书城美食清淡营养菜600款
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第3章 菌笋类(3)

特点色泽鲜艳,脆嫩利口。

香 菇 板 栗

原料水发香菇150克,板栗200克,酱油30克,味精1克,葱、姜、白糖、粉芡各少许,鲜汤150克,清油40克。

制法

①先将大的香菇切为两片,小的不切;板栗用刀直砍一刀(刀深至栗肉的3/5,皮壳要相连),放清水锅内烧开约1分钟,栗壳裂开时连水倒在碗里,趁热剥去外壳和内皮,用刀将栗肉切成厚片。

②锅放火上放入清油,将香菇、板栗片下锅煸炒,加入酱油、糖、姜末、鲜汤,烧开后改成小火焖3分钟,再改成旺火,加味精,勾入流水芡,淋入香油即可食用。

特点栗黄菇褐,两色分明,酥香脆嫩,清鲜爽口。

香菇盒

原料干香菇40个,豆腐250克,净笋25克,京冬菜2.5克,盐5克,姜汁10克,味精少许,干粉芡15克,泡香菇水150克,香油15克,清油10克。

制法

①选用直径约3.3厘米的圆形香菇,放入温水中泡软洗净,去蒂后摊开在案板上,菇面向下用板压平(泡香菇的水澄清滤去沉渣备用)。

②豆腐捺成泥,京冬菜洗净和笋剁成碎末放碗内,加盐、味精、姜汁、清油调拌成馅。

③取20个压平的香菇,菇面向下摆在案板上,撒上干粉芡,每个香菇上放一份馅心,然后再逐个盖上一个未撒干粉芡的香菇,即成香菇盒,整齐地摆在盘内,上笼蒸约10分钟取出。

④锅放火上,放入浸香菇的原水,加入盐、味精,烧沸后勾入流水芡,淋上香油,浇在香菇上即成。

特点形色悦目,入口芳香。

松子仁烧香菇

原料水香菇400克,松子仁75克,水粉芡10克,味精少许,料酒10克,盐水7克,酱油5克,姜汁15克,生油75克,花椒油25克,头汤200克。

制法

①将发好的香菇片成坡刀片,放汤内杀透捞出;松子仁去皮,用刀删一下。

②锅放火上添入生油,烧热后把松子仁下锅炸一下,再下入香菇,味精、盐、料酒、酱油、姜汁和头汤烧制收汁,菜透入味勾入流水芡。汁收浓淋入花椒油,起锅盛入盘内。

特点色泽光润,鲜香利口。

虎 皮 鸽 蛋

原料水发冬菇、净笋、青豆各50克,熟马铃薯200克,面粉100克,面包渣150克,酱油15克,盐4克,味精2克,姜末1克,清油1000克(实耗90克)。

制法

①将冬菇洗净去蒂,和笋一起切成米粒丁,锅放火上放入40克油,烧至五成热下入青豆、冬菇、净笋煸炒,加酱油15克,味精1克,姜末1克,炒熟晾凉成馅心。

②熟马铃薯去皮捺成泥放在碗内,加入盐,味精拌匀,与馅心拌在一起做鸽蛋料。

③取碗一个,放入面粉、盐,用适量冷水调成薄浆。

④将拌好的鸽蛋料用手捏成(约20个)鸽蛋形,搓好后逐个投入面浆碗内蘸匀,再逐个滚匀面包渣。

⑤锅放火上下入清油,烧至七成热时把鸽蛋逐个下锅,炸时油温不宜过高,并用手勺轻轻推动,见鸽蛋浮出油面呈金黄色时即可捞出,整齐地装入盘内即成。

特点色呈金黄,外焦里嫩。

罗汉斋

原料水冬菇40克,净冬笋100克,净荸荠7克,龙须菜、瓤菜各25克,山药150克,水黄花菜100克,鹿茸、面筋泡、水腐竹各50克,粉芡10克,味精5克,盐适量,花生油100克,黄豆芽汤200克。

