她每天以泪洗面，她想求他不要离开自己，她给他打电话，不接，发信息，不回，后来干脆悄悄换了号码。她发疯一样四处找他，才发现他已经辞职，搬了家，而他的朋友也都不知他的去向，他彻底人间蒸发了。她不甘心，不甘心就这样失去他，她无心工作干脆辞了职，放任自己在漫无边际的痛苦里游荡，最后结果神经衰弱。
故事中的女孩因为不懂放手，所以将自己推入了痛苦的深渊。爱无对错，别苦苦纠缠你的得失，他爱你时出自本意，他同样也有投入和付出，离开时也并非他的故意变心，只是无法将心生的厌倦伪装成欣喜。若强迫一个不再爱你的强颜留在身边，比失去他更为悲哀！
其实，很多时候我们对于生活总是过于执着，结果反而给自己造成更大的损失。很多时候，本来只要我们舍得放手很多问题就可以迎刃而解，只不过为了心中的那么一点点的不甘心，一味逃避事实，甚至不惜付出更大的代价，更多的精力，结果忍受着牢笼之苦，也不愿解脱。
烦闷能摧毁人得活力，消磨人的精神，所以当负面情绪来临时，一定要认真的对待。有些苦闷，从某种意义上来讲，是人生新篇章的翻阅与外界障碍的搏击。但是如果没有障碍，便没有受挫和碰壁后的感悟，很多时候，只要我们学会让自己的头脑适时的转个弯，这样你就一定能够成长起来。
因此，当不幸降临时，请你一定不要抓住它不放，这样只会让它将把你摧残得支离破碎，心神俱疲。你一定要学会放手，任它摔落在地，不伤你丝毫，这样你才能更好的转身迎接更为美好的下一站美景。而抓住还是放手，全在你自己的选择。
5.“它咬我是因为它受伤了”
美国著名心理学大师卡耐基曾经讲过这样一个故事：有一位先生养了一只狗，温驯乖巧。可是有一天这只小狗被邻居的大狗咬伤了，邻居马上把它抱来归还主人。当主人心疼地伸出双手把小狗接过来时，却没有想到它竟然突然攻击主人，紧紧地一口咬住了主人的手。这时主人不但没有生气，反而这样对邻居说：“它咬我是因为它受伤了。”
小狗在受伤的时候，出于自卫的本能，才伤害了主人。所以如果为了这种事情而斤斤计较，甚至气愤不已，那么你就会让心中的“恶”主宰你的行为。卡耐基为此告诉我们：“在人生的道路上能谦让三分，就能天宽地阔。”
有一次，拿破仑·希尔与办公室大楼的管理员发生了一场误会。这场误会导致了他们两人迅速的陷入到敌对状态。这位管理员为了显示他对拿破仑·希尔的愤恨，就时不时的突然将大楼的电灯全部关掉。
一天，拿破仑·希尔到书房里准备一篇预备在第二天晚上发表的演讲稿，当他刚刚在书桌前坐好时，电灯熄灭了。拿破仑·希尔知道又是那为管理员，他跳起来，奔向大楼地下室。当拿破仑·希尔到那儿时，发现管理员正在忙着把煤炭一铲一铲地送进锅炉内，还不时快乐地吹着口哨，仿佛什么事情都未发生似的。
拿破仑·希尔立刻对他破口大骂。一连5分钟之久，他都以比管理员正在照顾的那个锅炉内的火更热辣辣的词句对他痛骂。
最后，拿破仑·希尔实在想不出什么骂人的词句了，只好放慢了速度。这时候，管理员直起身体，转过头来，脸上露出开朗的微笑，并以一种充满镇静与自制的柔和声调说道：“你今天早上有点儿激动吧，不是吗？”他的话就像一把锐利的短剑，一下子刺进拿破仑·希尔的身体。拿破仑·希尔知道，他不仅被打败了，而且更糟糕的是，他是主动的，又是错误的一方，这一切只会更增加他的羞辱。
心理学家认为，人的情绪不是由于某一事件直接引起的，而是因为经受了这一事件的人对事件的不正确认识和评价，形成了某种信念，在这种信念的支配下，导致了负面情绪的出现。这一观点在心理学上被称作“ABC”理论，其中，A代表某一事件，B代表信念，C代表情绪与行为。A并不会直接导致C的发生，而是通过中间的B起作用的。一位著名的心理医生曾经说：“态度比事实重要得多。”
