从来没有一个人会用不睡觉来自杀。不论他有多强的意志力，大自然都会强迫一个人入睡。大自然会让我们可以长久不吃东西、不喝水，却不会让我们长久不睡觉。
谈到自杀，就使我想起亨利·林克博士在他那本《人的再发现》一书里所谈到的一个例子。
林克博士是心理问题公司的副总裁，他曾经和很多忧虑而颓丧的人谈过。在书里，他谈到一个想要自杀的病人。林克博士知道，如果跟他争论的话，只会使情况更坏，所以他对这个人说：“如果你反正都要自杀的话，至少要做得英雄一点。绕着这条街跑到你累死为止吧。”
他果然去试了，不只是一次，而且试了好几次。每一次都让他觉得好过一点，不过那是在心理上而不是在生理上的。到了第三晚上，林克博士终于达到他最先想要达到的目的——这个病人由于肉体疲劳，使他能睡得很沉。后来他参加了一个体育俱乐部，参加各种运动项民不久就觉得开心到想要永远活下去了。
所以，要想不为失眠症而忧虑请记住下面五条规则：
1．如果你睡不着，就起来工作或看书，直到你想睡为止。
2．从来没有人因为缺乏睡眠而死。
3．试着祈祷。
4．保持全身放松。
5．加强运动。
五、心理烦闷可引起忧虑
当我们在做一些有兴趣也很令人兴奋的事情时，很少感到疲倦。
如果你是一个从事脑力工作的人，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，而是由于你的工作量不足。
我们的疲劳通常不是由于工作，而是由于忧虑、紧张和不快。
如果你“假装”对工作有兴趣，一点点假装就会使你的兴趣成真，也可以减少你的疲劳、紧张和忧虑。
有天晚上，爱丽丝回到家里，觉得筋疲力尽。一副疲倦不堪的样子。她也的确感到非常疲劳，头痛，背也痛，疲倦得不想吃饭就要上床睡觉。她的母亲再三地求她……她才坐在饭桌上。电话铃响了。是她男朋友打来的，请她出去跳舞，她的眼睛亮了起来，精神也来了，她冲上楼，穿上她那件天蓝色的洋装，一直跳舞到半夜三点钟。最后等她终于回到家里的时候，却一点也不疲倦，事实上还兴奋得睡不着觉呢。
在8个小时以前，爱丽丝的外表和动作，看起来都筋疲力竭的时候，她是否真的那么疲劳呢？一点也不错，她之所以觉得疲劳是因为她觉得工作使她很烦，甚至对她的生活都觉得很烦。世界上不知道有几千几百万人像爱丽丝这样的人，你也许就是其中之一。
一个人由于心理因素的影响，通常比肉体劳动更容易觉得疲劳，这已经是一个大家都知道的事实了。几年以前，约瑟夫·巴马克博士在《心理学学报》上有一篇报告，谈到他的一些实验，证明了烦闷会产生疲劳。巴马克博士让一大群学生做了一连串的实验，他知道这些实验都是他们没有什么兴趣做的。其结果呢？所有的学生都觉得很疲倦、打瞌睡、头痛、眼睛疲劳、很容易发脾气，甚至还有几个人觉得胃很不舒服。所有这些是否都是“想象来的”呢？不是的，这些学生做过新陈代谢的实验，由试验的结果知道，一个人感觉烦闷的时候，他身体的血压和氧化作用，实际上真的会减低。而一旦这个人觉得他的工作有趣的时候，整个新陈代谢作用就会立刻加速。
即使像登山这类消耗体力的活动，恐怕也不如烦闷那样容易使你感到疲劳。明尼那不勒斯农工储蓄银行的总裁S·H·金曼先生说的一件事，正好可以说明这件事实：
在1943年的7月，加拿大政府要求加拿大阿尔卑斯登山俱乐部协助威尔斯军团做登山训练，金曼先生就是被选来训练这些士兵的教练之一。他告诉我，他和其他的教练——那些人大约从42岁到59岁不等——带着那些年轻的士兵，长途跋涉过很多的冰河和雪地，再用绳索和一些很小的登山设备爬上40尺高的悬崖。他们在加拿大洛矾山的小月河山谷里爬上米高峰、副总统峰，和很多其他没有名字的山峰，经过15个小时的登山活动之后，那些非常健壮的年轻人，都完全筋疲力尽了。
他们感到疲劳，是否因为他们军事训练时，肌肉没有训练得很结实呢？任何一个接受过严格军事训练的人对这种荒谬的问题都一定会嗤之以鼻。不是的，他们之所以会这样筋疲力尽，因为他们对登山觉得很烦。他们中很多人疲倦的不等到吃过晚饭就睡着了。可是那些教练们——那些年岁比士兵要大两三倍的人——是否疲倦呢？不错，可是不会筋疲力尽。那些教练们吃过晚饭后，还坐在那里聊了几个钟点，谈他们这一天的事情。他们之所以不会疲倦到筋疲力尽的地步，是因为他们对这件事情感兴趣。
哥伦比亚大学的爱德华·桑代克博士在主持一些有关疲劳的实验时，用那些年轻人经常保持感兴趣的方法，使他们维持清醒差不多达一星期之久、在经过很多次的调查之后，桑代克博士表示“工作能量减低的唯一真正原因就是烦闷”。
如果你是一个从事脑力工作的人，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，而是由于你的工作量不足。
