人活在世上，或受客观环境的影响，或受家庭、事业的影响等，难免会产生忧虑情绪。莎士比亚说过：“聪明人永远不会坐在那里为他的损失而哀叹，却用全部感情去寻找办法去弥补损失。”如果一个人没有恐惧、没有焦虑，总是能发挥自己的才能；总是能保持高昂的斗志，那么这个人就是自己的主人，就能够掌握自己的命运，也就能把自己送上成功的大道。
精彩一句话：人不可背负太多的忧虑，要把注意力和兴趣投放到积极有意义的事上去，人就会轻松许多，那些毫无意义的动作和思维就会隐退。
生活在这个世界之上，每件事都不可能尽如人意，每个人都会有不快乐或是心情不好的时候，但是如果持续太久，那就是忧虑了。
哲学家伯特兰·罗素说：“人类还从来没有像今天这样如此多地忧虑，也从来没有过如此多的原因而忧虑。”那究竟是什么原因造成忧虑的产生呢？
从心理学角度分析，在我们身边发生着许许多多的事，外界有多得惊人的信息和刺激如洪水般地涌向人们的器官，而我们却常常对这些并不在意。人的大脑会把那些并非必需的信息滤掉，这样才能把我们的注意力放在必需的信息上。因此，令人不舒服的信息，只有当它穿过注意的滤层，在意识的聚光灯下亮相时，才会产生令人不快的效果。只有当我们注意事物的负面时，我们才感到痛苦。
此外，对社会的期望值过高、适应能力差、思想消极、过于敏感、自身遭遇等因素也会使人产生忧虑。
过度的忧虑有很多坏处：它会使我们的表情难看，会使我们咬紧牙关，会使我们的脸上产生皱纹，会使我们老是愁眉苦脸，会使我们头发灰白，有时甚至会使头发脱落。忧虑会使你脸上的皮肤产生斑点和粉刺。忧虑还会使一个女人老得更快，而摧毁她的容貌。
忧虑甚至会使最坚强的人生病。在美国南北战争时期，格兰特将军就发现了这一点。
当时，格兰特将军正围攻威奇蒙，威奇蒙手下李将军弃城逃亡，格兰特乘胜追击。由于剧烈疼痛和眼睛半瞎，他无法跟上部队，停在了一家农户前。
“我在那里过了一夜，”后来，格兰特在自己的回忆录中写道：“把我的双脚泡在加了芥末的冷水里，还把芥末药膏贴在我的两个手腕和后颈上。希望第二天早上能复原。”
第二天早上，格兰特果然复原了。可是，使他复原的，不是芥末膏药，而是一个带回李将军降书的骑兵。“当那个军官（带着那封信）走到我面前时，”格兰特写道：“我的头还疼得很厉害，可是我看了那封信后，立刻就好了。”
显然，格兰特是因为忧虑、紧张和情绪上的不安才生病的，一旦在情绪上恢复了自信，想到胜利，病就马上好了。
忧虑不但会造成身体上的伤害，更重要的是，它让人的心理变得更加脆弱。
1.易让人变得郁郁寡欢。忧虑的人常常会无缘无故、莫名其妙地焦虑不安、苦闷伤感，如果再遇上环境刺激时，就犹如“火上浇油”，进一步激发并加重忧愁和烦恼。一般来讲，性格内向、心胸狭窄、任性固执、多愁善感、孤僻离群的人多带有忧虑倾向。
2.易让人变得紧张不安。忧虑的人感觉自己如同困兽，四处走动，想做点什么，却不知道该做什么。有时，想逃出去的想法非常强烈，但是对逃到哪里去，去做什么却不清楚。另一方面，有些忧虑的人会变得反应迟钝，若有所思，神情恍惚。
3.易表现出强烈而持久的悲伤。忧虑者总觉得觉得心情压抑和苦闷，并伴随着焦虑、烦躁及易激怒等反应。在认识上表现出负性的自我评价，感到自己没有价值，生活没有意义，对未来充满悲观。还表现在对各种事物缺乏兴趣，依赖性增强，活动水平下降，回避与他人交往，并伴有自卑感，严重者还会产生自杀想法。
虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡，无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，我们也应振作精神积极面对，而不该整天闷闷不乐地就消沉下去。