精彩一句话：正视并建设性地满足自己的需要是缓解焦虑的好方法。
人的心理问题与人的需要满足与否存在着密切的关系。
伟大的先知、美国心理学家马斯洛指出，个体成长发展的内在力量是动机。而动机是由多种不同性质的需要所组成，各种需要之间，有先后顺序与高低层次之分；每一层次的需要与满足，将决定个体人格发展的境界或程度。
马斯洛认为，人类的需要是分层次的，由高到低。
1.自我实现的需要。自我实现的需要是最高层次的需要，它是指实现个人理想、抱负，发挥个人的能力到最大程度，达到自我实现境界的人，接受自己也接受他人，解决问题能力增强，自觉性提高，善于独立处事，要求不受打扰地独处，完成与自己的能力相称的一切事情的需要。也就是说，人必须干称职的工作，这样才会使他们感到最大的快乐。马斯洛提出，为满足自我实现需要所采取的途径是因人而异的。自我实现的需要是在努力实现自己的潜力，使自己越来越成为自己所期望的人物。
2.审美的需要。审美的需要指存在于人身上的欣赏并体验真、善、美的需要。比如说，优美的自然美景及友爱、真诚的人文美景，都能使我们的审美需要得到极大的满足，使我们的心情宁静或愉悦；而连绵阴雨的环境以及长时间置身于复杂的人际中，会使人的审美需要受挫，人的心情也会变得焦灼与不安。
3.认知的需要。马斯洛认为，认知需要所遭遇的任何威胁、任何剥夺或阻碍，都会间接地威胁到各种基本需要。人的认知需要受挫，就难以同环境发生有效的相互作用，就会丧失生活的兴趣并难以有效满足自己的其他需要。
4.尊严的需要。人人都希望自己有稳定的社会地位，要求个人的能力和成就得到社会的承认。尊重的需要又可分为内部尊重和外部尊重。内部尊重是指一个人希望在各种不同情境中有实力、能胜任、充满信心、能独立自主。总之，内部尊重就是人的自尊。外部尊重是指一个人希望有地位、有威信，受到别人的尊重、信赖和高度评价。马斯洛认为，尊重需要得到满足，能使人对自己充满信心，对社会满腔热情，体验到自己活着的用处和价值。
5.情感和归属的需要。人人都希望得到相互的关系和照顾。感情上的需要比生理上的需要来的细致，它和一个人的生理特性、经历、教育、宗教信仰都有关系。
6.安全需要。安全的需要要求劳动安全、职业安全、生活稳定、希望免于灾难、希望未来有保障等。马斯洛认为，整个有机体是一个追求安全的机制，人的感受器官、效应器官、智能和其他能量主要是寻求安全的工具，甚至可以把科学和人生观都看成是满足安全需要的一部分。当然，当这种需要一旦相对满足后，也就不再成为激励因素了。
7.生理需要。生理需要是维持人类自身生存的基本需要，是人类最原始、最基本的需要。如衣、食、住、行、性的需要。它们的满足对于生存来说是必不可少的。
一般说来，人是递次满足自己的需要的。通常，低层次需要未被满足时，人是不会产生高层次需要的。
马斯洛将以上7种需要分作两大类：第一类是基本需要（也叫缺失性需要）。它们分别是生理需要、安全需要、情感和归属的需要以及尊严的需要。缺失性需要导致缺失性动机，缺失性动机促使人去获取他们缺乏的东西。第二类是超越性需要（也叫存在需要）。它们是认知、审美、自我实现的需要。存在需要导致存在动机(又称成长动机)，存在动机促使人认识自己和世界并努力实现自身的潜能。
马斯洛认为，缺失性需要未被满足会导致心理疾病，而存在需要未被满足则会导致超病理状态。
因此，满足缺失性需要可以避免心理疾病，而满足存在需要则能够产生积极的心理健康状态。换句话说，一个人要想避免心理疾病，就要满足自己的基本需要；而一个人要想获得心理健康，就要满足自己的存在需要。
那么，马斯洛需要层次论在帮助我们预防并应付过度焦虑方面有哪些意义？
1.所有的需要都有权得到正视和满足
需要是客观存在，是人的生理和心理规律之一。对于规律，我们只能加以了解、尊重和服从，否则，我们就很可会遭受惩罚。比如说，现在很多中年人经常熬夜、加班工作，不顾身体(基本需要)，只顾工作(自我实现需要)，结果就产生了紧张、不安、担心等焦虑情绪。而现在很多年轻人只顾满足物质欲望(基本需要)，而忽视内心的存在需要，日后就有可能被空虚与无意义感所纠缠，从而陷入存在焦虑。
因此，要想让自己心理健康，我们就有必要对自己的需要加以正视和尊重，在满足自己优势需要的同时，兼顾其他需要，不要因对需要的过分的厚此薄彼而在日后给自己留下隐患。
2.人有义务满足自己的需要
满足自身需要是我们对自己应负的责任之一。
尽管从大的方面说，人的需要的满足取决于社会和个人两方面，如果一个人有幸生活在一个能有效满足自身需要的家庭与社会中当然很好，但如果一个人没那么幸运，那该怎么办？最好的办法就是选择从现在起自己承担起满足自己需要的义务。经过一段时间后，你还会发现，越是有能力满足自身需要的人，社会给予他的越多；而越是依赖社会满足自身需要的人，他从社会中所能得到的却越少。
因此，承担起满足自身物质需要与精神需要的义务，是最利于我们成长的建设性选择。