——培养良好的夫妻关系
■ 夫妻性生活要适度
——精少则病,精尽则死
性生活是夫妻生活不可或缺的一部分,只有适度的和谐的性生活才能给健康增加砝码。
怎样的性生活才算适度的性生活呢?
现代性医学认为,判断性生活频率正常的标准,主要有三条:
****是自然而然激起的,而且强烈到愿意****的程度
任何勉强的****或应付式的****都是过度。
****的全过程是自然而然地进行和完成的,没有不舒适的感觉。
只要没有出现身体上和心理上的不舒适就都属于正常。
****后根据次日的感觉作为判断标准
如果双方不觉疲劳,而感到精神饱满,工作有劲,不影响睡眠,身心十分畅快,精力充沛,不影响次日的生活和工作,也就属于正常。如次日体力疲软,精神不振,倦怠嗜睡,气短头昏,腰酸腿疼,食欲下降,影响生活和工作,那就是过度,必须自我调节。
假如原有各种慢性病,性生活一旦过度,就易于复发,更应加以节制
因此,不要盲目地与别人比较,似乎比别人多一些,就认为是过度,就一定不好,而是要根据自己的感受来判断。
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保持夫妻良好关系的法宝
拥抱:无论什么情况,回家一进门就互相拥抱,使家庭充满爱的气氛。
让对方“对”:不要事事指责对方,都是对方的不是,有时要放他(她)一马。不要总是对对方的决定评头品足,这也不对,那也不好。
帮对方做一件哪怕是很小的事:在妻子起床前把要穿的衣服打理好,或者在老公吃药前主动倒好水。
定期约会:“星期六晚上是咱们的欢乐时光”,事先定好,不约别人,不做别的事,双双一起去看电影或看戏,或去餐厅共进美味佳肴,或做两人都喜欢做的其他事。
深谈一次,促使关系更加亲密:假如双方争论某件事长达一个月以上未能解决,不妨坐下来细细交谈,搞清到底是什么原因使双方不能妥协,以便找出解决的办法。
■ 打造性爱黄金时间
——大寒与大热,且莫贪****
夫妻性生活选择时间时有两个原则:一是不在疲劳的状况下过性生活;二是性生活之后有一个比较充分的休息和恢复体力的时间。对于具体时间的安排,不同的人有不同的想法。
以晚上时间为好
所谓晚上,一般是指22点左右,对相当一部分人来说,这是即将入睡的时间。持这种观点的人认为,性活动需要付出较大的体力,在这段时间过性生活,完事后可以立即入睡,使双方得到充分的休息,第二天可以保持充沛的精力。
清晨,也就是6点左右为好
持这一意见的人认为经过一夜的休息,体力得到了恢复,性生活中有较好的精力。另外,从生理学角度说,人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高,此时的****也最强。在这一时间内过性生活,可以短时间进入性兴奋状态。虽然做爱后得不到及时休息,立刻要从事工作、学习,但一次性生活耗费的体力并不大。清晨过性生活,以性生活后无疲乏不适的感觉来判断是否适合自己。
最好先睡上几个小时,一觉醒来再过性生活为好
持这一种看法的人认为,现代人的生活节奏较快,经过一天8小时的学习、工作,大都比较疲劳,而到了晚间还想享受一下轻松的夜生活,还想进行必要的社会交往,一般晚上睡觉较晚,在这种情况下进行性生活,体力不济,精神懈怠,未必能使双方满意。如果睡上一觉,得到一段时间必要的休息,体力、精力都得到恢复,做爱后还可以睡上几个小时。
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性爱的频度要把握好
