书城体育篮球天尊
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第13章 训练开始

较于其他国家,我国高校体育教学中引入体能训练的时间较晚,导致实践教学中各项运动项目的体能训练需求认识不足。

原本训练的时间是八点整,刘永胜规定宋天豪提前一个小时训练,但是宋天豪六点就来到了体育馆。刚推开体育馆的大门,发现刘永胜早已在球馆内擦拭着场地。看到对方,两人都有些惊讶,刘永胜没想到宋天豪居然来这么早,宋天豪也同样这么认为。

“呦,没想到你还蛮积极的嘛,出乎我的意料啊。”刘永胜将拖布收好半开玩笑的道。宋天豪放下背包道:“还有不到一个月的时间广州杯就要开始了,作为队长,应该多做努力嘛。”

刘永胜坐了下来,“那我们就不要浪费时间了,从今天开始全队要接受体能训练。而你要比其他人的训练量更大。”宋天好有些不解的问:“体能训练?我们不应该多进行技巧和战术上的训练吗?我感觉那才是关键,再说我感觉我的体能还行啊。”

刘永胜淡淡一笑:“体能训练是体育教学或运动训练过程中,通过科学有效的训练手段和方法,改善运动员的身体素质,提高机体的机能水平的一种训练。你记住,体能是人生命的动力,所以人体要提高身体素质,就要进行体能训练。”

宋天豪点点头道:“现在的学校都进行体能训练吗?”刘永胜摇摇头:“近几年来,高校教育实施系列改革,倡导体能训练的实施。但是,多数体育教师对于体能训练仅仅局限在体育技巧训练上,只是浮于表面形式,没有实际意义。缺少对体能训练的正确认识,就必然会导致在具体实施中不被重视。”

“你不是说你体能还行吗?那你有没有感觉,你打球超过二十分钟后,你就感觉做起动作来会很吃力呢?”刘永胜抬头看了看他。宋天豪一愣,没想到刘永胜对昨天那场比赛观察得那么细致,他确实发现了这个问题,但他也一直没有放在心上,“我确实有过这种感觉,那我应该怎么做呢?体能训练的作用有什么?”

喝了口水,站起身来,刘永胜开始详细讲解起来:“体能训练能促进人体的各项机能,例如速度,力量,爆发力,耐力及柔韧性等方面的提高。在提高健康水平的前提下,促进身体均衡发展。我们要做的就是,同时要将体能训练和技术训练相结合。在提高体质和运动技能的同时,体能训练是十分必要的。”宋天豪是以明白了以后,刘永胜忽然问道:“你家离学校多远?”宋天豪答道:“大约有三公里的路程吧。”刘永胜看了看他:“从今天开始,放学跑着回家。可以先适应两天,但是我对你的要求是,匀速跑可以慢些,但是中途绝对不能停步或者变成走步,加强用腹部深呼吸,这是对你的有氧耐力训练,明白了吗?”

宋天豪道:“老师,你这是要玩死我啊?天呐!!”刘永胜冷冷的道:“少给我抱怨,有问题吗?”宋天豪大声回答:“没有了!”

“训练开始,绕着球场先跑二十圈热身,快!”刘永胜收起了以往的笑容大声说道。宋天豪只能执行他的命令。整个篮球场地长二十八米,宽十五米,都是按照国际篮联的标准。宋天豪跑了一会儿后,速度刚一慢下来,刘永胜便在后边催促道:“快点!这才跑多久速度就下来了,跑起来!“宋天豪大喊了一声,加快了自己的速度。

二十圈跑完,刘永胜道:”休息一分钟,然后二十分钟跳绳。“宋天豪大叫了一声,刚要说什么,便被刘永胜的目光制止了。二十分钟跳绳开始,刘永胜用计时器在一旁计时。宋天豪一边跳一边小声抱怨着,刘永胜在一旁提醒道:”别说废话,调节呼吸!“宋天豪朝他笑了笑便不再出声。

跳绳刚一结束,刘永胜马上说道:”压腿。“宋天豪啊了一声,”还压腿?不是吧,我可压不下去啊。“刘永胜道:”尽你最大努力,这是让你伸拉韧带,拉伸两侧肌肉,不行我帮你。“

”老师,我柔韧性不好,别,别,我的腿啊,不行啦!啊!...“惨叫声顿时在安静的场馆内响起...