中我们难免会遇到一些挫折、困苦等不愉快的事，而一味地生气、焦虑、怨恨，不但不会使事情好转，反而严重地伤害我们的身心健康。
人不会永远都有好情绪，任何人遇到灾难，情绪都会受到一定影响。这时，你一定要操纵好情绪的转换器。面对无法改变的不幸或无能为力的事，就抬起头来，对天大喊：“这没有什么了不起，它不可能打败我。”或者耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去！”
被称为世界剧坛女王的拉莎·贝纳尔，突遇风暴，不幸在甲板上滚落，足部受了重伤。当她被推进手术室，面临锯腿的厄运时，突然念起自己所演过的一段台词。记者们以为她是为了缓和一下自己的紧张情绪，可她说：“不是的，是为了给医生和护士们打气。你瞧，他们不是太正儿八经了吗？”
拉莎·贝纳尔在面对无法抗拒的灾难时，没有恨天怨地，没有抱怨命运不公，相反，她勇敢地跳出悲伤、焦虑的情绪，重新燃起生活的激情。一句“他们不是太正儿八经了吗？”说明她心中的情绪转换器一定调整到了最佳状态！后来，拉莎手术圆满成功后，她虽然不能再演戏了，但她还能讲演，她的充满生命热情的讲演，使她的戏迷再次为她鼓掌。情绪是可以调适的，只要你操纵好情绪的转换器，随时提醒自己，鼓励自己，你就能让自己常常有好情绪。那么，当坏情绪突然来临时，如何调适，操纵好情绪的转换器呢？下面的方法可能供你参考：散散步，把不满的情绪发泄在散步上，尽量使心境平和，在平和的心境下，情绪就会慢慢缓和、放松。
最好的办法是用繁忙的工作去补充、去转换，也可以通过参加有兴趣的活动去补充、去转换。如果这时有新的思想、新的意识突发出来，那些就是最佳的补充和最佳的转换。
情绪掌控