生活中你如果整天以一张愁眉苦脸待人，那别人会全以同样的面孔对你，你看到了更多的愁容；相反，如果你以笑脸相迎，你会看到更多的笑脸，你的快乐心情加倍了。快快乐乐是一辈子，愁眉苦脸的生活也要你慢慢走过，那我们为什么不让自己活得轻松而又快乐呢？当我们选择了轻松快乐，就会觉得整个世界，乃至整个宇宙都在幸福快乐的笼罩之中。
让自己的情绪保持最佳
世界上没有永远快乐的人，也不存在永远都痛苦的人。
生活在一定的社会和家庭中，出现这样以及那样的冲突与矛盾是很正常的。而正是这种矛盾和冲突时常困扰着人的生活，给人造成了精神的紧张和压抑，从而出现一些不良情绪反应，诸如脾气暴躁、易怒、惊恐、抑郁、消沉。这种不良的情绪反应直接损害着人体的健康。那么在日常生活中，如何消除不良情绪呢？
其实每个人都有情绪化的一面，因为环境的改变而影响自己的情绪。而人往往很难控制自己保持某一种情绪，也就是说没有永远快乐的人，也没有永远悲伤的人。再乐观开朗的人也难免会有苦恼和伤心的一刻，只要他们能够排遣解脱，很快就会从痛苦中恢复过来。同样的道理，无论一个人在生活中多么消极悲观，满腹牢骚，怨天尤人，他也一定有让自己感到快乐的时刻，哪怕只是瞬间。因此快乐和悲伤都不是绝对的。
我们每个人都应该让自己活得轻松些，常常乐观开心地想生活中好的一方面，就可以获得轻松愉快的心情。如果你能把注意力全都集中在事物有利的一面或他人友善的一面，并把一件件令你愉快的事以及他人对你的友好串联在一起，你就不会因为某一次的不如意或别人对你不公平的待遇而怨天尤人了，你也就会认识到生活中的误解和敌对都是可以避免的。
生活的道路是崎岖不平的，同样都是人，我们碰到的事情别人也许早已经历过了，别人经历过的事情也可能有一天发生在我们身上。因此，在生活中不要过于挑剔别人的不是，而要与周围的人处好关系。一旦你和周围所有人的关系达到融洽时，你就不会为突如其来的遭遇而过度紧张焦虑，因为你知道，自己可以从外界获得支持和帮助。
有些人无论遇到什么事情，总是自己解决，无论心里多么痛苦，总是一个人承担，这样并不能说明他坚强。这样长期使自己处于低潮或压抑的状态，可能会吞噬掉我们健康的身体。因此，心情不好的时候，找个人倾诉或大声地喊出来，喊出你内心的不满，而不要把它藏在心里，或者做一些运动或娱乐活动分散注意力。这样，你的内心就会渐渐变得平和宁静。
生活中谁人背后不被说，谁人背后不说人？不要因为某一个人在背地里对你出言不逊，你就以其人之道，还治其人之身。这样你会因为又多了一个生活的对头而整日焦虑不安，因为你在明处，永远无法知道“敌人”下一步的行动。惟一解决问题的方法是坦诚对待别人，即使这个人在背地说了你的坏话，你的这种行为会让对方自愧不如，也许会和你握手言和。不要因为某一个人对你背后恶言而生闷气，那样正是帮助别人达到了目的，对方说你的坏话无非是为了让你生气，况且，你又没有亲耳听到别人在说你什么坏话。这样做也是消除不良情绪的有利方法。
把快乐变成习惯
快乐不是用钱买得到的，也不是勤劳得到的报酬。快乐只是我们思想愉悦时候的一种心理状态。不管你的相貌、出身、财富如何，只要你能保持一个健康的心态，就能得到快乐。如果你一直要等到有“值得”愉悦的思想时，你很可能永远得不到快乐。快乐不是美德的报酬，它本身就是一种美德；我们不因为能抑制欲望而感到快乐，相反的，我们是因为快乐而能克服欲望。
很多人不敢放手去追求快乐，因为他们觉得那是“自私的”、“罪恶的”。无私确实带给我们快乐，因为它不仅让我们的心思远离了以自我为中心、犯错、罪恶与自傲；同时还能使我们能完成帮助别人的善举。人类最愉悦的思想是被人需要的感觉，是他能助人得到快乐的想法。然而，我们如果认为快乐是道德的问题，把它当成是因不自私而得到的报酬时，我们往往会因为缺乏快乐而感到罪恶。
任何的道德，都是源自快乐而非不快乐。有什么东西比憔悴、忧郁的心情（不管外在疾病是什么）更没有价值？有什么东西比用不快乐的态度伤害他人更甚？有什么东西比用不快乐的心情解决问题更加无助？
不快乐的人最普遍的原因是他们认为某个目标的实现会给他们带来永久的快乐。目前他们不是在生活，也不是在享受人生，他们是在等待未来的某些事情。他们以为他们结婚以后，他们找到好工作以后，他们买下房子以后，孩子们完成大学教育以后，某项事业成功之后，赢得胜利之后，他们将会更快乐，但事实却是，他们失望了。不要指望着把所有问题都解决后就能获得快乐。一个问题解决了，另外一个问题又会接踵而至，生活原本就是由一连串的问题组成的。如果要快乐，现在必须快乐起来，不要“有条件”地快乐。