很多人在处理事情时，成熟程度往往与情绪化的程度呈反比。面对一丁点的问题，往往心怀记恨很久，都无法释怀。而最终导致的结果就是不断让自己的情绪更加恶化，并且还让事情发展到无可挽回的地步。
其实，在生活中，往往只有那些懂得如何控制情绪的人，才能拥有一个好心态。因为只有当我们用镇定的心去看待问题时，才能防止我们因为情绪化而采取不理智的行动。可见，拥有控制自己情绪的方法，比拥有正确处理事情和危急情况的办法更有效，
一位病危的老妇人，把一个盒子交给了她的老伴，老头一直认为这个盒子里有很珍贵的东西，因为老妇人从不让他打开它。老妇人说：“你把它打开吧，你不是一直想知道里面有什么吗。”
老头怀着好奇的心情打开了盒子，里面的东西更是让他疑惑不解，里面有一万块钱和一条为编织完的围巾，老妇人用虚弱的声音说：“从小我的脾气就不好，经常发火，妈妈说这样不好，让我一定要学会容忍。嫁给你之后，你的很多做法我都不是很满意，每当我要发火的时候我都会想到妈妈的话，于是为了发泄我的不满，我就开始编织围巾。那一万块钱是我编织围巾卖的钱，那半条围巾是我未完成的，这下你明白我为什么不让你打开盒子了吧.”这时老头才意识到老妇人从未对他发过火。
人在情绪低落的时候会发脾气是可以理解的，但是随便拿别人做出气筒也是一种发泄，不过这是最愚蠢的一种发泄，你发泄完后不但气没有消，反而惹来更多的气。这样会让原本和谐的生活变得一团糟。
所以，当我们被烦恼、愤怒、绝望等负面情绪包围时，不仅要从事物本身寻找原因，更重要的是及时检查自己的态度，看看我们是否在用消极的态度评价所发生的事情。正如成功学大师拿破仑·希尔所说：“我们怎么对待生活，生活就怎么对待我们。”
不要让消极的情绪主导你的思维，不要让愤怒燃烧你的理智。当真正的不如人意的事情出现在我们面前时，一定要学会冷静的分析。要告诉自己，任何事物的发生，都是有一定原因的。唯有冷静的分析，我们才能从真正的困扰中得到解脱。
6.从悲剧中找到喜剧
有一句话曾经这样说道：“心的旋律，能把悲剧变成最佳喜剧，一念的差距，能够翻天覆地改变结局。”由此看来，从悲剧中找到喜剧，往往只有一心的距离。高AQ者往往能在悲剧中奏响喜剧的乐章，也正是因为他们心中常给自己留下一片喜乐之地。
人的一生，几度悲剧，又几度喜剧。而正是因为这条道路上充满了悲喜，才让我们领悟到人生多艰。尤其是对于那些天性乐观，心胸豁达的人来说，即便现在眼前正大雨倾盆，他们心中却是艳阳高照。
凯瑟没有孩子，她独自养大了自己的侄子，后来侄子参军了，并走上了战场，她日夜盼
望平安归来。可是就在美国庆祝陆军在北非获胜的那一天，她接到一封电报，她最爱的侄儿在战场上失踪了。
事情远远没有想象中的那么简单，不久她就接到了一封写有侄子已经牺牲的电报。看到电报后，她觉得自己的整个世界都面临崩溃，因为侄子就是她的全部，现在她觉得再也没有什么活下去的意义了。
从此，凯瑟开始忽视她的工作和她的朋友，人也变得冷漠。她没有办法接受这个事实。悲伤过度的凯瑟决定放弃工作，离开家乡，去一个遥远的地方。然而就在她整理东西，准备离开的时候，她看到一封几年前她的母亲去世时，侄儿写给她的信：“我永远也不会忘记你教我的那些美丽的真理：不论活在哪里，不论我们分离和多么遥远，我永远都会记得你教我要微笑，要像一个男子汉，承受一切发生的事情。”
