书法、绘画与健康
练书法、绘画者，大多淡泊名利，不愿争名于朝，争利于市，心胸开阔坦荡。练绘画常去名山大川，描绘自然风光，常将身心融汇于大自然之中，心灵受到大自然的陶冶。更重要的是书法、绘画需平心静气，全神贯注，排除其他杂念，与练气功有很多相似之处。书法、绘画均讲究姿势，身体端正，提肘悬腕，将全身力量集中于上肢。这种姿势与气功中的形体修练相近似。所不同的是：书法和绘画将身心锻炼融于艺术娱乐活动之中，同时，又可以从自己的辛勤劳动中获得创作后的欢乐和艺术享受，从而促进身心健康，所以古往今来，书法家、画家多长寿。今人何不仿效之？
钓鱼是有益的户外活动
钓鱼，是一项有益于身心健康的户外娱乐活动。
凡能垂钓的地方，如江、河、湖、海、沟、塘、渠，多处在远离居民区的地方，步行或驱车前往钓鱼，往返途中，本身既是户外活动，也是锻炼的好方法。
垂钓能陶冶情趣，垂钓时多置身于青山相伴，绿树环绕，碧波荡漾的秀丽山水之中，空气清新，鸟语花香，环境宜人，令人心旷神怡，悠然自得，使垂钓者有一种超然物外的感觉，心境豁然开朗；紧张情绪，工作和生活中的烦恼荡然无存。有利于心灵净化，更有利于机体的新陈代谢。
垂钓时手持钓杆，眼睛注视着浮标的动静，平心静气地等待鱼儿上钩。当浮标在水中上下移动，心中窃喜，大脑兴奋，心身愉悦，情绪激动。浮标反复移动，证明鱼儿上钩，时机成熟，顿时揭竿而起，鱼被顺势提至水面，鱼被钓杆牵动，在水面跳跃、翻滚。垂钓者那种收获的心情，欢欣鼓舞，激动不已，十分舒坦。甚至达到忘我之境界。
钓鱼还能磨炼人的性格，垂钓者必须有耐心和毅力，俗话说“不怕狂风起，稳坐钓鱼台”，说明垂钓者必须排除各种干扰，一心一意专注浮标，等待鱼儿上钩，这对平素性格急躁者也是一种磨炼，同时也喻示人们在生活中，要有抗击各种波折和坎坷的能力，要有垂钓者的执著、稳重与耐心，保持心态平衡，才能身心健康。
垂钓活动温文尔雅，平心静气，是最适合中老年修身养性，延年益寿的休闲娱乐活动，但高血压、冠心病患者须注意，过分激动和疲劳有损健康。
音乐可使人延年益寿
音乐是一种特殊信息，是借助声波振动，通过人的听觉器官而引起各种情绪和情感体验的艺术。欣赏音乐有益于人体的身心健康。音乐声波是一种高质量的能，作用于人体后转化为生物能，激活人体潜能的发挥。音乐特有的旋律、节奏传入人体后，能调节人体生物节律及组织细胞和谐同步共振，从而对神经系统起到调整兴奋和抑制作用，改善人的情绪和精神状态以及生理状态。所以，当你学习和劳作之余，欣赏一曲轻松欢快的音乐，会使你心情舒畅，疲劳顿消。悦耳动听的乐曲，悠扬畅快的旋律，沁人肺腑的乐声，很快将你带入乐曲之中，使你热血沸腾，情绪激昂，乐而忘忧。音乐能拂去你心中的烦闷与忧伤，还可以用音乐疗法来治疗焦虑症、抑郁症、神经衰弱、高血压及各种慢性疼痛等。欣赏音乐是一种高层次的理解和完美的艺术享受。欣赏音乐也是一种主动的休息，既能充实和丰富生活，又能给生活增添情趣；既能得到美的艺术享受，又能陶冶情操，使人精神开朗豁达，身心愉快，达到延年益寿之目的。
跳舞同时锻炼身心
跳舞是一种将艺术、娱乐和体育融为一体，使人身心能够同时得到锻炼的娱乐项目。如中老年迪斯科、交谊舞，已经成为人们喜爱的一项健康的社交和文体活动。交谊舞分为两大类：一是现代舞，包括华尔兹、探戈、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹；二是拉丁舞，包括伦巴、恰恰舞、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞等。
每种舞都有鲜明的特点和风格，大都能使人全身肌肉得到锻炼，而且，在欢快悦耳的音乐伴奏和多彩迷人的灯光衬托中，常使人沉浸在欢乐愉快之中，大脑得到充分放松，工作、学习和生活之中的紧张情绪，各种烦恼、忧虑荡然无存。随着优美的旋律和音乐的节拍，跳舞者全神贯注，思维集中于音乐与舞步的协调上，不知不觉地接受全身运动，促使体内新陈代谢加快，从而达到锻炼身体、陶醉心灵、享受生活的效果，对身心健康大有裨益。
但跳舞也要适度，不能沉醉在舞曲之中，倾情狂舞，使身体体力消耗过大，这样反而不利于健康。同时，也应根据年龄和体质状况，选择适宜自己的舞，如中老年人，以中老年迪斯科及节律缓慢的舞步为宜，青年人则可选择活泼欢快，旋转速度较快的舞蹈。
花卉使人赏心悦目
绚丽多彩、婀娜多姿的花卉使人赏心悦目，动人情志，能给人以美的享受和精神上的慰藉，这不仅是因为花卉的秀韵多姿，芳香袭人，而且花卉与人有生命的共感。人自花所得的意向最鲜明，由花所触发的联想也最丰富。
