有健全之身体，始有健全之精神。若身体柔弱，则思想精神何由发达。
——蔡元培
健全自己的身体，保持合理的规律生活，这是自我修养的物质基础。
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健全的头脑寓于健全的体格。
——【法】尤维纳利斯
自由个人的发展，乃完善社会发展之第一条件。
——【印】室利阿罗频多
只要人是活着的，人的前途就永远取决于自己。
——【俄】雅斯贝尔斯
品格是创新的前提
1922年诺贝尔物理学奖获得者玻尔的成就是伟大的，但他始终保持着正直和良心。玻尔成名后依然同青年们朝夕相处，平等待人，从不摆权威架子，处处发扬民主作风，因此深受学生拥戴和尊敬。有时他的想法受到学生们的反驳，他听说后会非常高兴，当他发现确实是自己错了就立刻改正。他虚怀若谷，总是说自己的数学知识比有的学生还差，说自己也经常会表达不畅。玻尔越谦虚、越有自知之明，越是得到学生的热爱和赞扬。当有人问玻尔。他何以吸引这么多杰出的青年物理学家聚集在他身边时，玻尔回答说：“我只是不怕在年轻人面前暴露自己的愚蠢。”玻尔认为：诚实的行动和诚实的语言都是高尚品格的必要条件，一个人必须表里如一。
爱因斯坦：人的一生中，品格是人生的王冠和荣耀。他说：“不管时代的潮流和社会的风尚怎样，人总可以凭着自己高贵的品质，超脱时代和社会，走自己正确的道路。”现在，大家都为了电冰箱、汽车、房子而奔波、竞争、追逐利益。这似乎成了这个时代的特征。但也还有不少人，他们不去追求这些物质利益，而执著地追求理想和真理，从而得到了内心的自由和安宁。
确实，品格是一个人最可贵的财富，它使一切阶层和地位的人变得高贵。但它比财富更有力量，比名声更显耀。它的影响无处不在，因为它是正直诚实、言行一致的体现，这些品质最为可贵，它受到整个人类的信任和尊敬。有品格的人不仅仅是社会的栋梁，而且，在任何文明的社会中，它都是最好的精神动力，因为道德品质统治世界。甚至在战争中，拿破仑也说精神的力量比肉体的力量强大十倍。民族的力量、文明全都依赖于个人的品格，而且国家安全的基础也仰赖于它，法律和制度只是它的分支。自然、个人、国家和种族之间的平衡也依靠它们才能获得，有什么样的意识就有什么样的行动，一个人有什么样的品格就有什么样的人生。
富兰克林也把他的成功归因于正直诚实的品格，而不是他的才能或演说能力，因为他在这些方面都没有什么出众的地方。他说：“人们都很看重我。其实我的口才很差，从来不能口若悬河，有时候还结结巴巴，而且经常出错。不过我还是能准确地表达自己的意思。”
品格就是力量，它比知识就是力量更为正确。没有灵魂的头脑，没有道德的知识，没有仁善的聪明，固然是一种力量，但它们是只能起到坏作用。这就好比我们对待扒手的敏捷或拦路强盗的马术一样，他们或许能给我们一些启发，或者也给我们一些趣味，但是你很难尊敬他们。
诚实、正直和善良，虽然不是命运攸关的东西，但却是一个人品格的本质所在。具有这种品质的人，一旦和坚定的目标结合起来，他就有了无比强大的力量。他就有力量做善事，有力量抵制邪恶，有力量战胜各种困难和不幸。当史蒂芬落入敌人手中的时候，他们冷嘲热讽地问他：“现在你的堡垒在哪里？”“在这里。”史蒂芬把手放在胸前勇敢地说。正是在逆境中，他的品格闪烁出了最耀眼的光芒。当所有人都倒下的时候，他凭着自己的正直和勇气巍然挺立。
一位哲学家带着他的一群学生去漫游世界，十年间，他们游历了所有的国家，拜访了所有有学问的人，现在他们回来了，个个满腹经纶。在进城之前，哲学家在郊外的一片草地上坐下来，对他的学生说：“十年游历，你们都已是饱学之士，现在学业就要结束了，我们上最后一课吧！”