凯瑟从侄儿的信中突然感悟到了什么，她觉得自己应该要好好的活下去，第二天，凯瑟在侄儿去世后头一次给自己认真的化了妆，她要以全新的心态和面貌面对生活！
人生之路充满了许多未知未卜的因素，当我们面对这些无法更改的现实时，明智的做法就是承认它的存在，并对它做出积极乐观的反应，这才是一种可取的态度。也许我们不能控制所有事情，但当那些我们不能掌握的事情发生的时候，我们却能够积极的去面对。
威廉·詹姆斯说过：“能够接受发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。”正如杨柳承受风雨，水适于一切容器一样，我们也要承受一切不可逆转的事实。很多时候，我们总是被自己心中的阴郁所误导，就像那些悲观的低AQ者面在逆境来临时总是显现的消极无助，从而找不到更多的阳光。
艾琳娜做的是速记员的工作，在很多人看来，这种整日填写表格、整理统计资料的工作实在是枯燥至极，艾琳娜最初也是这么认为，但她后来找到了兴趣点——和自己比赛。她每天会先计算自己早上填写了多少表格，下午再努力超过这一数目，第二天再想办法做得更好。最后，她比别的速记员做得都快，得到了老板的嘉奖。但这并不是她最快乐的，最快乐的是她不再觉得工作是煎熬了，她发现了工作中的乐趣，再也不会因厌烦工作而产生疲劳感。
试想一下，如果我们在有限的生命里，把过多的时间都耗费在对失去的耿耿于怀，那是多么大的浪费啊。曾经的失去可以成为我们以后的借鉴，但我们不能因此背上包袱，我们还有很长的路要走。丢掉那些因为失去而衍生的哭泣、烦恼，轻轻松松上路，你才会越走越快，越走越欢愉，路也越走越宽。
有一次，俄国作家索洛古勒对列夫·托尔斯泰说：“您真幸福，您所爱的一切您都有了。”托尔斯泰说：“不，我并不具有我所爱的一切，只是我所有的一切都是我所爱的。”是啊，这个世界上不可能所有的事情都能如我们所见愿，但是，如果我们能够保持一个更加开阔的胸襟，那么我们看到的一切都会是好的。
在遭遇逆境、在痛苦中不能自拔的时候，请你试着提高一下自己的逆商，也就是提高自己对逆境的控制能力，避免让痛苦的感觉无情地控制你，使自己深陷其中不能自拔。如果你能够控制逆境，那么自然也就能防止自己受到痛苦的折磨。
将生活中的坎坷当做是一种客观存在去感受吧，学会用一种更加积极的心态去看待，让自己的心理层面上得到有效的预防和治疗，这样你才不会时刻停留在悲观中，而是看见生活处处都充满着生机与希望。
7.不能改变事情，但可以选择心情
有些心灵导师说过，所有的痛苦实际上都是一种幻觉，这是真的。对于这番话，你怎么认为呢？其实，人生从开始到借宿都像是一个赶路的过程，很多人因为心境的不同，所选择的道路也不相同。而通常最后能够抵达成功彼岸的人，都是那些带着阳光心态前行的人。
就像你不能向黑暗宣战一样，你不能向痛苦宣战。因为这样做只会引发你内心的冲突，并创造更深的痛苦。但痛苦来临时，你只要观察它就足够了，观察它，你才能想出更好的策略去应对它，而保持一种淡定的心情，便是最好的策略。
在美国西雅图一个普通的卖鱼市场，鱼贩子们日日在这充斥着臭气的环境中工作，他们也曾经抱怨过命运的不公。但是，后来，他们意识到再多的抱怨都无济于事，唯一能拯救他们的，只有他们自己。
于是，他们开始转变心态，对自己的工作从厌恶到转变为欣赏，用最灿烂的笑容迎接来自四面八方的客人……他们的微笑感染了那些脸上布满阴云的人们，他们把快乐传递给了每一个人。这一群卑微的鱼贩子，在苦难的生活面前，显示了人生的大智慧。