书城美食清淡营养菜600款
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第8章 江米面粉类(2)

①将面粉内加入酵面和清水150克,拌匀盖上湿布,待面团内发酵呈蜂窝孔状酸味很浓时加碱中和,拌匀揉透后加入白糖200克拌匀,再醒发15分钟左右。

②将醒好的面团搓成直径约5厘米长的条,揪成12个面剂,每揪一个面剂,把靠手掌一头断面向下放在笼内,用旺火蒸12分钟左右,馒头上端呈三瓣花时即可取出。把青、红丝拌上白糖100克,分撒在馒头花瓣上即成。

特点质地松软,香甜可口。

白扒素海参

原料精面粉350克,老面头25克,去皮山药泥75克,深色木耳汁125克,香油50克,葱段、姜片各10克,花椒十几粒,清油50克,盐适量,味精1.5克,料酒20克,清汤500克。

制法

①将面粉放盆内,加入捏碎的面头、山药泥、香油、木耳汁和适量水,和成不软不硬的面块,用净布盖住醒发十几分钟,见面稍发时,放在抹油的案板上用手抹匀,擀成0.33厘米厚的饼,切成5厘米的条。用漏勺一个抹上油,将面条逐条放在漏勺里,用拇指捺一捺,捺成0.17厘米宽(形似参刺),捺完后刺朝上倒在抹油的盘内,上笼蒸熟取出。将锅垫洗净放在扒盘上,上衬湿冷布一块,香菇1个刻成字形,黑面朝下放在当中,玉兰片搭三角,将海参刺朝下,围排在上面,使中间稍高,用盘扣住。

②锅放火上打抹光,添入清油,油热时先将葱、姜、花椒下锅炸黄捞出,随下入鲜汤、盐等调料,用手将锅垫托在锅内,用盘扣住,扒6~7分钟,去掉盖,用漏勺托住,合在小扒盘内,去掉锅垫和冷布,将汤浇在素海参上即成。

特点汁乳白,菜筋软光滑,形如刺参。

蜜 炙 葫 芦

原料精粉200克,白糖150克,蜂蜜25克,花生油1000克(实耗75克)。

制法

①精粉用开水烫匀搅上劲,用手蘸油捺成片状放入盘内。

②锅放火上下入花生油,油热四成将烫面团成三角形下入锅内。油热六成时端锅顿火,炸成柿黄色鼓成葫芦状时捞出滗去余油。

③锅放火上添水半勺,放入白糖,糖化后撇去浮沫,下入蜂蜜,将炸好的葫芦放入锅内翻三四次,下入香油出锅装盘即成。

特点色泽黄亮,焦甜可口。

炸 玫 瑰 卷

原料鸡蛋2个,粉芡50克,面粉25克,白糖150克,玫瑰酱25克,熟面50克,植物油500克(实耗100克)。

制法

①鸡蛋打碗内1个半,加入粉芡、面粉和盐水少许,用手搅上劲。再用凉水1勺,边对边搅,搅成稀糊。

②锅放火上打抹光,舀糊1勺倒在锅内,将锅转动,共摊2张皮,晾凉用刀从当中切开,将4片错茬摆在案板上,前面撒上面粉。

③下余半个鸡蛋和粉芡搅成糊,抹在煎的皮上,将白糖、熟面、玫瑰酱和一下,搓成4条,放在皮上卷成卷,往前一推在面粉上滚匀。

④锅放火上添入植物油,油热50℃时将玫瑰卷下锅炸制,炸时用筷子拨动,呈黄色发焦时捞出放在砧墩上,每条截5段共20段,用盘1个,装盘时排两行,每行4段,中间垫两段,往上分别为4、3、2、1段,呈宝塔形,上撒白糖、对丝,上桌食用。

特点色呈金黄,外焦里浓,有玫瑰风味。

炸 白 糖 卷

原料鸡蛋2个,粉芡50克,面粉少许,白糖200克,熟面75克,荤油少许,对丝少许,植物油750克(实耗100克)。

制法

①鸡蛋打碗内一个半,加入、面粉、盐少许搅上劲,再加水1勺,边下边搅,搅成稀糊。同炸玫瑰卷一样摊皮2张,改刀4片,半个鸡蛋加粉芡少许调成糊,抹在4个半张皮上。白糖、熟面加荤油,用手和成馅,再搓成4条,放在每份皮上卷成卷,在面粉上滚勾放在盘内。