一般来讲,频度因人种,不同地区,不同社会文化背景,以及个人年龄、健康状况和心理状态而异。有些新婚夫妇,在蜜月里几乎天天做爱,其中新婚之夜,连续交合4~5次,甚至白天也闭门做爱,但也应该适当地加以节制,不宜过度。有人调查,男子性生活的次数一般随年龄的增长而递减,在22~25岁期间,每周3次;32~35岁,每周2次;在41~45岁,降到每周1次。当然,这只是个平均数。每个年龄组都有很大差别,有些人多到一天数次,而另一些人则少到每月一次。所以不能仅从****频率上来判断性生活是否适度。
■ 夫妻间要常沟通
——万事沟通则达,闭塞则灭
夫妻间的性关系是人与人关系中最为亲密的关系,但它和其他人与人的关系一样,需要互相交流和理解。
夫妻间如果能经常谈论自己的性生活问题,就能使双方相互更了解,使性生活更默契,使夫妻生活更加和谐美满。这是夫妻间性心理的需要,也是夫妻间性生理的需要,更是加强夫妻感情、建立美满幸福家庭的需要。
如果我们将夫妻情感比作一株成长的小树,那么夫妻间经常沟通和交流便是养料。坦诚、热情的谈话,遇事共同商量的态度,肯定是促进夫妻情感的有益形式,但这种坦诚,不完全等同于口无遮拦。
从提高婚姻质量的角度来看,即使在夫妻之间,有些话还是不该随便说的,如:有伤自尊心的话不该说;造成怀疑的话不要说;遇到情感问题,等待时间化解,不要相互指责。性学家研究认为,凡是经常进行性交流的夫妻,其性生活满意度就高,反之,则会逊色不少。
夫妻间加强性交流,对促进夫妻感情,提高夫妻生活质量,增加家庭欢乐,具有不可替代的积极作用。可见,夫妻之间进行性交流是保证性生活和谐美满的一条重要秘诀,不能等闲视之。
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化解矛盾的良方
语言:夫妻吵架时免不了说些过头的话,在吵完架后,双方都应该从自身找问题,特别是丈夫,应放下架子,主动找妻子道歉并安慰,这样夫妻便能化干戈为玉帛。
行动:夫妻吵架后,往往妻子比较固执,如果妻子对丈夫的甜言蜜语不屑一顾,这时丈夫不妨采取一些行动“蜜”方感化对方,如主动把家务活揽过来自己干,为妻子冲一杯热茶或一杯咖啡。切不能互相赌气,否则只会加深夫妻之间的矛盾。
邀友:夫妻在吵架后,不妨暂时到外面转转,缓解一下气氛,然后找她(他)的几个好友来家中聚聚,在融洽的气氛中,夫妻间的矛盾也会化为乌有。
■ 快乐达到性高潮的秘诀
——徐徐嬉戏,神和意感
许多人不能达到性高潮。性高潮缺乏的原因是多种多样的,比如疲劳、虚弱、躯体疾病、药物作用、夫妻感情不和、居住环境欠佳等等。如果排除了上述种种原因,那么就多由于夫妇缺乏性知识、性交流不理想、******未掌握或性羞怯心理的负作用所致。没有性高潮的夫妻生活无疑是不健康的。改变女性的状况,让女性达到性高潮,是提高夫妻性生活质量的一个重要手段。
确切地说,在性生活中,男子是以****作为达到性高潮的最终标志的,如果能够给予****以充分、适当的性刺激,无论是自慰或是他人操作,大部分女人几乎都能达到性高潮,然而在许多夫妇的性生活过程中,都不懂得或羞于对此进行适当的刺激,这是十分令人遗憾的。
性兴奋时,****与****一样,具有****功能,****头上具有丰富的神经末梢,感觉极为灵敏。在性生活中,对****刺激,既可自我进行,也可以由配偶操作,刺激时需将****包皮翻起,用涂有润滑剂的手指轻轻作环状或来回摩擦,此时,能同时得到配偶的配合,效果就会更好。恰当舒适的****操作,往往使女方在很短时间内就会积聚并迸发出强大的性能量,从而获得高度的性满足。
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性生活时要注意以下几点
