书城美食美味凉拌菜600款
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第6章 瓜果类(1)

凉 拌 豇 豆

原料豇豆250克,蒜末、醋、香油、味精、精盐适量。

制法

①将豇豆洗净,切成1寸长的小段,置于碗内。

②用沸水冲入盛有豇豆的碗内,并浸泡至无生味儿,捞出放入盘内。

③加上蒜末、醋、香油、精盐、味精,拌匀即可。

特点清香爽口。

麻酱拌豇豆

原料豇豆250克,麻酱15克,盐、味精适量。

制法

①将豇豆摘筋洗净,切成1寸长的段,放在开水锅里烫透,捞出控去水分,放在大碗里加味精和盐调拌均匀。

②将麻酱加点水调匀,倒在豇豆上调拌一下即可食用。

特点脆嫩,开胃。

糖 醋 豇 豆

原料豇豆1000克,糖50克,醋、盐适量。

制法先将豇豆摘洗干净,切成段,用开水焯一下,再放糖、醋、盐,拌匀即可。

特点甜、酸,嫩绿。

花椒油豇豆

原料豇豆1000克,蒜、葱、盐、花椒油、醋、酱油适量。

制法先将豇豆摘洗干净,切成段,用开水焯一下,盛入碗中再放蒜末、葱丝、盐、酱油、花椒油,拌匀即可。

特点鲜嫩清爽。

虾 油 豇 豆

原料豇豆1000克,虾油、蒜末、花椒油适量。

制法先把豇豆摘洗干净,切成段,用沸水焯一下,再盛入盘中放虾油、蒜末、花椒油,拌匀即可。

特点鲜嫩适口。

虾皮拌豇豆

原料嫩豇豆200克,虾皮50克,盐、味精、醋、葱花、姜末适量。

制法

①把豇豆洗净,切成段,用开水焯透,沥干水分装盘。

②虾皮洗净,沥干水分,放在水豇豆上,再放上调料,拌匀即成。

特点鲜香,脆嫩。

芥末拌豆角

原料嫩豆角250克,芥末1汤匙,精盐半汤匙,虾子酱油2汤匙,香油1汤匙,白糖半汤匙。

制法

①将豆角摘去两头,清洗干净。

②先将芥末放小杯内,用适量开水调开,速将一白纸湿水后盖在杯口上,再盖上杯盖。

③取小锅,放适量水,将芥末杯放水锅中,置火上烧开,将芥末杯取出。

④水锅内再加些水,烧沸后,将洗净的豆角倒入沸水烫熟(不加盖,以保持豆角的翠绿色),捞出,沥水,晾凉,切成寸段。

⑤将豆角段放盘中,加入精盐、白糖、虾子酱油、香油和芥末糊,拌匀,即可食用。

特点豆角脆嫩,芥末味浓郁,别具风味,有助开胃,增进食欲。

香菇拌豆角

原料嫩豆角200克,香菇4个。麻酱1汤匙,精盐半汤匙,白糖半汤匙,香油1汤匙,味精少许。

制法

①将香菇用温水发好,洗净后切成细丝,放沸水中烫熟捞出,沥水待用。

②摘去豆角的蒂和顶尖,洗净,放沸水中烫熟(烫时不加锅盖),捞出,放凉水漂凉;捞出沥水,斜切成细丝,放盘中,撒上精盐拌匀。

③麻酱加少许凉开水慢慢调匀,加入白糖、味精,调匀后倒入豆角盘内。

④将香菇丝放入豆角盘内,淋上香油,拌匀即可。

特点清香爽口,味道鲜美。

姜末拌豆角

原料嫩豆角200克,鲜姜1小块,精盐1汤匙,香油1汤匙,味精少许。