那么怎么办呢？在这件事情上，你能有什么做法呢？下面就是一位打字小姐所做的事情——这位打字小姐在奥克拉荷马州托沙城的一个石油公司工作。她每个月有几天都得做一件你所能想象到的最没意思的工作：填写一份已经印好的有关石油销售的报表，在上面填上各种统计数字。这件工作非常没有意思，她为了提高工作情绪，就想出了一个解决办法，把它变成一件非常有意思的工作。怎么做呢？她每天跟她自己竞赛。她点出每天早上所填的报表数量，然后尽量在下午去打破自己的记录；然后再计算每一天所做成的总数，再想办法在第二天去打破前一天的记录。结果怎样呢？她比同一部门其他的打字小姐都快得多，一下子就把很多很没意思的报表填完了。这样做对她有什么好处呢？得到赞美了吗？没有……得到感激了吗？没有……得到升迁了吗？没有……加薪水了吗？没有……可是却有助于防止她因为烦闷而带来的疲劳，使她能保持很高的兴致，因为她尽最大的努力把一件没有意思的工作变得有意思，她就能节省下更多的体力和精神，在她休息的时候也能得到更多的快乐。
下面是另外一位打字小姐的故事。这位小姐发现，假装工作很有意思，会使人得到很多报偿。她以往常常不喜欢自己的工作，可是现在不会了。她的名字叫做维莉·戈尔登小姐，下面就是她说的故事：
在我的办公室。一共有4位打字小姐，每个人都要负责替几个人打信件，每过一段时间我们就会因为工作量太多而忙不过来。有一天，一个部门副经理坚持要我把一封长信重打一遍，使我大为恼火。我告诉他，这封信只要改一改就可以了，不一定要重打一遍——而他对我说，如果我不重打的话，他就会去找愿意重打的人来做。我当时简直快气疯了，可是当我开始重新打这封信的时候，我突然发现有很多人都会跳起来抓住这个机会，来做我目前正在做的这件事情。再说，人家付我薪水也正是要我做这份工作，我开始觉得好过多了。便下定决心，即使我不喜欢这份工作，也要假装喜欢去做。接着我有了这个重大的发现：如果我假装很喜欢自己的工作的话，我就真的能喜欢到某一个程度，我也发现当我喜欢所做的工作时，我工作的速度就会快得多。所以我现在很少加班了。这种新的工作态度，使大家都认为我是一个很好的职员。后来有一位单位主管需要一位私人秘书，他就找到了我——一地说我很愿意做一些额外的工作而不抱怨。这件事情证明了心理状态转变所能产生的力量。对我来说，这是非常重要的一个发现，它造成了奇迹。
戈尔登小姐是运用了汉斯·法伊欣格教授的“假装”哲学，他教我们要“假装”自己很快乐。
几年之前，哈伦·霍华德做了一个决定，结果使他的生活完全改观。他把一个很没意思的工作变得很有意思。他那个工作的确很没意思，是在高中的福利社洗盘子、擦柜台、卖冰淇淋，而其他男孩们则在玩球或是跟女孩子约会。哈伦·霍华德很不喜欢这份工作，可是因为他非做不可，于是他决定利用这个机会来研究冰淇淋——研究冰淇淋是怎么做成的，里面有些什么成分，为什么有些冰淇淋比别的好吃。他研究冰淇淋的化学成分，结果使他成为那所高中化学课程的奇才。后来他对食品化学非常有兴趣，于是进了麻萨诸塞州州立大学，专门研究食物与营养。后来纽约可可交易所提供了100美元的奖金，进行有关可可和巧克力应用方面的论文征文比赛，这是一次由所有大学生参加的公开征文比赛，你猜是谁得了头奖呢……一点也不错，就是哈伦·霍华德。
后来他发现工作不大好找，于是在他自己家的地下室开了一间私人实验室。不久之后，当局通过了一条新法案：牛奶里面所含的细菌数目必须加以统计。于是哈伦·霍华德就开始为安荷斯城14家牛奶公司统计细菌——他还必须再雇两位助手。
25年之后他怎么样呢？噢，这几位目前正在从事食物化学实验工作的先生们到那时候要么退休，要么已经过世了，会有很多现在刚刚开始学习而怀抱着很多热诚的年轻人来接替他们的位置。25年之后，哈伦·霍华德很可能成为他这一行里的领袖人物。而当年从他手里买过冰淇淋的一些同学，却很可能穷困潦倒，失业在家，责难政府，说他们一直没有好的工作机会。而哈伦·霍华德要不是尽力把一件很没有意思的工作变得有意思的话，恐怕也同样没有什么机会。
好几年之前，另外一个年轻人在一家工厂里。他因为整天站在一部车床旁边做螺丝钉，而感到工作非常没有意思。他的名字叫山姆。他很想辞职不干，可是又怕没有办法找到别的工作。既然他非要做这件没有意思的工作不可，他就决定使这个工作变得有意思。于是，他和旁边另外一个管机器的工人比赛，由其中一位先在自己的机器上做出大样来，交给另外一个把它磨到规定的直径。他们偶尔互换机器，看谁做出来的螺丝钉比较多。他们的领班对山姆的工作速度和精确度非常欣赏，不久就把他调到一个较好的职位。而这只是他一连串升迁的开始。30年之后，山姆成了巴德温火车头制造公司的董事长。要是他没有想到使他那个没有意思的工作变得有意思的话，可能一辈子还只是一名工人而已。
H．V．卡腾伯恩是一位有名的无线电新闻分析家，他告诉人们如何把一件毫无意思的工作变得很有趣。