②锅放火上添入植物油,油热时将白糖卷下锅炸,并用筷子搅动,见呈金黄色时捞出,放在砧堆上用刀将每条截成5段,共20段,装盘方法同玫瑰卷。

特点色呈金黄,脆焦甜香。

果 料 馒 头

原料面粉500克,发酵粉15克,碱面5克,白糖100克,各种果料250克(瓜条100克,橘饼10克,果脯50克,青梅25克,麻仁30克,玫瑰酱10克),青、红丝少许。

制法

①面粉倒在盆内,加发酵粉和水揉成面团,发酵后揣碱面水揉至光润,稍醒后搓成长条,按量揪下剂子。

②橘饼切丁,加白糖、熟面粉少许,青丝、红丝、麻仁5克和玫瑰酱等,搓成甜馅心。将瓜条、青红丝切碎;果脯、青梅切丁,加麻仁拌匀成为装饰外面的果料。

③揪下一个剂,按扁成圆形皮,包入馅心收口封严成馒头状,再蘸一些水滚粘上一层果料(底部不粘果料)放入笼内,水沸后约蒸10分钟即成。

特点外形美观,松软香甜。

红烧素海参

原料软面筋200克,水发木耳15克,云豆角小拇指粗15根,酱油、粉芡各15克,白糖、料酒各5克,味精、紫菜各2.5克,葱、盐、姜、香油、鲜汤适量,豆油500克(实耗75克)。

制法

①面筋洗好备用。木耳发好剁成细末放在面筋里,加入盐、味精用手慢慢抓搓,使面筋变成黑色。

②云豆角洗净。面筋分成15份,每份拍成10厘米长、2厘米宽的薄片,逐片卷在云豆角上用净纱布包好,再用粗线捆好放在盘内,上笼蒸20分钟取出,解掉线和纱布,云豆即成海参形。葱、姜切末备用。

③锅放火上放入鲜汤,下入素海参,先以火烧开,再以小火慢煨至回软捞出。

④锅放火上下油少许,油热时下葱、姜炸一下,加入酱油、鲜汤、料酒、味精,将葱、姜末捞出不要,倒入素海参,汁沸时勾入流水芡,淋入豆油和香油即成。

特点形似海参,软嫩鲜香。

葱烧素海参

原料软面筋200克,葱100克,水发木耳15克,紫菜25克,云豆15个,酱油、粉芡各15克,料酒、白糖、味精各5克,香油少许,鲜汤100克,清油50克。

制法

①素海参的制作方法同红烧素海参。

②将大葱去掉老叶洗净,顺切4~6瓣,再切成4厘米长的段。

③锅放火上下入清油25克,油热时倒入葱段,煸炒出香味后下入酱油、鲜汤1勺,汁沸时下入料酒、白糖、味精、素海参,汁沸时勾入流水芡,淋入熟清油、香油即成。

特点形似海参,软嫩鲜香。

荷花素海参

原料软面筋200克,云豆15根,水发木耳25克,紫菜5克,豆腐一块,豌豆15根,胡萝卜25克,葱、姜、盐适量,料酒、味精各5克,粉芡30克,香油少许,鲜汤100克,豆油50克。

制法

①制作海参的方法同红烧素海参。

②把豆腐压成泥,加入粉芡、味精、盐、香油调拌成馅。葱、姜切末备用。

③胡萝卜切成末;豌豆洗净煮熟,去皮挤成泥。

④将豆腐装入制好的海参中,豆腐显露部分,一头撒上胡椒末,一头抹上豌豆泥,然后把制好的海参上笼蒸10分钟取出,在圆盘中摆成荷花形(共摆3层)。

⑤锅放火上放豆油25克,下入葱、姜炸一下,加入料酒、鲜汤1勺,捞出葱、姜不要,放入盐、味精、勾入流水芡,淋入熟豆油、香油起锅倒在海参上即成。

特点形似荷花,美观,软嫩鲜香。

菊花素海参

原料软面筋200克,水发木耳15克,紫菜少许,小指粗的云豆角15根,水冬菇25克,冬笋25克,豆腐适量,酱油25克,味精5克,料酒5克,白糖10克,盐适量,葱、姜、香油少许,黄豆芽汤200克,粉芡25克,豆油750克(实耗100克)。

