(3)性爱助人入睡
****时，身体上的运动会使肌肉在兴奋时紧张，并在事后恢复松弛，这个过程有助于休息和睡眠。同时，精神上的愉悦与和放松，也有利于帮助你克服由心理原因而导致的失眠。
(4)性爱可导致肾上腺素产生
性爱时的刺激和运动，会导致肾上腺素的产生。而这些激素，能够提高皮肤透明度，使皮肤看上去更滋润、更健康，眼神也更明亮、更有神采，人也自然更漂亮。
(5)性爱对心脏和血液循环系统有好处
****时能提高你的心跳率和血压，在****过程中要是有激烈的运动，就会使心血管系统得到良好的锻炼。医学专家也表示，偶尔加速心跳是不会有任何害处的，这是舒展心血管系统的另一种方法。
(6)性爱能增进感情
性与爱是紧密联系不可分割的。因为情感和身体是密切相关的，当自己和老公的关系向好的方向发展时，性生活也会更和谐。很显然性爱的过程，也是双方最好的交流过程，夫妻可通过性来向对方示爱和沟通，能让彼此更加恩爱。
(7)性爱可舒缓经痛
****时所释放的激素能松弛引起经痛的拉力，可减缓痛经。
(8)性爱可延寿
大量的调查和统计都表明，婚姻美满的人比起单身和离婚的人更长寿，而美满的婚姻是和性生活成正比的。性爱在生理和心理两方面都有益于健康。
(9)性爱让身材更苗条
****过程中的运动要消耗大量的热量。据调查，一个热烈的吻会燃烧50卡(1卡=4．184焦)的热量，在10分钟的爱抚中能燃烧210卡热量。即使最迟缓的做爱运到，也可燃烧850卡热量，相应的，倘若在****过程中非常热烈和兴奋，就可燃烧2000～2500卡热量。
(10)性爱让你更自信
性学专家指出，要是定期的性生活，会让女性感到来自伴侣的爱，觉得自己有吸引力、有魅力，因而也更自信。
27．中年容易使你****亢进
人到中年，对于性的要求，会有一些突然出现频繁而强烈的要求，如每天****还不满足，有的一天里不分昼夜数次仍嫌不够，甚至达到不避亲疏的程度。一旦要求得不到满足，就会哭骂吵闹，搞得老公筋疲力尽极很苦恼。也有的还伴有疑心病、思维混乱、精神恍惚，发作时到了完全不能自制的程度。以上这些就是所谓的****亢进。此外，还可表现为兴奋出现得过快、过剧，有的在接吻、拥抱，触及阴部时，都会产生强烈的性兴奋高潮。
性亢进与****较强不同，后者每周也就是****三四次，多数不影响健康。一旦你到了中年有****亢进的表现就不好了，这就需要你及早了解性亢进的因素，以便有所预防。
（1）导致中年出现****亢进的因素
①内分泌与心理因素。人到中年由于雌激素合成和分泌的减少，雄激素生成相应增多，同时还由于雌激素对抗的减弱，使雄激素的作用能更大程度地发挥，就会导致****亢进。因此有一部分人会感觉在绝经后****反而增大了，这是符合生理要求的。要是从心理上来说，有人因为不再害怕怀孕，所以心理压力相对减小，也会导致****超强增强。
②疾病与社会环境。由于各种疾病会导致神经内分泌紊乱所引起的****亢进，是中年女性****亢进的主因之一。像脑下垂体病变、甲状腺等内分泌腺体病变等，都可引起性功能亢进。还有人可能过多地沉湎于看色情小说、****录像灯，在反复接受大量的性刺激作用下，纵欲过度，也就造成****亢进。
（2）出现中年****亢进的调制
①医院治疗。一旦患了性功能亢进，就要主动去医院，查清病因，对症治疗。
②饮食调节。要改变饮食习惯，宜以清淡饮食为主。
③夫妻分居。如果检查没有发现器质性病变的话，可以采用夫妻暂时分开居住的办法，以减少刺激。
④自我调节。夫妻双方要多参加一些社会活动，以转移注意力，像旅游、舞会、购物、散步等。
28．你要懂人流后的性生活
不管你是自然流产还是人工流产，子宫内膜都有一定的创面，宫颈口也开放着，需要经过一段时间后，才可以完全恢复。
恢复的这一段时间，你需要静养，主要是对待性生活而言。如果你过早地开始性生活的话，就很容易将细菌直接带进生殖器官，容易引起子宫内膜炎或输卵管炎。
一旦患病就要及时治疗，还可完全恢复，但不少却因此而招致子宫内膜损坏或输卵管闭塞而导致不孕症，甚至在急性期，细菌从创面侵入血液，扩散为败血症而危及生命。
根据这些，就要求你在流产后，必须在恶露完全干净1～2个月后，才能过性生活，而且还需要注意采取有效的避孕措施，这一点你必须懂。
29．你不可用洗净****避孕
洗净****也是避孕法的一种，但这种方法是极不安全的，你最好不采用这种方法来避孕。
