3． 三种人不宜午睡：（1）年纪在65岁以上的老年人和体重超标达20%以上的人。因为他们午睡时，血液黏稠度升高可能引起心血管堵塞。（2）血压过低的人，因为午睡时血压会较清醒时更低，造成呼吸困难。（3）本就容易失眠之人也不适合午睡。
4.午睡时不要佩戴隐形眼镜，以免进一步损伤角膜，同时影响午睡质量。
§第97封信 永葆青春的活力
每个人的一生都要经过童年、少年、青年、中年和老年，要沿着生命的阶段忠实地走，认真地看；要从不同的生命阶段，踏实地走出人生的趣味；要从不同的生命阶段，认真地看到人生的价值。
虽然各个阶段都有着鲜明的特色，但总的来说，青春时期是我们最值得回忆的一段时间，因为那时的自己最为意气风发，敢想敢做，有一种永不服输的精神，因此也容易取得成果。
青春对于人生是十分重要的。青春的色调，就是人生观的建立，就是智慧生存方式的探索，就是美化青春肌体的追求以及活泼愉快的生活情趣的占有。青春排斥冷酷的理性、没有色彩的生活教条、失控的情感放荡和由物欲燃烧的迷惘眼光。青春是踏着欢乐舞步迎击困难的勇气和纯情，青春就是永不自满、永不停滞、永不自卑，永远豁达爽朗。
在我看来，青春并不是人生当中的一段时期，而是人的一种心理状态。你可以随着希望而年轻，随着绝望而衰老；你可以随着自信而年轻，随着怀疑、恐惧而衰老；你可以随着超前的现代意识、活跃的思维而年轻，随着故步自封、裹足不前、僵化的头脑而衰老。青春的容貌终会流逝，而青春的心境却永不消退，青春的本质是沉稳的意志、恢弘的想象与炽热的情感，拥有了这种心境的人才能够享受青春。
“如何永葆青春？”是个永恒的话题，从远古到现代，人们都不停地在寻求一种永葆青春的方法，青春有何魅力能够让人们为之疯狂？其实青春只是对生活品质提出的更高要求。究竟在生活中我们能够寻找到什么样的方法来满足我们保持年轻的梦想？每个人有不同的方式，而衰老却是不争的事实，每个人都必须去面对，就看你是保持一种什么样的心态去面对。轻松快乐地去面对它，年轻新鲜的心态或许真的能够将青春永驻呢！关于保持青春活力，我对你有以下建议：
首先，要以快乐为本，保持心态的健康。俗话说，“相由心生”，只有年轻活力的心态才能够在你的脸上找到青春的气息。因为开朗乐观的性格才使你的脸部线条变得更有生气，就连你的笑容都充满了年轻的朝气。内心郁闷苦恼的人只会在脸上留下悲伤，在这种心态的人的脸上，你是无法找到一丝快乐的微笑的，找到的只有悲伤的皱纹。
其次，要多参加社交活动，多结识新的朋友，通过沟通来汲取他人面对生活的良好态度及人生经验。跟年青一代一起“疯狂”是保持心态年轻的最快捷的方法，在玩乐中感染到年轻活力的气息。也可以选择出外旅游来放松心情，调节精神状态。
孩子，要知道，年龄并不是青春的界线，虽然青年人比较容易拥有年轻的心态，但未老先衰的年轻人也大有人在。而一些中、老年人因为有颗年轻的心，也能使青春常在。
一个人什么都可以暂时失去：金钱、名誉、地位、家庭，因为它们都是可以失而复得的。我们唯一不可以失去的是颗年轻的心，这颗心中藏着对生活的无限热爱和感激，其中流淌着生命的源泉。永葆青春活力的秘密就在于此，有了这样的人生智慧，你的生活才会越过越有味道。
★延伸阅读
▲低落时，给自己的身心放一个长假
才华横溢的意大利作家伊塔洛·卡尔维诺在一本小说中说道，现代人是分裂的、残缺的、不完整的、自我敌对的，马克思管这叫做“异化”，弗洛伊德管这叫做“压抑”。其实在如今这个节奏极快压力极大的社会里，每个人都免不了要面对无数生活的难题。这些难题涉及生活的方方面面，关于爱情、亲情、友情、工作等等，让人们时时处于它们的包围之中，似乎片刻都无法逃离。在各种利益纠葛、爱恨交织当中，一个人很难做到既保全自己的内心，又顾全他人的感受。心只有一颗，却要不断地为多方考虑，就好像同时受到来自不同方向的拉扯，怎么能不分裂，又怎么能够完整？于是，曾经那颗安宁恬淡的心失落了。