制法

①摘去豆角的两头,清洗干净,放在沸水锅中烫熟,捞出,摊开晾凉,切成寸段,放盘内。

加精盐、味精拌匀,腌15分钟。

②将鲜姜去皮洗净,切成碎末,放进盘中,淋上香油,拌匀即可。

特点豆角色碧绿,脆嫩,味鲜香适口。

姜油拌豆角

原料嫩豆角250克,鲜姜1小块,香油2汤匙,精盐半汤匙,白糖半汤匙,味精少许。

制法

①将扁豆摘去两头洗净,放沸水中烫熟(烫时不能加锅盖,以保持扁豆的翠绿颜色),捞出沥水后切成寸段,放入盘中,加入精盐、白糖、味精,拌匀。

②将鲜姜洗净,去皮,切成碎末。

③将炒锅置火上烧热,倒入香油(其他食用植物油亦可),待油热后,倒入姜末炸;将炸好的姜油趁热倒入扁豆中,拌匀即可食用。

特点扁豆色泽翠绿,吃口脆嫩;姜味醇厚,清淡爽口。

葱油拌豆角

原料嫩豆角250克,小葱50克,鲜姜少许,精盐半汤匙,白糖半汤匙,酱油1汤匙,白胡椒粉半汤匙,香油2汤匙,味精少许。

制法

①将葱、姜洗净,分别切成细丝,放入碗内,撒上白胡椒粉。

②将扁豆摘去两头,洗净,放在沸水锅中烫熟(烫时不能加盖,以保持扁豆的翠绿色),捞出,沥水晾凉后切成寸段,放盘中。

③取炒锅放火上烧热,倒入香油(其他植物油亦可),待油热后,将油倒在葱、姜丝上面,再加入精盐、白糖、酱油和味精拌匀,浇在豆角上,拌匀即可食用。

特点此菜色泽碧绿,葱油香味浓郁;扁豆脆嫩,味道鲜美。

蒜泥拌豆角

原料嫩豆角250克,大蒜1头,精盐半汤匙,白糖半汤匙,香油2汤匙,味精少许,香菜少许。

制法

①将大蒜剥去蒜衣,洗净,用刀拍碎,剁成蒜末。

②将扁豆摘去两头,洗净,放沸水锅中烫熟(烫时不宜加锅盖,以保持扁豆的翠绿色),捞出,沥水晾凉后切成寸段,放干净的盘内。加精盐、白糖、味精拌匀。

③取炒锅置火上烧热,倒入香油(其他植物油亦可)。油热后,倒入大蒜泥,待炸出香味后,离火,将蒜泥油倒入豆角内,拌匀即可食用。

特点扁豆翠绿,脆嫩;蒜味浓香,食之爽口。

清 拌 豆 角

原料嫩豆角250克,盐半汤匙,白糖半汤匙,香油1汤匙,味精少许。

制法

①摘去豆角顶蒂,洗净,放沸水中烫熟(烫时不要加锅盖,以保持豆角的翠绿色),捞出,放凉开水中漂凉;捞出沥干水,切成寸段,放盘内。

②加入精盐、白糖、味精、香油,拌匀即可。

特点色泽翠绿,吃口脆嫩,味道清香爽口。

柿椒炝豆角

原料嫩豆角250克,红柿子椒2个,香菇2个,精盐1汤匙,白糖1汤匙,料酒1汤匙,香油1汤匙,味精少许。

制法

①豆角摘去两头,洗净,折断,放沸水内烫熟,捞出,放凉水内漂凉,放盘内,加入精盐(半汤匙)拌匀。

②香菇先用水泡发,洗净,切成细丝。

③红柿子椒去蒂和籽,洗净,切细丝。

④炒锅置火上烧热后,倒入香油(花生油、豆油也可),待油热后,倒入白糖、料酒炝锅,随即倒入红辣椒丝、香菇丝、精盐(半汤匙)炒几下,加入味精,炒匀出锅,倒入腌豆角,拌匀后即可食用。

