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第1章 懂一点积极心理学(1)

第1章

积极的奥秘

懂一点积极心理学

先讲一个故事吧:

一天,爸爸正在花园里割草,他的小女儿尼奇在旁边玩耍。爸爸是一个认真的人,而尼奇是一个天真活泼的孩子,她在爸爸旁边又唱又跳,还不时把爸爸割下的草抛向天空。父亲对女儿的行为很不耐烦,于是斥责了女儿一顿。尼奇难过地走开了,可不久又回到花园里,一本正经地对爸爸说:“爸爸,我能跟你谈谈吗?”“当然”爸爸回答说。“爸爸,你还记得我五岁生日吗?我从三岁到五岁一直都在抱怨,每天都要说这个不好那个不好,当我长到五岁时,我决定不再抱怨了,这是我从来没做过的最困难的决定。不过我却发现,当我不再抱怨和哭泣的时候,你也不再对我吼叫和训斥。你也可以不再那样经常郁闷吗?”

爸爸立刻明白了许多道理。他意识到,是尼奇矫正了她自己的抱怨。他明白了,培养孩子不是盯着他身上的缺点,而是认识并塑造他身上的优点,将这些最优秀的品质变成促进他们幸福生活的动力。他也意识到,自己总是用消极的方式对待他人的缺点和不足,而如果换一种积极的生活方式自己可能会更快乐。

这一天改变了这位父亲的生活。过去的50年他都在阴暗的气氛中生活,心中有太多消极的情绪,而从那天开始,他决定让心灵充满阳光,让积极的情绪占据心灵的主导。这位父亲就是积极心理学的开创者,美国心理学家塞里格曼(Martin E.P. Seligman)。

积极心理学(positive psychology)是西方心理学近年来出现的新的研究取向之一,正以一种蓬勃发展的姿态影响着社会的许多领域,并在全社会掀起一场“积极”运动,它为我们揭示了与传统心理学完全不一样的心灵世界。它可以帮助人们超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态,以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。

什么是积极

我们常用到“积极”这个词,究竟什么是积极呢?举一个简单例子:面前有一杯水,喝掉半杯之后,有的人会说“哎,只剩下半杯了”,而有的人则会说“还好,还有半杯水”。同样的半杯水,有的人看到拥有的,有的人看到失去的,这就是心态的不同,前者是消极的心态,后者则是积极的心态。