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第61章 人体框架(13)

膝部

膝关节和踝关节直接的两个骨骼是腓骨和胫骨。胫骨是粗大、承受重量;腓骨细长,承重较弱、更能稳定膝部的运动。

膝关节由于其特殊的运动连接方式和承重能力显得极为复杂。膝部可以沿着轴线的轨迹进行屈曲、外展和旋转的运动。关节沿轴线运动并不常见。膝部的特殊结构让膝盖更加灵活。

膝部由韧带包绕,韧带可以将关节固定在一起,并限制关节的运动。快速的运动可以给这些韧带带来极多压力,有时甚至导致关节韧带的撕裂。前交叉韧带和其他韧带的撕裂可以由虚弱的肌肉受损后导致。这种虚弱经常是由相应的器官的虚弱引起。膝部的肌肉与肾上腺的虚弱和肠道问题密切相关。韧带的撕裂经常发生在身体对抗的体育中,如打篮球和踢足球。大部分的膝部损伤在受伤之前,膝部肌肉已经存在虚弱。

膝部的新月板是由两个软骨板构成,相似新月而得名,位于胫骨和股骨之间。新月板增加了关节的运动表面,来保证股骨头位于正确的位置,新月板也起着股骨和胫骨的减震作用。髌骨保护膝关节前方不受伤害。

健康小帖士17:加强膝部练习

可以利用协调练习、灵活性练习、双脚伸展、足部稳定性练习和脚踝部三向练习来加强大腿和腘绳肌腱。骑车、游泳、散步和瑜伽等练习也会起到保护作用。还可以利用前述的信息来评估肾上腺和肠道的状况。

稳定膝部功能

肌腱保护带可以稳定膝部过度伸展的肌腱。在膝部出现疼痛时使用。肌腱保护带的支持能力很强,对下肢肌肉功能没有不利影响。

神经淋巴反射点

按摩肾上腺和肠道的触痛点,每天两次,每次15-30秒,直到触痛小时停止。

臀部

臀部的三块骨骼融合成臀骨和髋臼,臀部的关节由股骨头和臀骨直接的结构组成,臀部的关节要与股骨头的运动保持统一。

两侧臀骨和骶骨构成骨盆,骨盆内有膀胱、结肠、直肠、子宫和阴道等器官,并起到保护作用。

臀部关节也由软骨和韧带组成。这些韧带可以帮助保持正常的关节运动,并能保护髋臼硬的韧带囊保护臀部关节不受损伤。

健康小帖士18:臀部的练习

滚筒

如图所示,斜卧于直径在3-6英寸的海绵滚筒上面,来刺激髂胫带的阔筋膜张肌。髂胫带从臀部走向膝部,位于腿部外侧。靠在海绵滚筒上的压力可以由支撑体重的手和脚来调节。