制法

①冬笋用刀切成劈柴块;荸荠片成0.33厘米厚的薄片;瓤菜去根去老叶破成片洗干净;山药去皮切成劈柴块;腐竹切成4厘米长的段;面筋泡破成两瓣,分别放在开水锅内杀一下,然后放在一起。

②锅放火上下入油,油热时放入黄豆芽汤,下入主料、调料烧至

原料入味,勾入流水芡,待汁收浓盛入碗内即可食用。

特点香烂利口,清素雅致。

炒 双 色 素

原料水冬菇150克,菜心200克,葱花、姜米各10克,粉芡少许,盐适量,味精、胡椒粉少许,清油50克,鲜汤适量。

制法

①冬菇洗净去蒂;菜心剥去老叶,削去根部洗净一剖为二,放入开水锅中焯一下,再放冷水中淘凉捞出沥水。

②锅放旺火上添入清油25克,油热时下入葱、姜,炸出香味,再放入冬菇煸炒,加鲜汤少许和盐、味精等,烧沸后移小火稍焖片刻再移旺火上勾入小流水芡,起锅盛在盘的中央。

③锅放旺火上打抹光,添入清油25克,油热时下入葱、姜,炸出香味下入菜心煸炒,加入盐、鲜汤、味精等,用小火焖至菜烂,而后移旺火上勾入小流水芡,淋上明油,起锅围在冬菇周围即成。

特点色泽分明,形态美观,鲜香适口。

炒双冬

原料水发冬菇175克,熟冬笋100克,粉芡适量,盐、酱油、鲜汤适量,味精、香油少许,清油30克。

制法

①选用较厚的大小如金钱的水冬菇,用冷水洗净泥沙后去蒂;笋肉切成2.4厘米长的滚刀块。

②锅放旺火上添入清油,油热七成下入冬菇、冬笋翻炒均匀,加入酱油炒匀再下入鲜汤,汁沸烧两三分钟下入味精炒匀,勾入小流水芡,上淋香油,起锅盛盘食用。

特点菇如金钱,笋如象牙,黑白分明,味鲜质嫩。

素干贝

原料粗壮的冬菇根200克,盐、酱油适量,香油少许。

制法

①将冬菇根剪去老根,洗净泥沙放入海碗内,加入盐、酱油,拌匀后上笼蒸约1小时。

②下笼晾凉后用手搓成丝状,放入香油搅拌均匀,即可装盘食用。

特点形态逼真,色黄质鲜,味香适口。

酿香菇

原料大香菇24只,姜末3克,葱花、粉芡各5克,香菜末少许,盐2.5克,生油25克,清汤150克。

制法

①香菇用温水泡软洗净,去蒂后用布蘸干水分,撒上少许干粉芡,把香菇菌褶朝上平放案上,逐个放上一小团馅,再放上香菜末即成生坯。

②将生坯放盘内,上笼用旺火蒸3分钟取出。

③锅放火上放入汤、生油,烧沸后加盐,勾入流水芡。浇在香菇上即成。

特点外形美观,鲜嫩芳香。

三丝“黄雀”

原料水发冬菇、鲜笋各80克,豆腐干50克,豆苗40克,豆腐皮3张,酱油20克,味精2克,盐适量,面粉100克,鲜汤适量,湿粉芡10克,花生油1000克(实耗100克)。