特点此菜颜色红、绿相映,鲜艳,味道鲜美,清香爽口。

海米拌豆角丁

原料海米2汤匙,嫩豆角150克,香菇3个,精盐半汤匙,大蒜2瓣,白糖半汤匙,香油1汤匙,味精少许。

制法

①将海米洗净,先用热水泡发。

②香菇先用热水泡发后洗净,放沸水中烫熟,捞出沥水,切成碎末待用。

③摘去豆角蒂和顶尖,洗净,放沸水中烫熟(不加锅盖,以保持豆角的翠绿色),捞出沥水,切成小丁放盘中,放盐拌匀。

④将大蒜剥去蒜衣,洗净,捣成蒜泥,放进豆角丁中。

⑤将泡发的海米切成小丁,也放入豆角丁中,再加入香菇末、白糖、香油、味精,拌匀即成。

特点色泽美观,味道鲜美,清淡适口。

甜面酱拌豆角

原料豆角250克,甜面酱50克,熟豆油50克,香菜末少许,精盐适量,味精少许,姜末少许,蒜末少许。

制法

①豆角切成四分方丁,用开水烫透,捞出放在冷开水中,投凉,沥干水分装盘。

②勺内加豆油烧热,放葱末、姜末、蒜末炝锅,速倒入甜面酱炒熟出勺,晾凉。

③将炒好的甜面酱倒在豆角上,再加精盐、味精、香菜末,拌匀即成。

特点鲜香软嫩,容易制作,别具特色。

麻酱拌豆角

原料豆角500克,麻酱100克,精盐、鲜姜丝、香油、味精、醋、酱油适量。

制法

①将豆角择净、去筋,切成一寸长的斜刀丝(折段也可以)。

②将豆角丝放入锅内焯熟,捞出投凉,控净水,放盘内。将麻酱加少许精盐,加香油开,浇在盘内豆角片上,再放上姜丝、醋、酱油,食用时调匀即可。

特点色泽翠绿、鲜香适口。

花椒油炝豆角

原料鲜嫩豆角500克,精盐25克,花椒油15克,葱5克,姜5克,醋15克。

制法将豆角抽筋洗净,切成约八分长段,放在开水中氽(稍加碱)熟,捞出,控干,拌上精盐盛盘,放上葱、姜,浇上醋,炝上花椒油即可。

特点鲜绿脆嫩,宜下酒饭。

酸辣甜豆角

原料豆角500克,醋、鲜红辣椒、糖、盐、蒜少许。

制法先将豆角摘洗干净,切成丝,用开水焯熟,控干水分装盘,再放入醋、红辣椒丝、蒜末、糖、盐拌匀。

特点蒜香甜辣。

虾 油 豆 角

原料豆角500克,虾油500克,盐适量。

制法先将豆角摘洗干净,切成段,用开水焯熟,再放盐、虾油浸泡一周捞出装盘即可。

特点青绿、鲜嫩。

芝麻豆角丝

原料豆角500克,芝麻50克,蒜、盐、味精、花椒油少许。

制法先将豆角摘洗干净,切成细丝,用开水焯熟,压干装盘。把芝麻炒熟,蒜切末。再把各种调料与豆角丝拌匀即成。

特点香嫩、清爽适口。

韭花拌豆角

原料豆角500克,韭菜花50克,盐、酱油、醋、花椒油少许。