弟子们围着哲学家坐了下来，哲学家问：“现在我们坐在什么地方？”第子们答：“现在我们坐在旷野里。”哲学家又问：“旷野里长着什么？”弟确说：“旷野里长满杂草。” ‘ ‘
哲学家说：“对，旷野里长满杂草，现在我想知道的是如何除掉这些杂草。”弟子们非常惊愕，他们都没有想到，一直在探讨人生奥妙的哲学家， 后一课问的竟是这么简单的一个问题。
一个弟子首先开口说：“老师，只要有铲子就够了。”哲学家点点头。
另一个弟子接着说：“用火烧也是很好的一种办法。”哲学家微笑了一下，示意下一位。
第三个弟子说：“撒上石灰就会除掉所有的杂草。”
接着第四个弟子说：“斩草除根，只要把根挖出来就行了。”
等弟子们都讲完了，哲学家站起来，说：“课就上到这里了，你们回去后，按照各自的方法除去一片杂草，一年后再来相聚。”
一年后，他们都来了，不过原来相聚的地方已不再是杂草丛生，它变成了一片长满谷子的庄稼地。同样，要想让纯洁的灵魂不受纷扰，唯一的方法就是用美德去占据它。
美德是一杯香茗，是一杯美酒，是一朵芳香四溢的鲜花。美德可以让心灵摆脱痛苦，心灵被美德所占据，烦恼、纷争等便失去了生存的空间，欲望便会枯萎。快乐是美德所结出的硕果，拥有美德，便拥有快乐。美德本身就是一种回报，它能给人们带来最高尚而真实的快乐，美德是一股清泉，它能将我们心中的名利、私欲、杂念冲刷得干干净净。
最大的障碍是自己
美国著名作家欧内斯特·海明威，因他对现代叙事文学的突出贡献，获得1954年诺贝尔文学奖。就像《老人与海》中的那位坚强的老人一样，海明威在他的一生中也是一个从不惧怕失败的人。那句“一个人可以被毁灭，但不会被击败”名言，激励着多少年轻人。“硬汉”海明威给年轻人最好的启示——永远不要惧怕困难，困难没有我们想像的那么可怕！
班·库柏是美国最受尊敬的法官之一，但他小时候却曾是个性格懦弱的孩子。班·库柏住在密苏里一个叫圣约瑟的贫民窟似的地方。他父亲是个移民，依靠当裁缝的微薄收入维持一家人的生活，常常难得一饱。
为了他人口较多的家庭能够取暖，库柏经常提着装煤的篮子到附近的铁轨上去捡煤炭。他觉得这样做很难为情，总是偷偷地从后街走，免得上学的小孩子看到他。
可他们偏偏经常看到他。其中有一些孩子总爱躲在他从铁路回家的路旁打他一顿，还把他的煤炭撒得到处都是，让他眼泪汪汪地回家，因此他几乎生活在一种无穷的恐惧和自卑的环境中。
后来情况有了转机。因为班·库柏看了一本书，得到了莫大的启发，因此开始积极反抗。这本书名叫《罗伯·柯维德的奋斗》。班·库柏在那本书里看到一个跟他一样的少年的冒险故事，这个少年也面临许多不平，却凭着勇气和道德力量一一克服，他希望自己也有这种勇气和毅力。当他读完这本书的几个月以后，有一次他又走到铁轨那里，远远地看到三个人影冲到一幢建筑物的后面，开始他第一个念头便是拔腿就跑，但又想到书中主人公的勇气，于是不但没有转身，反而紧紧抓着装煤的篮子一直往前走，仿佛他是书中的英雄似的。
这无疑是一场硬仗，3个人同时扑过来，他的篮子掉到地上，这时他挥挥手臂，准备开打，他那副意志坚决的模样，使那些坏小孩大吃一惊。班·库柏用右手一拳打在其中一个人的嘴唇和鼻子上，左手又打在他的腹部。出人意料的是，这小子居然停下手来，掉头就跑，而对另外两个，班·库柏先推开其中一个，再把第二个打倒。然后骑在他身上，拳头像雨点似的揍他的下巴。现在只剩一个孩子头了，他已经跳到班·库柏的身上，班·库柏用力把他推到一边，站起身来。大约有几秒钟，两个人就这么面对面站着，狠狠瞪着对方，互不相让。后来，这个小头头一点一点地向后退，然后拔腿就跑，班·库柏气愤地又拾起一块煤块朝他扔了过去。这时班·库柏才发现自己的鼻子挂了彩，身上也青一块、紫一块。这一仗打得真痛快。这是班·库柏一生中重要的一天，从那一天他已经克服一切恐惧。班·库柏并不比过去强壮多少，那些坏小孩的凶悍也没有收敛多少，不同的是他的心态已经有了改变。他已经学会克服恐惧、不怕危险，再也不受别人欺负。
