书城美食清淡营养菜600款
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第18章 瓜果菜类(2)

原料干黄花菜(又名金针)175克,水香菇1个,玉兰片3片,葱段、姜片各10克,花椒十几个,盐适量,酱油35克,味精1.5克,料酒20克,香油125克;清好的鲜汤750克。

制法

①将金针菜放盆内用温水泡20分钟,见菜发软用凉水淘几次,挤干水分放案板上,将老叶去掉,摘去菜心,用大针将金针菜挑成细丝,再将老柄掐掉,每六七个,用金针叶缠成一撮(缠住根部),逐把缠好放在案板上,用绿豆粉芡袋抖匀,反复抖几次,再用手拿住一把,用小擀杖槌,槌罢再抖,连续3次,至菜发散不粘时放在盘内。

②锅放火上添入清油,油热五成,将金针菜逐把下锅炸制,下锅时必须用手掂把,先蘸几下,炸成浅黄色捞出,炸完后倒出余油,换锅添入开水,将菜下锅氽透捞出,沥去水分放在盘内。

③将锅垫刷净放在扒盘上,上衬冷湿布一块。将香菇刻成字形,安放在当中,玉兰片横搭三角,将金针根朝里,自里向外排成圆形,中间稍高,用盘扣住。

④将锅放火上,添入香油,油热时将葱、姜下锅,炸黄捞出,下入鲜汤、盐、味精、料酒等调料,将锅垫托入锅中滚几滚,移到文火上扒制20分钟,见汁浓菜烂、色黄时尝好味道,去掉盘盖,用漏勺托住,合在扒盘内,余汁浇在菜上即成。

特点色呈红黄,菜烂汁浓,鲜美可口,素名菜之一。

芭蕉素鱼翅

原料干金针菜50克,鸡蛋6个,盐适量,粉芡15克,面粉15克,味精2.5克,葱、姜15克,香油10克,黄豆芽汤100克,豆油500克(实耗100克)。

制法

①将鸡蛋打入碗内,分出蛋清,放入汤盘中备用。葱、姜切成末。金针菜泡软择净备用。

②将蛋黄中加盐、味精、熟豆油和水少许,搅拌均匀上笼蒸熟,扣在盘中。

③将蛋清打好,加面粉、粉芡调制成蛋泡糊备用。将蛋泡糊分成8份,每份放入4根金针菜,做成芭蕉形备用。

④锅放火上添油500克,油三成热时将做好的芭蕉叶放入油中炸,并不断用勺盛油浇淋,使之保持白色,炸透后捞出,滗去余油装入盘中。

⑤锅内留底油少许,放入葱、姜末炸一下,随加入黄豆芽汤,将葱、姜捞出不要,再放入味精、盐和炸好的芭蕉,略煨一会勾入小流水芡,淋入香油,将做好的芭蕉围摆在蛋羹周围即可食用。

特点造型美观,色泽鲜艳,酥脆鲜香。

鸳鸯素鱼翅

原料干金针菜250克,鸡蛋清4个,盐适量,酱油5克,面粉15克,粉芡30克,味精3.5克,料酒10克,葱、姜适量,豆油1000克(实耗100克)。

制法

①将金针菜择洗干净泡发好,下锅炸成鱼翅(见红扒素鱼翅),一半做成红扒鱼翅,装入盘的一边,另一半做成白扒鱼翅,装在盘的另一边(白扒鱼翅的制作同红扒鱼翅,只是不用酱油和盐)。

②锅放火上添油少许,放入葱、姜末炸一下,加入鲜汤、葱、姜捞出不要,将码摆整齐的鱼翅轻轻地推入锅中,加入料酒、盐,烧开后移到小火上将鱼翅煨透,再移到发火上收汁,放入味精,勾入小流水芡,淋入香油,装入盘中即可上桌食用。

特点色泽鲜艳,酥嫩鲜香。

三丝素鱼翅

原料干金针菜100克,水发冬菇50克,冬荪50克,蛋清两个,青椒100克,酱油20克,盐适量,料酒10克,粉芡40克,面粉10克,味精5克,鲜汤、葱、姜、香油少许,豆油1000克(实耗100克)。

