精彩一句话：焦虑是一种习惯，放松也是一种习惯。坏习惯可以改正，好习惯可以慢慢养成。
弦总是紧绷着，是容易断的；一辆马力经常加到极限的车，不会用得太久；一块发条永远上得十足的表，不会走得太久；一个人过于焦虑就容易生病。所以，善驶车的人永不把车开得过快；善用弓的人不会把弦绷得太紧；善用表的人永不把发条上得过足；善管理情绪的人不会让自己处于焦虑中。
在竞争越来越激烈的现代社会中，要想生活得轻松自在一些，就应该放松生命的弦，减少自己的焦虑。
有这样一位生意人，在事业上可以说是十分成功了，但却一直未学会如何放松自己。他总是把他职业上的紧张气氛从办公室里带回家里。
他刚刚下班回到家里踏入餐厅中。餐厅中的家具十分华丽，但他根本没去注意它们。他在餐桌前坐下来，但心情十分焦虑不安，于是他又站了起来，在房间里走来走去。他心不在焉地敲敲桌面，差点被椅子绊倒。
他的妻子这时候走了进来，在餐桌前坐下；他打声招呼，一面用手敲桌面，直到一名保姆把晚餐端上来为止。他很快地把东西一一吞下，他的两只手就像两把铲子，不断把眼前的晚餐一一铲进嘴中。
吃完晚餐后，他立刻起身走进起居室去。起居室装饰得十分美丽，有一张长而漂亮的沙发，华丽的真皮椅子，地板铺着高级地毯，墙上挂着名画。他把自己投进一张椅子中，几乎在同一时刻拿起一份报纸。他匆忙地翻了几页，急急瞄了一瞄大字标题，然后，把报纸丢到地上，拿起一根雪茄，引燃后吸了两口，便把它放到烟灰缸里。
他不知道自己该怎么办。他突然跳了起来，走到电视机前，扭开电视机，等到影像出现时，又很不耐烦地把它关掉。他大步走到客厅的衣架前，抓起他的帽子和外衣，走到屋外散步去了。
他这样子已有好几百次了。他没有经济上的问题，他的家是室内装潢师的梦想，他拥有两部汽车，事事都有保姆服侍他——但他就是无法放松心情。
我们从故事中可以看出，这个生意人所有的问题就在于他的焦虑情绪，他之所以繁乱地生活，是因为他没有掌握放松自己的秘诀。
与这个生意人一样，很多现代人也找不到缓解焦虑的窍门。其实办法很简单，就是学会调整你的步伐，小憩片刻。
调整步伐意味着用最适合的节奏生活。每一天安排太多的活动而没有休息会让人，感觉筋疲力尽、压力重重、焦虑，甚至可能会生病。但如果活动不充足的话，也会使生活枯燥而没有热情。很多有焦虑障碍的人生活步伐往往太快，盲目地跟随着社会告诉我们的准则，不论代价是什么一定要多做、多成功、超过他人。通过参照外在标准，你可能会强加给自己快节奏的生活，而这种节奏其他人能做到，但对你就是不合适，你应该找到最适合你自己的节奏。
你想要达到深度放松和内心平静的状态，时间表中要安排各种活动间隔的休息、反思和随便自己怎么样的时间。如果你总是在一天的各种活动中忙碌，尝试着放慢节奏，争取每个小时或至少每两个小时就休息5～10分钟。
当你从一个活动转到另一个活动时，小憩片刻特别有帮助。比如，早晨锻炼身体后，休息一会儿再去上班；或者做好饭后，休息一会儿再坐下吃饭。在休息的时候，你可以做做腹式呼吸、冥想、散步、做几个瑜伽伸展动作，或者任何其他有助于你恢复活力、放松、清醒头脑的活动。
第二次世界大战时，丘吉尔有一次和蒙哥马利闲谈，蒙哥马利说：“我不喝酒，不抽烟，到晚上10点钟准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”丘吉尔却说：“我刚巧与你相反，我既抽烟，又喝酒，而且从来都没准时睡过觉，但我现在却是百分之二百的健康。”蒙哥马利感到很吃惊，像丘吉尔这样工作繁忙紧张的政治家，生活如果这样没有规律，哪里会有百分之二百的健康呢？
其实，这其中的秘密就在于丘吉尔能坚持经常放松自己，让心情轻松。即使在战事紧张的周末他还是照样去游泳，在选举战白热化的时候他还照样去垂钓，他刚一下台就去画画，工作再忙，他也不忘在那微皱起的嘴角边叼一支雪茄放松心情。
在忙碌的工作节奏中安排短暂的休息时间，你会发现你有一些非常不同的感觉。你会惊奇地发现你做的事情还是那么多甚至更多了，因为你在工作时更有精力、思路更清晰了。在工作中小憩片刻、重组思路听起来很简单，但在执行时你还是要投入。你会发现这种努力是值得的。
对于一个成功者来说，他的人生永远不会是忙碌到抽不出一点休息放松的时间的。只要你能在这个忙碌的世界中做到松弛神经，保持放松的心情，你就是一个幸运者——你将会幸福无比。学会放松，也会让你拥有一个无悔的人生。