一般使用这种方式是，当避孕套在****中破裂或拔出****时****泄漏于****内，但清洗****的效果并不理想。因为第一，有时在****之前，已有少许****流出，而精子游动的速度很快，用水冲洗并不能收到很好的效果；其二，有些精子会停留在****中，在直到****后再到浴室清洗已经太迟了。
要知道****里有一种维持****内呈弱酸性的杆菌，能防止病菌繁殖，在平常就应保持干净，要是用自来水冲淡，往往会破坏杆菌的作用。
这样看来，****洗净法与体外****法没什么不同，是一种效果差又要影响性生活乐趣的一种避孕法。
30．你可用夫妻分床保健康
夫妻同居一室、同宿一床才是人生最幸福的表现，这是许多的愿望和想法，但很多医学研究者则认为，夫妻要是能适当地分床睡的话是有益健康的，而且对双方的感情、保持独立的个性，以及私密空间等也有一定的好处，并提倡夫妻分床睡，当然，夫妻分床是要以双方拥有良好的感情基础作为前提条件的。
夫妻分床保健康的理由如下：
（1）分床可保持夫妻间“亲密的距离感”
谁也好，都是一个独立的个体，而作为夫妻双方，每个人也都有着自己的社交圈，也都有着各自的隐私。如此以来，分床睡不但能为各自保留了一片自我的空间，而且还会对双方的心理健康有好处，即“距离产生美”。
（2）分床能够营造夫妻间的“神秘感”
神秘感从某种意义上来说，是维护婚姻常新的秘诀。要是夫妻间适当的分床而居，就能营造出一种新鲜和神秘的感觉，可为平淡的婚姻生活添加点儿浪漫的气息，起到“小别胜新婚”的作用。这样就为下一次亲密接触留下些许期待，要比长相厮守、有量无质的性生活好得多。
（3）分床可避免过频的性生活
中国传统医学认为，性生活过于频繁会引起肾虚，从而会使人头昏眼花、精神倦怠、腰膝酸软、工作效率下降等，严重的还会诱发前列腺炎、尿路感染等。如果采用分床，就会大大减少性刺激，过上有节制的性生活，可养精蓄锐，有利于保护肾气。
31．你要学会四季“性”养生
《黄帝内经》说：“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起是为得道。”根据这个理论，人的性生活，本来就是一种生命活动，是一种自然界中的现象，也因该顺应自然的规律变化。因此，你要学会一年四季用“性”福来养生。
（1）四季之春
春为四季之首，春季万物复苏，气象更新，充满着蓬勃生机。在这个季节，你的身心要保持一种舒展畅达的状态。专讲性，春季里较冬季应有所增加，至少不能对性加以过分的制约。这个季节适度增加性生活，有助于机体各组织器官的新陈代谢，能养出健康。
（2）四季之夏
夏天气炎热，花木繁茂，生息旺盛，阳气浮长。到了夏季，人的****也会强烈。因此你的性生活也要随其意愿，使体内的阳气不受任何阻碍地向外宣通发泄，利于养生。
（3）四季之秋
秋肃杀，尤其到了晚秋，草木凋落，天气渐凉，人也应该清神宁志，克制欲望，需减少性生活，要使体内的阳气不再过多地向外发泄出去，以贮藏精气为主，为抵御冬季的严寒准备好条件。
（4）四季之冬
冬季严寒，可见冰封雪飘，因此阳气潜藏，万物潜匿，“冬不藏精，春必病温”，也就是说，冬季应节制性生活。在冬季要是恣情纵欲的话，势必导致体内的精气过多地外泄，使机体抗病能力低下，容易引发各种疾病，还会失去明年开春的良好开端。因此冬季性生活的调谐，是四季调谐的关键，千万要等闲视之。
你还应该知道，在养生、季节和性生活三者之间的关系中，要是某个季节性调节失当的话，不仅有损于该季节相应的脏器（春应肝，夏应心，秋应肺，冬应肾），而且还会牵连到其他脏器，并且会给下一个季节的机体健康带来很多不利的影响，这也就是你为什么要学会四季“性”福来养生的道理。
32．你工作时应注意乳房保健
一般你在伏案工作时，会忽略乳房保健，时间一久就可能出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症不能够引起你的注意，就会日趋增多，这对乳房健康的危害是非常大的，因此，你工作时应注意乳房的保养问题。
（1）认识到错误坐姿
错误的坐姿为斜靠或趴在桌上，使乳房处在挤压的支点上，要是受桌沿等硬物压迫近一个半小时的话，乳腺内部的正常代谢就会受到干扰，造成不良后果。
（2）使用正确坐姿
正确坐姿为上身挺直，胸部离书桌保持10厘米左右，可使胸背肌肉都能得到放松。这样会刺激大脑轻微而有规律地兴奋，对解除疲劳有利，还可提高效率，保护乳房的生理活性。
（3）做做适当活动