制法

①先将冬菇、鲜笋、豆腐干切成细丝。

②锅放火上加入油40克,烧至五成热下入冬菇丝50克,笋丝50克及豆腐干丝,加入酱油、味精、盐,炒熟盛出即成馅心。

③取豆腐皮3张,分别放入馅心,包成13厘米长、中指般粗的圆条作为“黄雀”(又名“鹅头颈”)。面粉加盐和清水调成面粉糊。

④锅放火上下入油,烧至七成热将“黄雀”蘸匀糊下锅,炸成金黄色捞出,滗去余油。

⑤锅内留底油少许,放入剩下的冬菇丝、笋丝、豆苗煸炒几下,加酱油、味精、盐、鲜汤,汤沸时勾入流水芡,淋入出锅油,再下入炸好的“黄雀”,翻匀即可出锅。

特点“黄雀”色泽金黄,菜鲜嫩味美。

三丝紫菜汤

原料水发冬菇40克,紫菜25克,鲜笋40克,豆腐干40克,盐2.5克,酱油15克,味精2克,姜末1.5克,香油15克,花生油20克,鲜汤1000克。

制法

①紫菜拣净杂质掰碎,豆腐干、水发冬菇、熟笋切成细丝备用。

②锅放火上下入花生油,烧至七成热下入鲜汤,再将冬菇丝、笋丝、豆腐干、紫菜放入,加入酱油、味精、姜末,汤沸时淋入香油,起锅盛入海碗即可。

特点汤鲜味美,紫菜大补。

香菇豆腐汤

原料干香菇25克,豆腐100克,鲜笋40克,鲜汤750克。香菜末少许,盐适量,荤油25克,湿粉芡10克,胡椒粉1克,香油10克。

制法

①将香菇洗净,用温水发开后去蒂切丝;笋切成丝,豆腐切成丁。

②锅放火上下入荤油,随下笋丝煸炒出锅。将鲜汤倒入锅内,烧沸后下入香菇、豆腐和笋丝,加入盐、胡椒粉,勾入流水芡,起锅淋入香油,上撒香菜末即可。

特点菜鲜汤浓,香美适口。

炒三样

原料鲜平菇250克,水发黑木耳150克,青椒30克,盐3克,酱油10克,葱花5克,味精1克,花椒粉0.5克,流水芡15克,香油20克,鲜汤适量。

制法

①将鲜平菇洗净,放开水内烫一下,捞出撕成细丝;黑木耳切丝;青椒洗净切成丝。

②锅放火上下入香油,油烧热后下入青椒煸炒几下,再下入木耳、平菇爆炒,加盐、酱油、葱花、花椒粉、味精和鲜汤,勾入流水芡即可。

特点白绿黑三色相间,滋味鲜美。

烤平菇

原料鲜平菇500克,盐6克,酱油、醋各50克。

制法将鲜平菇用盐水洗净,控去水后在菌褶内撒入少许盐,置于铁丝网上用文火烤。当菌褶里的水发出刺刺声时取出装入盘内,蘸醋、酱油食用。

特点制作简便,别有风味。

清 蒸 平 菇

原料鲜平菇600克,盐15克,味精1克,鲜汤150克,荤油30克。

制法

①平菇去根洗净,沥去水分放碗内,加盐5克与荤油拌匀。

②放入平菇,用旺火蒸15分钟,平菇软熟后取出扣在盘内。

③锅放火上放入鲜汤、盐,烧沸后撇去浮沫,下入味精,浇在盘内即可食用。