你有多久没有睡过一个好觉了？又有多久没有真正放松下来享受午睡醒来后的阳光了？仔细算一算，你是不是也有很久都没有做自己喜欢做的事情了，比如你一直钟情的绘画、摄影或者很多其他的爱好。在繁重的工作和巨大的精神压力之下，你是不是有很久都没有感受到真正发自内心的开怀和踏实呢？没有谁强迫我们坚强，我们却一直在逼迫自己坚持。坚持是好的，可是，适度的放松会让我们在接下来的工作生活中，把事情处理得更好。就像弹簧的一张一弛，于张弛有度之中始终保持着自己心灵的弹性和韧劲。在越来越多的人被生活压得喘不过气来而沮丧失落的时候，找个时间给自己放一次大假吧，好好善待自己，让这颗失落的心得到放松和抚慰。
难得的假期，难得的完完全全属于自己的生活，终于远离了那些不愿意看见、不愿意应付的人和事。这段时间可以是和自己的灵魂独处的时刻，也可以是和最爱的家人、朋友分享的好时光。你可以一个人出去旅游，在一片因陌生而充满探索乐趣的天空里，放飞自己的心灵。或者你可以选择呆在家里，因为家里那温暖熟悉的味道就是对我们挣扎着的灵魂最好的镇静剂。你可以慵懒地躺在床上，欣赏着不断在墙上变幻着的光影；你可以捧一本心爱的书籍，在音乐的伴奏下细细体味着字句里的丝丝真情；你可以自己去厨房做饭，充分发挥自己的想象，锅碗瓢盆在你这个魔法师的手里就都具有了神奇的力量，变出了一桌子的美味佳肴。抑或，你喜欢和亲近的人待在一起，就算是随便坐在一起漫无目的地谈天说地，也会让你倍感信赖和踏实。这些人永远愿意分享你的快乐，分担你的忧愁，你可以放心地往前走，因为背后有着他们一直支持着你的坚强有力的手。
总之，在放假的这段时间里，你是要独处还是要热闹，都由你自己决定，因为这是你的假期，然后将这颗空虚的心填满，迎接另一个美丽的黎明。
§第98封信 坚强地与疾病作斗争
我的孩子，我有一段时间没有给你写信了，那是因为我感到自己的身体状况大不如前了，每当工作结束后回家，总是精疲力竭，心情也不是特别舒畅，严重地影响我与你之间的交流，可能由于没有注意休息，我老是有些头晕。很明显可以感觉到自己对疾病的抵抗力已经逐渐下降，也许这就是岁月的无情吧。
在每个人的一生中，都不可避免地要生病，无论你多健康，多强壮。所以，孩子，当你健康时，要预防疾病；当病魔找上你时，你要勇敢地与之斗争。
对于疾病的预防，你一刻也不能松懈，不得大意。你越是不预防疾病，它就偏找你的麻烦。如果你总认为：“我从小身体就健壮，不会得什么病！”那么这种思想总有一天会导致疾病的入侵。
与其得了病再治，不如加强预防。一旦你生了病，不但要花费金钱和时间去治疗，而且疾病会让你丧失许多精力，而病中的你也会让家人、朋友们为你牵挂。
其实，你只要在平时多加注意，把自己的生活安排得条理清楚，有健康合理的饮食和作息时间，你完全可以预防疾病的发生。省去生病之后的许多麻烦。适当的持之以恒的体育锻炼，对预防疾病是绝对不可缺少的。预防疾病，要从每一天做起，从每一刻做起，同时还要科学的保健。生了病，一定要进行科学的治疗，健康来自于科学。
“知识的力量是无穷的”，这句话在健康问题上同样适用。每一个渴望健康的人，都应该努力学习各种保健知识。拥有知识的人，就拥有力量；而拥有健康知识的人，就拥有健康的力量。
人的精神能控制他的健康和病痛，这是不必用科学的实验来证明的，每日的经验给予了我们丰富的启示。所以，预防疾病需要你有一个乐观的健康心态。压力是健康的大敌，过分地给自己压力，容易导致长时间的焦虑，引起各种疾病。当然你给自己一点儿压力也未尝不可，但压力切不可过于大，超过自己的承受能力，否则，疾病就会在压力的帮助下乘虚而入，将你击倒。