制法先将豆角摘洗干净,切成段,用开水焯熟装盘。再放入韭菜花、盐、酱油、醋、花椒油拌匀即成。

特点韭香鲜嫩。

葱蒜拌豆角丝

原料豆角500克,蒜、葱、花椒油、盐、红干椒少许。

制法将豆角摘洗干净,切成丝,用开水焯熟装盘,再放入蒜末、葱丝、辣椒丝、盐、花椒油拌匀即可。

特点鲜嫩、清爽适口。

麻辣豆角丁

原料豆角500克,花椒面、辣椒面、蒜末、盐适量。

制法将豆角摘洗干净,切成丁,用开水焯熟,再和蒜末、花椒面、辣椒面、盐拌匀装盘即可。

特点麻辣。

土豆拌豆角

原料土豆250克,豆角250克,青辣椒150克,蒜、酱油、盐、醋、香油少许。

制法先将豆角摘洗干净,土豆去皮洗净,青辣椒洗净切丝。把土豆丝、豆角丝用开水焯熟装盘,加青辣椒丝及其它调料,拌匀即可。

特点鲜嫩双色。

糖拌豆角丝

原料豆角500克,白糖50克。

制法先将豆角摘洗干净,切成丝,用开水焯熟,控出水分,拌入白糖即可。

特点甜清香、无异味。

五香豆角丁

原料豆角500克,大料、盐、花椒油、蒜、姜、辣椒少许。

制法将豆角摘洗干净,切成丁,和各种调料一起蒸熟或煮熟装盘即可。

特点五香、酥软。

拌 刀 豆 丝

原料嫩刀豆500克,盐5克,料酒10克,熟素油5克,白糖25克,姜、味精少许。

制法刀豆洗净切成细丝,在开水中烫熟取出,沥去水分,晾凉,置于盘中,再放入料洒、盐、味精、糖、素油和姜末,拌匀即成。

多 味 扁 豆

原料扁豆,细盐,味精,香油,麻酱,蒜泥,酱油,糖,醋,辣椒油。

制法

①洗净扁豆,最好用刀斜切成丝,在开水中焯熟,保持其脆嫩,消除其毒素和豆腥气。

②水焯时间不能过度,过度则变黄、变烂。在水焯时,只比一般菜多焯几分钟即可。

③焯后要立即投入冷水中浸泡一下,以保持其碧绿色和脆嫩的口味。

④凉拌时,所加的调料如细盐、味精、辣椒油、香油、麻酱、蒜泥、酱油、糖、醋等要随个人喜好而定。选料拌匀装盘即成。

特点此菜主要吃其脆嫩,拌得好,可以口味鲜、咸、酸、甜、香、辣俱全,十分可口。

酱 味 瓜 皮

原料西瓜皮1000克,素油3汤匙,酱油3汤匙,白糖2汤匙,料酒1汤匙,精盐半汤匙,香油、味精少许。

制法

①将西瓜皮外面的翠衣削去,再将靠近瓜瓤的白色软层用刀片去,只取近外皮的浅绿色的一层,在太阳下晒至七成干。

②将晒干的瓜皮洗干净,放开水中煮一下,捞出放凉水中清洗,挤干水,切成小丁备用。

③将炒锅烧热,倒入素油,油热后倒入西瓜皮丁煸炒几下,加入料酒、酱油、白糖、精盐和小半碗水炒匀后加盖烧几分钟,见汤汁即将收干时加入味精,淋上香油炒匀即可盛入菜盘供食用。