制法

①将青椒去蒂去籽洗净,冬菇择洗干净,冬荪洗净;三种配菜均切成细丝,放开水锅中焯透捞出,再放凉水内泡凉,沥去水分。将葱、姜切成末。

②将金针菜用温水泡发好,炸成素鱼翅,整齐地在盘中码成方形(见红扒鱼翅做法)。

③锅放火上添油少许,放入葱、姜末炸一下,随下入三丝煸炒,勾入小流水芡,淋入香油,装入盘中。

④锅放火上打抹光,加油少许,下入葱、姜末炸一下,加入鲜汤,葱、姜捞出不要,再加入酱油、料酒、味精、盐,把鱼翅轻轻地推入,改大火烧开后撇去浮沫,再改小火煨透,淋入熟豆油,迅速大翻锅,再淋入香油,出锅将鱼翅盖在炒好的三丝上即可。

特点色形鲜艳,三丝脆嫩,清香适口。

炸玉枝

原料干金针菜200克,蛋清2个,粉芡20克,盐适量,味精2.5克,花椒盐、香油少许,料酒5克,豆油1000克(实耗75克)。

制法

①将蛋清、粉芡、盐、味精调成糊备用。

②金针菜用温水泥软择去根,放入糊中拌匀。

③锅放火上添油1000克,油热六成把金针下锅炸制,糊熟后捞出堆放在盘中,上桌蘸花椒盐食用。

特点酥脆鲜香,清鲜适口。

拔 丝 茄 子

原料茄子400克,鸡蛋半个,粉芡25个,面粉少许,白糖150克,酱油少许,水1勺半,清油500克(实耗75克)。

制法

①茄子去把去皮,切成手指头条形。

②将鸡蛋、粉芡、面粉放碗内,加酱油少许,水1勺半调成糊,把茄子放入挂匀糊。

③锅放火上添入清油,油热六成时下入茄子,炸至红黄捞出,滗去余油。

④将锅里油清出,复放火上,下入白糖用勺炒搅,糖起泡发亮时,下入茄子翻两三个身盛盘食用,外带凉水碗上桌。

特点颜色红黄,吃时扯丝,外焦里软,香甜适口。

琉 璃 茄 子

原料茄子400克,白糖200克,鸡蛋半个,粉芡25克,面粉少许,糖色少许,清水适量,清油500克(实耗75克)。

制法

①茄子去把削皮,切成滚刀块。

②鸡蛋、粉芡放碗内,加水适量,糖色少许,调拌成糊,把茄子放入挂匀糊。

③锅置火上,放油,油热时下入茄子,炸呈红黄色捞出,滗去余油。

④取一茶盘抹上油备用。将锅内油清出,下入白糖,使中火,用勺炒搅,糖化后起泡时,下入茄子翻两三个身,糖包匀茄子,出锅放茶盘内,端风凉处用筷子扒开,待发硬时,再用手一块一块的掰开,装盘上桌食用。

特点色泽红黄,明似琉璃,外酥里软,清香适口。

酿八宝茄子

原料小长茄子3个,重500克,大蒜、韭菜100克,水发江干、海米各25克,玉兰片、香菇、火腿共150克,皆切成小丁,鸡蛋半个,粉芡25克,葱、姜末少许,酱油35克,盐适量,味精少许,料酒5克,鲜汤两勺,植物油750克(实耗100克),香油25克。

制法

①将茄子洗净放砧墩上,用刀将茄盖切下备用,将茄子削去外皮,用竹签从茄把处将茄瓤挖出,注意不要挖透。将肥瘦肉剁成泥放碗内,加入酱油、盐、调料少许,葱姜末、鸡蛋、粉芡、香油搅匀,再将切好的八宝丁放入搅匀,用调勺从茄把开口处将八宝馅装在茄肚内,再将鸡蛋、粉芡放碗内加酱油少许搅成糊,将茄子开口处抹上糊,盖上茄盖,用4根牙签别好,使成原茄形。

②将锅放火上,添入植物油,油大热时将茄子下锅炸制,炸时用筷子翻动,见茄子全部成金黄色时捞出装在碗内。将锅放火上,添鲜汤两勺,加酱油、盐、调料,汤沸时浇在茄子上,上笼蒸烂取出,将余汁滗在锅内,茄子合在盘内,抽掉牙签。待汁沸时勾小流水芡,加花椒油少许,浇在茄子上,即可上桌食用。

特点色呈枣红,软鲜浓嫩,外表原形,内有八宝。

千 层 茄 子

原料茄子500克,调好的大蒜泥馅150克,粉芡30克,面粉适量,水适量,盐、酱油适量,味精、料酒少许,清油750克(实耗75克)。

制法

①将茄子去把、去皮、裁掉四边,使呈四方或长方形,再切成10片0.33厘米厚的大薄片。

②将粉芡、面粉加盐、酱油、味精、料酒和水调成糊。取一片茄子,上撒面粉后,抹上一层馅,抹平后撒一层面粉,再盖一层茄片,茄片上再撒面粉,面粉上再抹馅,如此五片,使成千层茄子。另5片茄子,也同样做成千层茄子。