特点色泽鲜艳,清香味长。

平菇凤翅汤

原料鲜平菇250克,鸡翅10对,蒜片10克,葱白6段,姜6片,料酒10克,盐2克,香油5克,鲜汤750克。

制法

①将平菇洗净切片备用。

②用大碗装鸡翅,上覆平菇,兑入料酒、葱段、姜片、蒜瓣、盐和鲜汤。

③将兑好的汤料碗上笼蒸1小时左右,至鸡翅膀肉一按离骨时取出,淋入香油即成。

特点清香利口。

平菇鸡蛋汤

原料鲜平菇250克,香菜25克,盐适量,酱油5克,细姜丝2克,葱花5克,香油25克,味精1克,鲜汤1000克。

制法

①将平菇去根蒂洗净切成片;香菜洗净切成3.3厘米长的段儿。

②锅放旺火上下入香油,烧热下入平菇片煸炒几下。下入鲜汤、葱花、盐、酱油、细姜丝,待汤沸后,加入味精盛入碗内,撒上香菜即成。

特点色泽分明,味美可口。

平菇豆腐汤

原料鲜平菇250克,豆腐175克,葱花5克,味精1克,盐适量,生油15克,鲜汤800克。

制法

①平菇洗净切片;豆腐切成1厘米见方的块。

②锅放火上下入生油,烧热后放入平菇煸炒片刻,兑入鲜汤、豆腐块烧沸,撒入葱花、盐、味精调匀即成。

特点汤白菜白,清爽味鲜。

白扒竹荪卷

原料发好的竹荪20条,粉芡20克,葱段、姜片10克,去皮荸荠末50克,熟油菜心3条,水香菇1个刻成字,葱姜末少许,荤油100克,生油25克,盐适量,味精少许,料酒15克,乳白汤750克。

制法

①加粉芡、盐少许,再加味精、料酒和荸荠末、葱姜末用手狠打,打不动时兑入凉汤100克再打,呈白色糊状时加入生油25克搅匀备用。

②将竹荪用刀破开成片形,用开水杀透捞出,蘸干水分平放在案板上,用饺子齿将鸡糊在竹荪上抹匀,顺长卷成卷放盘内上笼蒸透取出,用小扒盘一个,将竹荪在扒盘内排成圆形,上边中间放香菇,火腿横搭三角,油菜心放在火腿空隙。

③将锅放火上添入生油,油热时将葱姜炸黄捞出,下入鲜汤,加入盐、味精、料酒、生油,汁沸时尝好味道,浇在竹荪上,原盘上笼蒸十几分钟,取出擦净盘边即可食用。

特点汁乳白,菜脆嫩,清鲜利口。

清汤酿竹荪

原料发好竹荪10条,去皮碎荸荠末25克,香菜末25克,蛋清2个,粉芡25克,水香菇25克,水玉兰片25克,豌豆苗25克,盐适量,味精、胡椒粉各少许,料酒15克,清好的鲜汤750克,生油25克,凉汤100克。

制法

①荸荠末放在小盆内,加入蛋清、粉芡、盐、味精、料酒少许,用手打上劲,打不动时兑入凉汤100克再打,见成白糊状时加入生油25克搅匀。

②用刀将竹荪利开,截去两头毛尖,用开水杀透捞出,用净布搌干,平铺在大盘内,用饺子齿在每一个竹荪上抹上0.33厘米厚鸡蛋糊,抹平后将香菜末撒在上边,上笼蒸五六分钟即出,切成方块。