快乐纯粹是内发的，它的产生不是由于事物，而是由于不受环境拘束的个人举止所产生的观念、思想与态度。除了圣人之外，没有人能随时感到快乐。作家萧伯纳曾说道：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”对于烦恼、小挫折，我们很可能习惯性地反应出暴躁、不满、懊悔与不安，这样的反应我们已经成了一种习惯。这种不快反应的产生，大部分是由于我们把它解释为“对自尊的打击”等原因。司机没有必要冲着我们按喇叭，我们讲话时某位人士没注意听甚至插嘴打断我们，认为某人会帮助我们而事实竟不然。甚至个人对于事情的解释，结果也会伤了我们的自尊；我们要搭的公共汽车竟然迟开；我们计划要郊游，结果下起雨来；我们急着赶搭飞机，结果交通阻塞。这样我们的反应是生气、懊悔、自怜或换句话说——郁郁寡欢。
让外在的事情任意支配你的感觉与反应；就会成为生活的奴隶，每当事情或环境发信号给你“恼怒”、“不舒服”、“感觉不快乐”，你就迅速地听从命令。为什么要让别人的行动左右你的情绪呢？
养成快乐的习惯，你就可以成为情绪的主人而不是奴隶，快乐的习惯可使一个人不受外在情况的支配。遇到悲哀的情景与逆境，只要我们不在不幸事件之上再加入自怜、懊悔与不顺的情绪，那么我们纵使不会感到完全快乐，也能多少感觉到一些快乐。
栽上一棵烦恼树
随着经济的发展，生活水平不断提高，我们的感觉不是快乐与日俱增，却凭空增加了许多烦恼，笑声越来越少。这是为什么呢？
为了满足各种欲望，我们整日劳苦奔波，身不得闲，而心灵欲念膨胀，被杂念纠缠，故亦不得闲，烦恼便由此而生。所以说，烦恼皆由心生。
生活中的变化总是不可避免地给人们带来种种烦恼。烦恼如果得不到及时排解，淤积于心，往往影响健康。最至命的是，烦恼也传染，如果把烦恼带回家，可给家人的心情也会被搞坏，使整庭气氛一下子紧张起来。
一个农场主，雇了一个水管工来安装农舍的水管。水管工的运气很糟，头一天，先是因为车子的轮胎爆裂，耽误了一个小时。再就是电钻坏了。最后呢，开来的那辆载重一吨的老爷车趴了窝。他收工后，雇主开车把他送回家去。到了家前，水管工邀请雇主进去坐坐。在门口，满脸晦气的水管工没有马上进去，沉默了一阵子，再伸出双手，抚摸门旁一棵小树的枝桠。待到门打开，水管工笑逐颜开，和两个孩子紧紧拥抱，再给迎上来的妻子一个响亮的吻。在家里，水管工喜气洋洋地招待这位新朋友。雇主离开时，水管工陪向车子走去。雇主按捺不住好奇心，问：“刚才你在门口的动作，有什么用意吗？”水管工爽快地回答：“有，这是我的‘烦恼树’。我到外头工作，磕磕碰碰，总是有的。可是烦恼不能带进门，这里头有太太和孩子嘛。我就把它们挂在树上，让老天爷管着，明天出门再拿走。奇怪的是，第二天我到树前去，‘烦恼’大半都不见了。”
你也可以栽上一棵“烦恼树”，当你苦恼的时候，可以向它倾诉，当你愤怒的时候，可以向它发泄。“烦恼树”是枕边一双倾听的耳朵，可以听到你的苦诉；“烦恼树”是亲昵的拥抱，可以抚慰受伤的心灵；“烦恼树”又是温暖的微笑……
栽上一棵烦恼树，它不一定在家门前，可以是无形的，栽在心田一角；可以是有形的，像水管工的“烦恼树”一样，可以是向朋友电话里的倾诉，可以是日记本里的宣泄。
美国前总统林肯“永不寄出的信件”，被公认为是消除怒气的烦恼的良方。一次，林肯的一位朋友愤愤不平地向林肯诉说了另一位朋友的无理。林肯听后不平地说：“你马上写信去痛骂他，往后不要与他来往。”信写后，却被林肯拿过来撕了，林肯笑着说：“我写过不少这样的信，但从来没有也永远不会寄出去，我们可以尽情地倾诉心中的不快，但没有理由去伤害他人。”这位朋友通过写信，烦恼与努气已消除了大半，听了林肯的话一晚是感叹不已。
烦恼人人都有，伟人也不例外，林肯把烦恼通过写信而发泄出来，既获得了心理平衡，又不会伤害别人，真是一举两得。最终林肯成国美国历史上最伟大的总统之一。
烦恼是心灵的垃圾，是成功的绊脚石，是快乐生活的病毒。为了美好明天，为了还心灵一片晴朗的天空，栽上一棵烦恼树吧，朋友！
控制你的怒气
喧嚣的都市，快节奏的生活，干啥都像在赛跑。生活在这样的环境中，人难免会发生情绪波动，难免会急躁，如果再碰上点不顺心的事，那发点脾气再所难免。喜怒哀乐，乃人之常情，无可非议，但如果不能很好地加以控制，听之任之，则会成为人生成功的一大障碍。乐极则会生悲，而盛怒之下一步更容易做出傻事、蠢事，事后又满世界求购后悔药。
生活之中，我们感受周围的事物，形成我们的观念，做出我们的判断，无一不是由我们的心灵来进行。然而，不好的情绪常常干扰我们的心灵，使我们出现种种偏差。因此，成功的人能成功地驾驭情绪，而失败的人让情绪驾驭。愤怒时，不能控制怒火，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
“气大伤身”，这真是句千古不变的真理。无论什么原因产生的愤怒，都会影响人的身体健康。现代医学认为，人发怒时，可导致消化系统的生理功能发生紊乱，体内的肾上腺激素含量显著增高，会导致心跳加快，冠状动脉痉挛，心肌缺血，心绞痛，心律失常等。总之，情绪失控有百害而无一利，发怒是拿别人的错误来惩罚自己。