书城养生每天一个健康箴言
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第1章 前言:寿夭休论命,修行本在人

健康是当你拥有时不知道珍惜而失去时又轻易得不到的一件珍宝。健康的身体是一个人高质量生活的保证。健康是世界上最公平的东西,它不依赖于金钱、地位,而是以人们的先天条件和对健康的重视程度来决定。我们不能选择先天的基因,可是我们可以选择后天的努力,这也应了“寿夭休论命,修行本在人”。

健康不能仅仅是一种口号,而是需要我们付诸实际行动,在方方面面来完善自己的生活环境和日常行为,真正做到“健康在我手中”。

饮食方面,你要了解,并不是任何人都适合吃任何蔬菜和水果,只有选择最适合自己体质的食物对自己才是最健康的。健康的饮食设计到选择健康的食物和养成良好的饮食习惯,除了老生常谈的“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”外,还要注意在食物烹调过程中要尽量保持食物的营养。饮食的健康是身体健康的保证,没有健康的饮食就不会有强健的体魄。

生命在于运动,只有运动能让身体变得朝气蓬勃。许多人以忙为借口拒绝锻炼身体,或者有人认为只有去操场踢球跑步才是锻炼身体的方法,这两种想法都是错误的。运动在平时,只要你想运动,任何时间任何场地都可以进行。上班途中,工作间隙,会议时间,甚至下班回家坐在沙发上都可以进行。当运动成为一种意识,相信你能充分利用时间取得最佳的运动效果。

每天晚上的良好睡眠,是恢复精力、保持健康身体的根本。当入睡不再艰难,睡眠不再惊醒,你会爱上每一个睡眠的夜晚。良好的睡眠其实并不难。选张舒服的大床,准备好舒适的卧具,创造良好的环境,选择有助睡眠的食物,这些都能帮助你有一个良好的睡眠。如果迫不得已要熬夜,也不要害怕,通过正确的方法就能把熬夜的伤害降到最低。

心理的健康、良好的居家环境、健康的职场生活、科学的防病治病、有效的排毒、开心的旅游等都是身体健康的重要因素。每天学点健康知识,既能打开视野,又能帮助你获得健康生活的经验。对于珍视健康的您来说,每天读一个健康箴言能受益一生。