了解男女之间性冲动的差别:男子在受到性刺激后,容易引起性冲动,女子则不同,一般性的欲望比较微弱,而且比较复杂与广泛。
性生活不宜过于频繁:夫妻性生活必须是双方都感到需要时进行,若一方太疲倦或身体不适,另一方则不可勉强行事。
同房前,应排除环境、情绪的干扰:环境条件不好而忧虑不安,会导致性生活的失败。
要通过语言、抚爱等方式表达你的感情,并注意性高潮后的感情交流
不要埋怨、挖苦对方性无能,否则易导致性功能障碍
■ 性生活后要做的几件事
——性生活后好好歇,卫生保健少不得
喝杯水
因性生活过程不仅双方性器官处于高度充血兴奋状态,而且从性兴奋期到高潮期,几乎身体的所有组织器官都参与了这一特殊的生理过程。可以说,一次满意的性生活,相当于进行一次中等强度的体育锻炼。此时,机体的能量消耗明显增加,组织器官的代谢旺盛,这一过程要消耗大量的水分,因而性生活后不要马上睡觉,一定要喝一杯水以补充体内水分的不足,否则次日会有疲乏感。
解小便
正常女性尿道口周围有许多细菌寄居,在性生活过程中由于碰撞挤压,细菌会通过尿道口进入尿道,进而沿尿道上行至膀胱、输尿管乃至肾脏,引起膀胱炎和肾盂肾炎。男性的****龟头,特别是冠状沟积存的****垢里也有许多细菌,性生活中会进入尿道引起尿路感染。夫妻双方生殖器上的细菌也可以进入对方尿道引起感染,而及时排尿则可以进行简单的自我清洁。所以,性生活后要排尿,这是双方都应牢记的“保健”准则。
洗下身
性生活时男性的****和女性的****分泌物粘在外生殖器上,尤其是女性会阴和男性****部位,既潮湿又不透气,这些分泌物给细菌生存繁殖提供了有利的环境。性生活后及时清洗下身并用干净的毛巾擦干,既能防止外生殖器感染,又能减少泌尿道感染的机会。
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善待男人“不应期”
“不应期”说的是,男性在****之后必然出现一个短短的时期,对于外界输入的性刺激不再作出原有的反应。这时,丈夫往往会冷漠、麻木,心不在焉,甚至倒头就睡。男性的年纪越大,不应期就越长。但是妻子却没有这样的不应期,她需要十几分钟甚至更长的时间,才能逐渐平静下来。在这段时间里,她加倍地渴望来自丈夫的爱抚和体贴。如果丈夫做不来,妻子会觉得他太自私了,至少也是不懂得如何照顾自己。许多夫妻之间的疙瘩就是在这时结下的。
“不应期”是男性必然的生理反应,并不是丈夫不爱妻子,更不是他个人的体质问题,夫妻应该相互体谅。
■ 改善性生活的方法
——久而不泄,易生痈疽
许多人对自己的性生活不是很满意,长期下去会出现“久而不泄,易生痈疽”的健康隐患。要改变自己的性生活其实很简单,不妨从下面四种途径入手:
变换做爱时间
做爱时间的选择可因人而异。有的喜欢在入睡前,有的喜欢在清晨,也有的喜欢夜间醒来时做爱。但是,长期在同一时间做爱,往往会降低“性趣”。如经常在入睡前做爱的夫妻,偶尔在双休日的清晨进行,充足的时间和充沛的精力,可以增加性爱激情。倘若夫妻俩尝试即兴做爱,往往可以享受一次意外的“性福”。再如延长做爱间隔时间,夫妻协商“休战”三五天或数十天。当体内性能量积蓄到一定限度时,性渴望会使双方得到一次少有的性满足。
变换做爱姿势
在性生活中,大多数人喜欢采用传统的做爱姿势。但如果勇于尝试一种新的做爱姿势,常可带来强烈的刺激,使“性趣”大增。如采用与传统体位相反的做爱体位,可以使双方性器官的长度、深度、形状、位置和接触部位发生变化,有利于唤起激情,增加快感。姿势的变化没有固定招式,夫妻双方可在实践中找出多种适合自己的做爱姿势,变换使用。
变换做爱环境