其实，病来了谁都没有办法，善于自我营救的人会化劣势为优势，从疾病中崛起。健康与事业之间有直接的关系，人不管碰到哪方面的疾病，都会受到病痛的限制。当疾病真的找上了你，你就应与之战斗。在医学上，有许多奇迹，有些病人得了绝症，已经无药可救，等待他们的只有死亡。但他们凭着自己的勇敢与坚韧，用精神的力量战胜了病魔。
如果你热爱自己的生命，并按我所说的建议去做，那么你就一定会拥有健康的体魄，去追求你想要的东西。
★延伸阅读
▲热爱生命
——汪国真
我不去想是否能够成功
既然选择了远方
便只顾风雨兼程
我不去想能否赢得爱情
既然钟情于玫瑰
就勇敢地吐露真诚
我不去想身后会不会袭来寒风冷雨
既然目标是地平线
留给世界的只能是背影
我不去想未来是平坦还是泥泞
只要热爱生命
一切，都在意料之中
§第99封信 接受不可改变的事实
我亲爱的孩子，也许你已经知道，你最尊敬的奥尔森叔叔已经去世了。我知道你听到这个消息一定会很难过。在你8岁那年的夏天，你与他共度了一个美妙的假期，他就像一个圣诞老人，带给你的礼物就是欢乐。那个时候我一直奇怪：他到底说了些什么能让你一直那么高兴，笑个不停。让我们一起为他祈祷吧，愿他的灵魂在天堂中也永远那样快乐。同时，我也希望你不要太过悲伤，因为你还有自己的生活要过，你还有自己的工作要去完成。把你的奥尔森叔叔永远记在心里吧！
在荷兰阿姆斯特丹，有一座15世纪的寺院，寺院的废墟里有一个石碑，石碑上刻着：“既已成为事实，只能如此。”在人生漫长的岁月中，你一定会遇到一些令人不愉快的情况。你要把它们当做一种不可避免的情况加以接受，并且适应它，哲学家威廉·詹姆斯说过：“要乐于承认事情就是这样的情况。能够接受已发生的事实，就能克服任何不幸的第一步。”
有一位很有名气的心理学家，为了让学生明白这个道理，有一天给学生上课时拿出一只十分精美的咖啡杯。当学生们正在赞美这只杯子造型独特时，他故意装作失手，咖啡杯掉在水泥地板上，摔了个粉碎。学生们不断地发出了惋惜之声。这位心理学家指着咖啡杯的碎片说：“你们一定对这只杯子感到惋惜，可是这种惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。今后在你们生活中发生了无可挽回的事时，请想想这只破碎的咖啡杯。”
当我们无法改变失败和不幸的厄运时，要学会接受它，适应它。事情本身并不能使我们快乐或者悲伤，我们的反应才能决定我们的悲欢。在必要的时候，我们都能忍受灾难和悲剧，甚至能够战胜它们。人类所具有的内在力量大得惊人，只要你肯加以利用，它就能帮助你克服一切困难。
无论什么时候，只要事情还有一点实现的可能，你就不要放弃。可是当常识告诉你，事情已不可避免，也不可能再有任何转机时，你一定要保持理智，保持清醒的大脑，尽快地接受现实。没有人能有足够的精力，既能抗拒不可避免的事实，又能创造一个新的生活。你只能选择一个，你可以在那些不可避免的暴风雨之中弯下身子，或者因抗拒它们而被摧折。
人生有许多走不通的路。在这些路上，你完全看不到希望。这个时候，你就应该仔细地想一想是继续坚持下去，还是该考虑知难而退，改换方式，重新选择另一条路了。在你的人生旅途中，你可能会发现自己处于一种需要知难而退的情况。你所走的路线没有丝毫希望，那么你是否还要继续固执地走下去呢？尽管你已经投入了大量的时间、精力和金钱，但情况还是越来越糟。你已经做过最大的努力了，但还是没有任何结果。那么，如果你是一个明智的人，尽快放弃它吧，去寻找一条适合自己的更有希望的路。
当然，在你重新选定方向之前，一定要经过慎重的考虑，千万不可以三心二意，没有经过任何努力就放弃了。知难而退并不是懦弱地退却，而是经过努力和认真思考后所做出的决定，那种没有经过任何努力就轻易放弃的行为是不值得赞赏的。
一个优秀的男人，就要能够接受不可改变的现实，即使再不情愿，也要及时收住自己错误的脚步，寻找新的方向。
★延伸阅读
▲捧起一把沙子，看它从手中慢慢流走