特点咸中带甜,鲜香适口。

凉拌西瓜皮

原料西瓜皮250克,鲜红柿子椒2个,精盐半汤匙,白糖1汤匙,醋1汤匙,香油1汤匙,味精少许。

制法

①将西瓜皮的翠绿色外皮和靠近瓤的白色软层削去,只取靠外皮的浅绿色一层,清洗干净,切成方丁装盘,撒入大半匙精盐拌匀腌20分钟。

②将鲜红柿子椒去蒂和籽,清洗干净,放开水锅中烫熟即捞出放凉水中漂凉,切成小方块,加入少许精盐拌匀。

③将腌好的西瓜皮丁中的水滤去,将鲜红柿子椒方块倒在西瓜皮丁上,加入白糖、醋、香油和味精拌匀即成。

特点清淡,脆嫩,味鲜爽口。

拌 西 瓜 瓤

原料西瓜一个约2000克,白糖适量。

制法

①将西瓜剖开。

②用小勺将瓜瓤取出,去籽,放在大碗里,撒上白糖,浸渍1小时后食用。

特点清爽可口,胜过清凉饮料。

糖醋瓜皮丝

原料西瓜皮250克,精盐1汤匙,白糖2汤匙,食醋2汤匙,鲜红辣椒2个,香油1汤匙,味精少许。

制法

①用刀将西瓜皮的外层硬皮削掉,再切掉内层红瓤,洗净,切成细丝,放盘内加盐,腌20分钟,滤去盐水,加入白糖、食醋、味精拌匀。

②鲜红辣椒去蒂和籽,洗净,切成细丝,放在西瓜皮丝上,淋上香油,拌匀即可食用。

特点吃口脆嫩,味鲜,甜酸微辣适口。

花椒油西瓜皮

原料西瓜皮250克,精盐1汤匙,花生油2汤匙,白糖1汤匙,花椒数粒,味精少许。

制法

①用刀将西瓜皮外层硬皮削去,再片去皮内红瓤,洗净,切成小丁,放盘内。加入精盐腌20分钟,滤去盐水,加入白糖、味精拌匀。

②取一炒锅置火上烧热,放入花生油,待油热后投入花椒粒,炸出香味后铲去花椒粒,将花椒油浇在腌好的西瓜皮丁上,拌匀即可食用。

特点此菜色泽淡绿,味鲜、脆嫩、清香爽口。

白梨拌酸菜丝

原料酸菜心250克,白梨100克,盐、白糖、醋、香油适量。

制法

①将酸菜心洗一下,酸菜帮片成薄片,再切成丝,用凉开水洗一下,沥干水分。白梨去皮、核,切成丝。

②酸菜丝和白梨丝装盘,加入调料,拌匀即成。

糖 醋 三 丝

原料鸭梨2个,京糕(山楂糕)50克,嫩黄瓜1条,精盐半汤匙,白糖2汤匙,醋2汤匙,香油1汤匙,味精少许。

制法

①将嫩黄瓜清洗干净,擦干水,切成细丝,放盘内,先稍放点盐腌一下,沥干水。

②鸭梨洗净,去皮和核,切成细丝,放凉开水中泡一下,捞出沥干水,放入黄瓜丝盘内。加入精盐、白糖、醋和味精,拌匀。

③将京糕切成丝,放入黄瓜丝盘内,淋上香油,拌匀即可食用。

特点此菜色泽鲜艳美观,甜酸适口。

糖 拌 梨 丝

原料梨、白糖、醋,香蕉精(没有可不用)。

制法

①将梨去皮、核,洗净,切成丝,放入凉开水中泡一会,捞出控净水。

②将梨丝装入盘内,放入白糖、醋、香蕉精少许拌匀即可。

特点甜酸。

蜜 汁 鲜 桃

原料鲜桃1000克,白糖150克,蜂蜜75克。

制法

①将鲜桃刷去毛洗净,一剖两瓣,取去核,放在大碗里,上笼蒸熟,剥去外皮。每瓣再切成两半,装盘晾凉待用。

②炒锅置旺火上,放入白糖、蜂蜜和150克水化成浓汁,起锅晾凉浇在桃上即成。

特点凉甜可口,别有风味。

雪 花 梨 片

原料鲜鸭梨或雪花梨1000克,白糖100克。

制法将鸭梨削皮、洗净,挖掉核,转刀切成二分厚的薄片,装盘,撒上白糖即成。

特点汁浓味甘,清淡利口。

京糕拌梨丝

原料京糕100克,鸭梨250克,白糖100克。

制法先将鸭梨削皮、去核,用直刀切成薄片。京糕也直刀切成同样的薄片。然后一片梨,一片京糕,排成楞瓦形,再改刀切成毛衣针粗细的丝,花样摆在盘里。如摆成花圈形、三角形、菱形等。最后将白糖匀撒在花样上,即可上桌。

特点色鲜味美,回味无穷。

拌菠萝土豆丁

原料鲜菠萝1个,土豆100克,嫩黄瓜1条,精盐1汤匙,白糖1汤匙。

制法

①将菠萝皮削去,用尖刀挖去眼,洗净,切成小丁。取一小盆,放半盆凉开水,加少许盐,将菠萝丁在凉开水内浸泡10分钟后捞出,放盘内。

②将嫩黄瓜洗干净,切成小丁放碗内,撒上少许精盐,拌匀,腌10分钟,滤去盐水,将黄瓜丁放菠萝丁盘内。

③将土豆洗净,放锅内,加适量水,置火上煮开,待土豆熟后捞出晾凉,剥去皮,切成与菠萝丁相仿的小丁,放在盘内,撒上剩余的精盐、白糖,拌匀即可。

特点此菜黄、绿、白三色相嵌,色感极美,味清香适口、咸里带甜。

冰淇淋双色丁

原料梨,京糕(山楂糕),冰淇淋粉适量。

制法

①梨去皮和核,切成小丁。

②京糕,切成同梨丁同样大小的丁。

③冰淇淋粉用开水调成稠糊状。

④将梨丁放盘中,京糕堆其上,再将调好的冰淇淋粉均匀地倒在京糕上面即成。

特点此菜做法简单,味道别致,色彩协调,解酒开胃。

糖 拌 双 丝

原料苹果2个,京糕(山楂糕)100克,白糖适量。

制法