环境的质量,常可决定性生活质量。而长期不变的环境,往往会使性生活质量下降。不妨经常变化做爱环境,以引起性激动和性冲动。变化做爱环境,包括居室的环境变化和另择新环境。如在双休日或长假时间,进行短期旅行,在宾馆过夜以找回初恋约会时激情燃烧的那一刻。变换做爱环境,可完全根据自己的条件和兴趣大胆创新尝试。
变换做爱方式
变换做爱方式不仅是年轻人的需要,也同样是中老年人的需要。年轻人可以花样翻新,中老年人也同样可以别出心裁。
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接吻有益健康
性行为研究者们说,接吻能使男女双方心跳提高到每分钟110次,从而促进血液循环。它还可以使人们呼吸加快,增加肺活量,改善氧气供应。接吻带来的皮肤肌肉活动加强和充血过程加快,能减少皮肤皱纹,减轻脸部衰老。接吻时双方性激素分泌加快,体内释放出的神经肽使身体的各个器官处于快乐状态,因此也不失是一种健身运动。
■ 把握好性爱时间的长短
——莫教引动虚阳发,精竭容枯疾病侵
一次****多长时间合适呢?目前认为与以下因素有关:
与双方的体质有关
性行为是全身剧烈的运动,尤其是男性要付出较多的体力。因此,身体素质好的男性维持的时间较长,身体素质差的男性维持的时间则较短。
与双方的****强度有关
一般说来,****强度与****持续时间成反比。如果双方****要求不太充分或一方勉强应付,那么性行为或无法进行,或持续的时间较长。
与双方的心理氛围有关
性行为必须具有爱的氛围。如果心情不愉快,刚吵完架就急于****,如果一方老惦记着别的事或思想不集中,那么****时间也会受到影响。
与双方爱的艺术有关
如果双方能坦率地探索和总结性生活成功与失败的实践经验与教训,他们就能把握对方的特点,可以用人为的意识去控制,并延长****持续的时间,提高性生活的质量。
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性生活过长不利身体健康
第一,过性生活时,机体的能量消耗明显增加,代谢增强,如果过性生活的时间拖得很长,就会使人体的能量消耗过多而令人感到疲惫,甚至使双方出现精神倦怠、肌肉酸痛、全身乏力等不适,这样势必影响第二天的工作和劳动。
第二,过性生活时,男女双方性器官在高度充血状态下密切接触和活动,如果时间过长,容易引发各种疾病。临床证明,性生活持续时间过长,女性比较容易引起泌尿系统感染、月经紊乱等,男性容易引发前列腺炎等。
■ 选择自己喜欢的体位
——夫妻关系好,性爱没烦恼
男性喜欢什么样的体位呢?最常见的有下面几种:
正常体位
占压倒性的多数,大部分的理由是:“肌肤可以紧贴在一起”,此外,还有“可以看到对方的脸”、“可以得到安心感”等理由。“基本上,和真正心爱的女性的最后一招,就是正常体位”,也有不少人持有上述意见,身心都可以合为一体的正常体位,可说是想和心爱女子做爱的体位。
乘骑体位
“可以清楚看见女方的表情”,“可以看见对方会产生快感的姿势”,男性其实很想看见女性的表情。此外,还有“女方很努力想要达到高潮的神情,很具有挑逗性”、“看到乳房在眼前晃动就受不了”等视觉上的享受,当然也有人认为“不费力气”。
后背体位
后背体位排名第三,这是因为“具有征服感,唤起从背后到臀部一条线上的性感带”,“散发着一股犯罪的气愤,而且感觉很爽”。此外也有“从背后插入时,可以不理会她的感受,只要尽自己的欲望去做即可”等唤醒男性动物性本能的理由。
对坐体位
面对面坐在一起的姿势,也是男性喜欢的体位,其理由是“她的乳房就贴在我的胸口,感觉很刺激”,“她的娇喘声刚好就在耳边,听起来格外令人兴奋”等等。此外,女性仰身的姿势,以及可以调节进出的节奏等等,都是其具有魅力的地方。
侧背体位