③将锅放火上擦净,添入鲜汤,下入配料,加入全调料,撇去浮沫,尝好味道,下入胡椒粉,撒入豌豆苗倒在大碗内,竹笋放入汤内,以漂起为准。

特点汤清鲜,菜脆嫩,花色美观。

竹荪扒凤燕

原料干竹荪40克,燕窝20克,水发冬菇150克,盐1.5克,姜汁、料酒各5克,味精2克,湿粉芡15克,鲜汤150克,生油20克。

制法

①用温水洗净燕窝,盛入净盆内,放入适量开水和碱水浸泡片刻,胀发后取出放入净盆内拣净绒毛和杂质,再用滚水泡去碱味,下入开水锅内氽透捞出。

②湿粉芡拌匀。竹荪浸发后修去两头,和冬菇共切成长条。竹荪、冬菇下开水内氽透捞出。

③将锅放火上加入生油,烧热后下入姜汁、料酒、清水,先将燕窝下入滚几滚,捞出再下入竹荪、冬菇,煮滚,待熟后倒出,沥干水分放入大碗内,上覆燕窝。

④锅放火上加入鲜汤、生油、盐、味精,待烧滚后勾入流水芡,淋在碗内即成。

特点色呈银白,鲜、嫩、润、滑。

双菇竹荪汤

原料水发竹荪50克,蘑菇、水发冬菇各40克,鲜番茄、绿菜叶各50克,盐4克,姜末1克,香油10克,鲜汤1000克,花生油30克。

制法

①竹荪洗净沥干水分,切成长方块;水发冬菇和蘑菇洗净切片,鲜蕃茄去皮洗净切片,绿菜叶也切成片。

②锅放火上下入油,烧至五成热加入鲜汤,加入冬瓜、蘑菇、竹荪、鲜番茄,烧沸后再加盐、姜末、绿茶叶,淋上香油起锅盛入汤碗内即成。

特点色泽鲜艳分明,汤清鲜利口。

清 汤 竹 荪

原料干竹荪25克,火腿片15克,菜心25克,盐水10克,味精1克,料酒10克,清汤1250克。

制法

①将初步加工的竹荪切成约6.6厘米长的段,再一破4片。

②火腿与竹荪一起放开水锅内氽一下,捞在碗内。

③锅放火上,添入清汤,兑入调料,汤沸冲入火腿碗内。菜心破成四牙在开水内焯一下,对称摆入碗内即可。

干 煸 鲜 蘑

原料罐头鲜蘑250克,扁豆100克,核桃仁50克,葱末50克,绍酒50克,京冬菜100克,精盐1克,芝麻油25克,酱油50克,白糖40克,味精5克,花生油750克(约耗150克)。

制法

①将鲜蘑去蒂,剞上十字刀纹。京冬菜洗净,控干,斩成茸;核桃仁放入开水中泡透,剥去黄皮;扁豆摘去两角,撕去筋,洗净,切成2.5厘米长的块。

②炒锅置旺火上,倒入花生油至八成熟,下鲜蘑炸至淡黄色,捞出,控去油;放入核桃仁炸酥捞出,控去油;放入扁豆块焐油至颜色碧绿时,起锅倒入漏勺沥去油。

③炒锅复置火上,放入花生油100克烧热,下葱末炸香,倒入肉茸煸炒至水分干时,烹入绍酒,放精盐和炸好的鲜蘑,待炒出香味后,下京冬菜末,放酱油、白糖、扁豆块、味精炒匀,淋入芝麻油翻锅装盆,将炸好的核桃仁围摆在菜的四周即成。

特点色彩美丽,鲜蘑滑嫩,核桃酥香,味道鲜醇爽口。

腐竹皮鲜蘑

原料鲜蘑菇片150克,熟腐竹皮100克,黄酒10克,味精1.5克,笋片50克,精盐5克,菜心150克,白汤300克,湿淀粉15克,熟鸡油10克。

制法

①将熟腐竹皮平放砧板上,用刀切成小块。炒锅置旺火上,倒入适量开水,放入鲜蘑菇片略氽后,捞出;放入菜心氽熟,捞出,同装碗内。

②汤锅置旺火上,倒入白汤,放入笋片、鸡皮、鲜蘑菇片烧沸,加黄酒、精盐、菜心,烧入味,加味精,用湿淀粉勾芡,淋入熟鸡油炒匀,即可出锅装盆。

特点色泽美观,味道鲜美,质地脆嫩爽口。

鲜 蘑 蒸 片

原料鲜蘑菇150克,绍酒15克,精盐1.5克,葱结1段,蚝油25克,姜4片,鲜汤400克,胡椒粉少许,芝麻油25克,水淀粉10克。

制法

①鲜蘑菇洗净,入沸水锅中氽透捞出,批切成薄片,倒入鲜汤,加精盐、胡椒粉、蚝油上笼蒸40分钟至鸡片酥烂时取出。

②炒锅置旺火上,将原汁滗入锅中烧沸加入姜片、料酒,用水淀粉勾芡,淋入芝麻油加葱结,出锅浇在鲜蘑菇上即成。

特点质嫩味鲜。

鲜蘑烩伊面