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第63章 人体框架(15)

矫正肩部的姿势是双手合十放于背后。

刚开始练习时,手指可能无法完全合拢,然而经过一段时间后双手就能达到肩部的高度。在淋浴时用湿滑的手掌行此项练习会更加容易。

图示的矫正肱骨的伸展运动帮助肱骨关节,这个关节容易在侧卧时出现结构的异常。坐姿,轻轻地将肘部拉向身体的对侧,同时牵拉双侧的肩关节,持续10-15秒。

如果不能进行矫正肩部练习时 ,进行肩部伸展练习。当肩部功能出现损害时,要开始伸展运动来让肩部舒适灵活。

将一个手巾、腰带或丝带治愈肩部后部,用一手抓住毛巾的顶端,然后用另一只手抓住毛巾的末端。缓慢地将双手移近,甚至你的两手都能互相碰到。

按摩触痛的肝脏、胆囊、胃和肺部的神经淋巴反射点。

添加抗炎症反应的Ω-3脂类、冰、鱼油和亚麻油来减轻炎症反应。每天4克鱼油和亚麻油可以毫无副作用地减轻炎症反应。冰敷肩部20分钟,每天1-3次,也可以减轻炎症反应。

餐间或餐前餐后2小时应用抗炎症酶类可以改善机体抗炎症的能力。

持续的肩部疼痛应该引起注意,必要时需要咨询脊柱推拿师。

肘部

双侧肢体的关节往往是平行的,其中肘关节和膝关节都是枢纽关节;肩关节和臀部关节都是球囊关节,而手足部的关节都含有大量的骨骼和关节。除了一些后天性的改变,双侧的关节结构彼此几乎相同。

肘关节由桡骨和尺骨构成。肘部因其运动手部的作用显得极为重要。尺骨位于前臂的小指一侧,主要功能是维持肘关节的稳定。桡骨在前臂的桡侧,负责处理承重组织。

尺骨和桡骨由韧带、肌腱和肌肉连在一起来保持结构的正常和运动的协调。肘关节可以同一时间进行屈曲、伸展和旋转等运动。

肘关节可因为过度的损伤,如用锤子、打壁球、操作电脑和长期从事损害肘关节工作,都会导致肘关节乃至腕关节的结构异常和炎症。

健康小帖士20:肘部运动

1. 利用矫正肩部练习对增强肘部同样有效

2. 在出现慢性肘部问题的时候,传统的尼龙护肘带也可以短期使用。护肘带在举重、打壁球或进行损伤肘部的运动时也可以使用。在慢性病例中,推荐就诊于脊柱推拿师进行矫正法。在慢性炎症反应时,冰敷20分钟每天3次。抗炎症的营养支持和酶类也非常适用。

3. 按摩胃部和胰腺的神经淋巴反射点。

手腕部

手腕部和脚踝部的结构很是相似,手部的骨骼数目仅比脚部多出1块,而其他骨骼很是相似。

每只手有8块立方体的腕骨,而每只脚有与其功能相近的7块跗骨。手有5块掌骨,脚部有5块跖骨。手和脚都有14块指骨。

但手与脚的分工有所不同。脚部的骨骼要支持更大的重力。而手部的运动的灵活和精细是脚部远所不及的。

通常,手部复杂精细的运动,由大脑的直接控制我们的手指。手脚的不同功能也是内在智慧根据我们的需求而建立的。

健康小帖士21:稳定手腕部的功能

护腕可以稳定手腕部。当手腕或肘部出现问题时,如图所示将护腕带舒适地放在腕部,护腕带不宜过紧,在摘下护腕带时,不应该出现疼痛或肿胀。

如图,将护腕带的一侧放在尺骨段的前部,保持2-3天。也可以冰敷腕部,每次冰敷20分钟,最多每日可以冰敷3次。这些方法已经解决了数千个患者的腕部问题。如果腕部问题还是存在,应在重新应用护腕带,而此期间不要提重物或进行强烈的运动。

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