有许多人一生的伟大成就，都从他们的心态中得来。在争取升迁的道路上，最大的障碍是什么？不是虎视耽耽的竞争者，也不是嫉贤妒能的昏庸老板，而是你自己！是你惧怕困难不求上进自甘寂寞的消沉心态。
你在公司里工作了数年，对公司的各项制度早已了如指掌，工作起来全无阻碍，一切顺畅。
至于同事，大部分也是合作多年，互相之间默契互助，从不会有重大问题发生。客户方面，也是一样，双方都很熟悉，你根本就没想过会有不顺利之处。
提醒你，长此下去，情况会很不妙的，大有可能变成一池死水。一不小心，会有覆水难收之险！
事实上，一切成了习惯，等于固守原地，所谓“不进则退”，而你竟在不知不觉间将自己陷入了井底！多可怕！其实，你习惯了的工作方式，被你认定为“最佳”，这就已经十分不妙了。世事常变。要切合不同人物，不同环境去工作，才够灵活，才能收到好效果。
不少小姐们常抱怨“打工”没前途，例如打字工作、抄写工作等，令她们对前途失去信心。
要在沉闷中解放出来，最重要的因素是你自己，请开始振奋。
记着，一个高资历的女性，虽未必要从练习生做起，但她必须愿意从她行业的最低级开始，没有人可以一朝直升至高职，按部就班才是正常的。
如果你只抱怨沉闷，结果只会闷死。平日抓紧工作上各方面的知识学习，利用业余时间去充实自己，尽力做好工作，假以时日，你准会有转机的。
同时，你要把工作做得比老板期望的更好，给他留下难忘印象，对你会大有帮助。此外，任何工作都可以有创新意念，在适当的时候提出自己的意见。
每天要准时上班，并把期限奉为“神圣不可侵犯”，安排一切应酬在周末和假期，避免提出请假要求，除非由老板提议你去度假，方可照办。
在办公室这个长久战场上，有些人愈变愈低调，对什么事都失去兴趣，工作更是没了劲儿。因为他们觉得自己不能控制自己的工作生活，失去了工作目标，内心充满了恐惧，甚至感到凡事无助。
这样下去，你以为会怎样？情形肯定每况愈下，除了全无进取心，还会被淘汰。
所以，你不妨拿此作反面教材。经常反省自己，同时作出一定的预防。
办法是，不时审视自己的职业生涯目标，今年年底，你希望可以晋升为初级主任，三年后又如何呢？除了职位，你本身的工作能力又要达到哪一个阶段呢？
记着，积极的心态推动你不断前进。
养成主动的习惯
有什么方法可以消除你在工作中的懒惰和拖延习惯呢？最好的途径就是拒绝任何借口，养成主动工作的习惯。
一个永远勤奋而且乐于主动工作的人，将会得到老板甚至每个人的赞许和器重，同时，你也会为自己赢得一份重要的财产——自信，你会发现自己的才能足够可以赢得他人甚至一个机构的器重。
懒惰会让人的心灵变得灰暗，会让你对勤奋的人产生嫉妒，一个懒惰的人只会看到事物的表面现象，看到别人获得了财富，他会认为这不过是别人比自己更幸运罢了，看到别人比自己更有学识和才智，则说那是因为自己的天份不如别人。这样的人不明白没有努力是难以成功的。事实上，每一个成功者的成就都是依靠自己的不懈努力获得的，这其中不会有机缘的巧合。
懒惰的人最大的恶习就是拖沓。把头一天的工作拖延到第二天，这种工作习惯实在让任何人都无法对他产生信任。对一个渴望取得成功的人来说，拖延是一个危险的恶习，它将让你裹足不前。