书城休闲幸福达人养成计划
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第21章 你快乐所以我快乐(2)

气质性乐观的定义是目前乐观研究中得到最广泛认同和使用的概念。因为它认为乐观是人具有的稳定的人格特质,所以可以使用量表来测量一个人是否乐观。1985年,斯切尔(Scheier)等人编制了测量气质性乐观的工具“生活定向测验(LOT)”。LOT是一个自我报告的测验。1994年,LOT进行了修订(见表3-1),用于评价以个人未来期望为特点的人格特质。

表3-1 生活定向测验(修订版)

题目 非常同意 同意 不确定 不同意 非常不同意

1.在不确定的情况下,我常常期

望最好的结果。

2.对我来说,如果事情有出错的

可能,那么实际上就会出差错。

3.我对自己的未来充满乐观。

4.我从不期望事情会朝我希望的

方向发展。

5.我从不指望好事情会发生在我

身上。

6.总体来说,我更期望好的事情

而不是坏事情发生在我身上。 5

5

5

5

5

5 4

4

4

4

4

4 3

3

3

3

3

3 2

2

2

2

2

2 1

1

1

1

1

1

评分方法:1、3、6题正向计分,2、4、5题反向计分。得分越高,气质性乐观越显著。

乐观解释风格

塞里格曼认为,乐观是一种解释风格,而不是普遍的人格特质。乐观的人把消极事件或体验归因于外部的、暂时的和特殊的原因,如环境、运气等;而悲观的人则把消极事件或体验归因于内部的、稳定的和普遍的因素,如个人的能力等。

例如,一门课没有考好,乐观的人会说,考试没考好是因为题目看错了,或者考场空气不新鲜所以我不能集中注意力,或者身心状态不好影响了发挥等;而悲观的人则会说自己的专业课没有学好,或者自己很笨根本就学不好。

再如,一个人开车撞了你停放的小轿车,悲观的人会自责自己怎么这么笨,把车停在了一个“愚蠢”的地方;而乐观者则会把这次麻烦视为意外的小插曲,一笑了之,或是告诉自己:“这次运气不好,下次我要把车子停放在车辆稀少的地方。”因为悲观者倾向于把问题的原因解释为内部的、稳定的、不变的原因,所以,他们会有一种“做一切都不会起作用”的想法,这就阻碍了悲观者去另作尝试,一旦遇到挫折,他们就会认命。