制法

①将面筋洗好备用。木耳、紫菜洗净剁成细末兑入面筋里,加入盐、味精用手慢慢抓搓,使面筋变成黑色。

②云豆洗净,将面筋分15份,每份拍成10厘米长,1.8厘米宽的薄片,逐片卷在云豆角上,用干净纱布包上,再用粗线捆好,共捆成15个云豆卷放在盘子里,上笼蒸20分钟出盘,解掉线和纱布即成为海参状。

③锅放火上放入黄豆芽汤,随下入云豆卷,用大火烧开后改小火将云豆卷慢慢煨至回软时捞出备用。

④将冬菇择去硬根洗干净。将冬菇、冬笋切成丝。葱、姜切成丝。

⑤锅放火上添入豆油,油热六成将豆腐成块下入,炸呈金黄色捞出。晾凉后用刀修成圆柱形,将圆柱从中间一切两段,切成两个圆柱,在刀面上刻上十字花刀,刀口间隔0.66厘米,切入豆腐2/3,将豆腐放入六成热的油锅内炸至金黄色成菊花形时捞出。

⑥锅内留底油少许,放入葱、姜丝下入冬菇、冬笋丝煸炒,再加入两手勺鲜汤和盐、味精、白糖,放入菊花豆腐。先用大火烧开,再移小火慢,汤汁见浓时将菊花豆腐取出放在盘的中心,将锅中余汁打勾入小流水芡,淋入香油,浇在豆腐上。

⑦锅放火上下油少许,油热时放入葱、姜丝,加入酱油、料酒、味精、白糖、汤少许,倒入素海参,煨透后勾入小流水芡,淋入熟豆油、香油,将素海参盛装在菊花豆腐周围即可上桌食用。

特点造型美观,色泽鲜艳,豆腐酥嫩,面筋嫩软,汁鲜适口。

烧 素 三 样

原料炸好的面筋200克,玉兰片125克,香菇50克,葱30克,姜25克,湿粉芡15克,鲜毛豆50克,盐5克,味精2克,花椒10克,料酒25克,白糖5克,香油100克,汤适量。

制法

①将炸好的面筋切成块,用温水浸泡,挤去水分放盘内。玉兰片用沸水泡透片成片。香菇用沸水泡透切成片放碗内,加入料酒上笼蒸透。

②将鲜毛豆带夹煮熟,剥壳取粒。葱、姜择洗净;葱切节,姜切片。

③锅放火上添入油,油热时投进花椒炸黄捞出,下入葱、姜、玉兰片、香菇、面筋用勺轻搅,煸炒透下入调料,汁沸时勾入流水芡,起锅盛入盘内即可。

特点味鲜汁浓,清脆油松。

麻辣素鸡片

原料水面筋200克,粉皮100克,葱15克,姜10克,花椒5克,盐适量,酱油15克,白糖5克,醋5克,味精少许,香油20克。

制法

①将面筋切成长3.3厘米、宽1.7厘米,厚0.33厘米的薄片,放开水锅内氽烫透,捞起放盘内摊开晾凉即成“鸡片”。

②粉皮切成“鸡片”一样大小的片,用开水氽烫透加入香油拌匀,晾凉后装入盘内,另将葱、姜、花椒放在砧墩上,用刀剁成泥放在碗中,加入酱油、白糖、醋、香油、盐、味精调拌均匀,倒在盘内鸡片上即可食用。

特点面筋软嫩,粉皮滑润,鲜香麻辣适口。

软炸素腰花

原料软面筋200克,面粉50克,湿粉芡25克,姜10克,酱油25克,白糖5克,味精少许。黄豆芽汤150克,花椒盐1小碟,面酱1小碟,花生油1000克(约耗100克)。

制法

①将面筋切成1厘米厚的块,姜切片备用。

②锅放火上添入油,烧八成热下入面筋,炸成金黄色时捞出。

③锅内留底油,烧热后将炸好的面筋块回锅,随即加入汤、酱油、白糖、姜片,用大火烧开后改成小火慢收汁,见汤汁要干时,放入味精拌匀出锅装盘备用。

④用刀在每块面筋上剞出0.33厘米宽的十字花纹,再切成4厘米长,1.3厘米宽的块即成腰花。

⑤取一个碗,放入面粉50克,湿粉芡和适量水调成稠糊,剩下的面粉撒在腰花上调拌均匀。