③锅放火上添入清油,油热时将千层茄子蘸糊,分别下锅,两面均炸呈金黄色时,出锅滗油。

④将炸好的千层茄子,切成3厘米的条,再用坡刀切成象眼块,以花朵形摆在盘内。加汁上笼蒸熟取出,汁滗锅内,再加鲜汤、盐、酱油、味精,汁沸勾入小流水芡,起锅浇在花朵茄子上即成。

特点形如花朵,层层分明,软香适口。

黄 焖 茄 子

原料茄子400克,鸡蛋一个,粉芡50克,面粉少许,葱、姜丝、蒜各15克,花椒少许,酱油25克,盐适量,味精少许,料酒5克,鲜汤两勺,植物油750克(实耗100克)。

制法

①将茄子去把削掉外皮,一破四棱,用刀将棱的一面复平,再切成长木梳背条。将鸡蛋、粉芡、面粉放盆内加酱油少许搅成糊,放入茄子搅匀。

②锅放火上,添入植物油,油大热时将茄子下锅炸至红黄色时捞出,将葱姜丝、蒜片撒在碗底,将茄子梳背朝下装在碗内,上边撒上盐面,加入酱油、味精、料酒,浇上鲜汤,放上花椒上笼蒸烂取出,去掉花椒,合在盘内。

③锅放火上,添鲜汤一勺,加酱油、调料少许,汁沸时勾入流水芡,加香醋25克,浇在茄子上,即可食用。

特点色呈金红,浓香利口。

炸茄夹

原料茄子500克,面粉少许,藕150克,葱、姜末少许,盐、味精各适量,料酒5克,花椒盐适量,清油750克(实耗125克)。

制法

①将茄子洗净去皮,切成0.66厘米厚的斜形连刀(第一刀不切透,第二刀将斜片切透成为茄夹形)。

②将藕剁泥放碗内,加入调料调成馅,夹在茄夹内。

③将面粉、盐、酱油和水搅成糊。锅放火上下入清油,烧至七成热时,将茄夹沾匀糊,下锅炸至金黄色时捞出即可。食用时外带花椒盐。

特点色泽金黄,香脆爽口。

煎 酿 茄 子

原料茄子500克,藕250克,干粉芡25克,酱油10克,盐5克,蒜泥15克,味精、料酒各少许,清油75克。

制法

①将茄子洗净去皮,切成茄夹片,用清水浸10分钟,浸去黑色和涩味,再用干粉芡将茄夹内涂匀。

②将藕剁碎,加入调料调成馅。

③将茄夹内夹入藕馅。锅放火上下入油,将茄夹下锅煎至金黄色时取出。

④锅内添入油,油热下入蒜泥,爆出香味再加酱油和少许水,随即下入炸好的茄夹,用中火煮10分钟,勾入流水芡即可。

特点色泽金黄,鲜香可口。

煎茄排

原料茄子250克,鸡蛋2个,面粉适量,胡椒面、盐各适量,清油150克。

制法

①将茄子洗净去皮,切成长5厘米,厚0.66厘米的片,加盐、胡椒面麻制一下,撒匀面粉。

②将鸡蛋打碗内,搅开,锅放火上下入清油,油热后将茄片沾匀蛋糊下锅半煎半炸,至两面金黄即可。

特点香酥味美。

糖汁烧茄子

原料茄子250克,鸡蛋半个,盐少许,粉芡、面粉适量,水1勺,白糖50克,清油500克(实耗75克)。

制法

①将茄子去把去皮,切成3.3厘米长,0.83厘米宽的条,用盐杀一下备用。

②将鸡蛋、粉芡、面粉放碗内,加水1勺搅成糊。

③锅放火上添入清油,油热六成将茄子逐条下锅炸至焦黄捞出,滗去余油。

④锅放火上,下入水1勺半,放入糖,勾入流水芡,汁沸时加烘汁油25克,下入茄子,翻两三个身出锅盛盘食用。

特点色黄汁浓,外焦里软,香甜适口。

茄 子 素 卤

原料茄子250克,西红柿2个,青豆粒150克,葱花、姜米、蒜片共25克,花椒10粒,粉芡15克,盐20克,酱油50克,清油500克(实耗75克)。

制法

①将茄子去把去皮,切成大骰子丁,放热油锅内炸红捞出。将青豆煮熟,西红柿去皮切成丁共放大碗内。

②锅放火上,添清油50克,油热时将花椒炸黄捞出,随下入葱、姜、蒜、茄子、西红柿、青豆籽用勺煸炒一下,加入盐、酱油、水500克,汁沸时勾入流水芡,起锅盛在海碗内即成,此卤可浇面8碗。