适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动，可起到活络经脉，推动气血的作用，能有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，可防止胸部组织尤其是****皮肤的“老化”。
（4）利用空闲按摩乳房
每天下班回到家之后，你可以做十几分钟乳房按摩，这样会增进胸部肌肉的协调活动，能使血管扩张，减少血流的淤滞，加快静脉血液的回流。按摩还可以促使乳房丰满，但要注意的是，要是你随便拍打或者向下按摩的话，只会让乳房越来越小。要正握正确的按摩方法，就是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。
（5）工作间隙锻炼身体
由于女性的生理特点，体育锻炼也是男女有别的。拿原地踏步来说，女性在办公室踏步时就要比男性特别注意了。虽然工作瞬间的运动有助于乳房健美，但过量的运动或运动时不注意内衣穿戴，就可能伤害到乳房。如果你在运动时，感到胸罩是个累赘，于是就不戴胸罩，这样就容易使胸部曲线走样。
33．你要有工作倦怠症的知识
工作倦怠症是职业人士最易犯的“职场病”。据统计有70％的职业人士出现了轻微的工作倦怠，其中，女性高于男性。
你要知道倦怠症的发生率是与工作性质和工作要求有很大关系的，像教师、医生、记者、律师、IT从业人员、设计师等行业的从业人员是最易发生情绪衰竭的；那么危险性较高的职业，像警察等，还有工作单调、收入稳定的公务员也是工作倦怠的高发人群。
工作倦怠的产生，主要是因为工作压力大，让人失去了本来的工作兴趣；还有就是自己职业生涯的发展不理想，在工作中人际关系紧张等。
倦怠就是无趣、无望和无聊，但又不能失去。也可以这样理解：对你自己的直接上级的管理方法和风格不满意；企业的发展理念与你个人的理念不一致；企业文化与你个人的价值追求不一致；企业的分配机制存在不够公平、公正；企业没有为个人提供有竞争力的薪酬，个人所承担的工作量又过大；会经常加班；工作职责也不明确；工作中没有足够的自主性；工作上不能与他人建立起融洽的人际关系等。
工作倦怠本质上就是心病，还需心药医治。你可这样做：多与同事交往，交谈可以改善紧张的心情；不要看上司的眼色行事，要把该干的工作干好，也不要特别在意上司对自己的评价，这样就能消除紧张；你觉得目前这份工作不适合你，就要想法更换工作岗位；要休息好，保有充足的睡眠会。
34．办公室你能做的小体操
整天在办公室里工作，你不妨抽出一点时间做做小体操，既能保健身体又能塑身减肥，是一件很美的事。
下面是小体操要领，你可参考进行：
（1）头部运动
上体保持不动，头颈尽量向左侧转动，直到看到肩部为准，需保持3～5秒钟，再将头颈向右侧转动，同上。重复做5～10次即可。头部运动能促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。
（2）腹部运动
站在桌前，两脚开立，要与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动，同时用右手拍打腹部，左手腕拍打腰部，使腹背都能得到锻炼，双手也可放松。然后再换手、换方向做。腹部运动能刺激腰腹穴位和肌肉，祛病强身。
（3）全身舒展运动
双手自然下垂，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，要尽量上托，两眼看手指并做深呼吸3次，还原后重做，需反复做5～10次。全身舒展运动能促进全身的血液循环，增大肺活量。
（4）膝部操
上体直立，两脚靠拢，膝盖微屈，双手扶膝，开始由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。膝部操有利于双腿的血液循环，能使久坐不动的双腿得以舒展，可防止腿部疾病的发生。
35．面对电脑你要防护面部
在办公室工作首先你离不开电脑，要整天和电脑面对面，受电脑辐射最严重的部位就属脸部了。因此，你要学几招来防止面部衰老：
（1）与电脑保持距离
如今在办公室里上班就不能不用电脑，这样就会受到各类电磁辐射，你一定要和电脑保持“适当距离”。因为电磁辐射的传播是随距离、按指数有规律地衰减，距离越长，衰减指数就越多。你在使用电脑时，可拉开一定的距离，就能起到防护作用。具体地说，人体与电脑屏幕保持要不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持需不少于1 20厘米的距离。