自古以来，鲜花就以其缤纷的色彩、沁人的芳香、娇媚的姿态和绚丽的风采，赢得人们的喜爱。鲜艳夺目的花卉，能唤起人的亲切之感和对美的向往。对美感到欣喜，这是人的本能，看到花卉的发育成长，便会自然产生一种欣喜之情。因此，养花与观花是一种极富有情趣的悠闲娱乐活动，也是自然的养身之道，通过养花和赏花增进人的身心健康，延缓衰老。
“惜花长起早，爱月夜眠迟”，养花赏花，对人的心理、生理、精神、体质都能达到良好的调剂。观察一粒种子播下，随之长出新芽，日渐生长，欣欣向荣，枝繁叶茂，开出鲜花，心物交流，喜悦油然而生。从而解脱心底深处的忧闷和愁绪，思维得到很好的松弛，心灵得到了净化。适当的养花劳动，把大自然引入家庭、庭院、阳台、居室，在美化环境中得到美的享受。而且，花的香气还能净化空气。这是由于花的香气中含有一种芳香油能杀菌，如海棠、文毛、仙人掌等均有此作用。同时，花释放出芳香的气体，通过嗅觉神经传入人的大脑后，可产生沁人肺腑的快感，令人心情舒畅，怡然自得。从而可以消除和预防神经衰弱及多种慢性疾病。
养花还能增长自然科学文化知识，领悟保健养生的道理，增加家庭乐趣，融和老少感情，尤其能消除老年人的孤独感。还可以花会友，疏通亲友往来，增进友谊，和睦邻里关系等。许多花卉的根、茎、叶、花、果实，不仅可供饮食，而且，还是保健药物，可以直接取用。所以，养花、赏花能增强体质、振奋精神、丰富生活，自然能使人健康长寿。
棋、牌之乐最怡人
1．围棋
围棋发源于我国，是我国传统文化艺术中的明珠。围棋不只是一种游戏和娱乐活动，它是数学的艺术，趣味的科学，智慧的化身。它的原理博大精深，变化奥妙无穷。它能陶冶人的情操，增加人的智慧，锻炼人的毅力，培养人的进取精神。
2．象棋
中国象棋历史悠久，是一项对抗性比较激烈，老少皆宜的娱乐活动。象棋主要是车、马、炮、相、士、兵，围绕保卫将帅进行争战，是多兵种的联合作战，争先夺势，力求削减对方攻守势力，最终擒获对方将帅。为此，展开各种战术，运筹帷幄，争先出击，兑子谋子，运子取势，弃子攻杀，闪击腾挪，翻江倒海。往往一盘棋杀得难解难分。正是：棋逢对手无高下，将遇良才一般能，二军相遇强者胜，二强相遇勇者胜，二勇相遇智者胜。所以，中国橡棋在开局、中盘、残局中，处处体现了善谋者胜。人们在节假日或劳作之余，摆开棋局，杀上几盘，如饮甘泉，荡气回肠，妙不可言，是一种超脱世俗的艺术享受。
3．牌
打牌也是一种高级娱乐活动。使用比较普遍的有：扑克牌、麻将牌，其游戏方法多种多样，如扑克牌，可以打桥牌、争上游、四十分、攻老K、通牌等等。可以四个人玩，也可以三个人、两个人，甚至一个人玩。麻将牌也有多种打法。
总之，棋牌可以在娱乐的同时锻炼人的思维能力，提高人的记忆力、计算力，尤其是对于中老年防止记忆衰退，老年性痴呆，修身养性，维护身心健康大有益处。
旅游时的精神享受
旅游是一项集知识性、趣味性及体育运动于一体的综合性娱乐活动。旅游既能调节心情，又能锻炼身体，又是一项有益于身心健康的活动。
旅游可以增长知识，了解旅游地的文化内涵、历史渊源、地理形势、宗教特点、风土人情、建筑工艺、园林风光、景观特色。
旅游可以使人投身于大自然的怀抱，领略自然风光。那绿色的田野、崎岖山径；那乡间农舍、竹木成荫；那道房僧院、大佛罗汉；那奇松怪石、千姿百态；潺潺的流水，幽静的环境，清新的空气，温煦的阳光，缤纷的花草，灿烂的湖光山色，无不令人精神振奋，意气风发，心旷神怡，获得极大的精神享受。
与此同时，在旅游过程中，或驱车，或徒步，或跋山涉水，或攀援绝壁，或深入岩洞，或弄潮******，或嬉戏于山涧，不知不觉地运动了全身肌肉，活动了筋骨，锻炼了体力，增强了体质。
不过，旅游须注意几点：
（1）量力而行
游山玩水，容易消耗体力，尤其是年老体弱者，患有高血压、冠心病者，一定要根据自己的体质状况，量力而行，避免过于疲劳，诱发疾病，影响健康。
（2）旅游要与兴趣爱好相结合
旅游时有人喜欢自然风光，名山大川；有人爱好人文景观，碑刻墨迹；有人喜欢运动，爬山涉水，舒筋活络；有人喜欢幽静，垂钓写生，闲庭信步。总之，要与自己的兴趣爱好相结合，才能心情舒畅，身心愉快，否则，索然乏味，不利健康。
（3）注意安全
“无限风光在险峰”，许多风景胜地，名胜古迹，多是道路艰险，只有历经千辛万苦，才能一饱眼福。尤其是老年人，往往手脚不灵活，反应迟钝，登山涉水一定要注意安全。
（4）有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病者，勿忘携带备用药品。