特点卤汁色红,厚香适口。

火 烧 茄 子

原料茄子3个,重750克,黄瓜片50克,香菜50克,去皮蒜瓣25克,香醋50克,盐适量,香油、麻酱各25克。

制法

①将茄子放在灶火上烧制,烧时不断翻转烧勺,见茄子呈红焦色时取出晾凉,揭去外皮,拧掉茄把放在海碗内。

②将洗净的香菜切成寸段,同黄瓜片一起放入茄子内。将蒜瓣用刀拍一下,别成泥放在碗内,将香醋、盐、香油兑成汁浇在茄子上,用筷子搅拌均匀,大块撕开装在盘内,上浇麻酱即可食用。

特点凉鲜适口,酸辣不腻,家常饭菜。

焦 炸 茄 子

原料茄子250克,鸡蛋1个,粉芡25克,面粉适量,盐适量,味精、酱油少许,清油500克(实耗75克),花椒盐少许。

制法

①将茄子削皮去蒂,切成手指头条状放碗内,加盐少许,杀一下备用。

②鸡蛋打碗内,加粉芡、面粉、盐、酱油、味精和水适量,搅成中糊。

③锅放火上添入清油,油热时将茄条挂糊逐条下锅,炸成红黄色捞出,滗去余油后装盘上撒花椒盐,上桌食用。

特点外焦里软,清香利口。

水晶西红柿

原料西红柿300克,冻粉25克,苹果1个,京糕1块,汽水1瓶,白糖350克。

制法

①将西红柿用开水烫一下捞出,去皮去籽,切成小块,平码在方形的搪瓷盘中。

②将冻粉洗净,放大碗内,加水500克,白糖150克,上笼蒸化后取出,倒在西红柿上。晾凉后切成1.3厘米宽,3.3厘米长,0.66厘米厚的片,码在另一碗中。

③苹果去皮,剁成米粒大小的丁;京糕切成同样大小的丁,都撒在码好的西红柿片上。

④锅放火上添水适量,加入白糖,熬至汁不太多时将锅离火,冷却后倒在装西红柿的碗里,食用前倒入汽水即可。

特点色泽鲜艳,酸甜适口。

八宝瓤西红柿

原料西红柿8个,要求大小均匀,重约800克,糯米100克,葡萄干15克,什锦脯50克,白糖50克。

制法

①糯米放清水中浸泡8小时,淘洗干净放在碗内,加水30克上笼蒸熟。

②将什锦果脯切成葡萄干一样大小,与白糖、葡萄干(洗净)一起放入糯米饭内拌成馅心。

③将西红柿洗净,将蒂部用刀削一下;成一个盖状,挖出内瓤(不要挖透),填入1份馅心,盖上蒂盖。如此将西红柿一一做完,装在盘内,上笼蒸8分钟取出,上桌食用。

特点色泽美观,果味多种。

锅西红柿

原料西红柿300克,冬荪、豌豆各5克,鸡蛋2个,面粉25克,粉芡15克,味精2.5克,盐10克,香油10克,葱、姜共15克,豆油60克。

制法

①将鸡蛋打碗内,西红柿洗净,横片成0.66厘米厚的片,两面粘上面粉,再放鸡蛋碗内拖蛋糊。

②锅放火上添入油,油热时将拖糊的柿片下锅煎,并轻轻晃动锅,煎至金黄色时,翻个再将另一面也煎成金黄色,随撒入葱、姜丝、冬荪、豌豆,大翻锅后,加汤半勺,再放入盐、味精,勾入流水芡,淋入香油,再翻个身即可食用。

特点色呈金黄,酥嫩鲜香。

西红柿烧豆腐

原料西红柿两个,豆腐350克,葱、姜各10克,花椒8粒,盐5克,酱油20克,香油50克。

制法

①将豆腐切成骰子丁,放开水锅内煮透,用凉水泡凉,沥干水分,同葱、姜放到一起。

②将西红柿放开水内焯一下,揭去外皮,切成丁放在碗内。

③锅放火上添入油,油热时将花椒炸一下,捞出不要,再将豆腐下锅煸炒,加入酱油、盐和水一勺收汁烧制,见汁浓时下入西红柿用勺搅匀。勾入小流水芡,盛在盘内食用。

特点色鲜菜嫩,酸香利口。

荷花西红柿

原料西红柿5个,大小均匀,重500克左右,白糖100克,山药25克。

制法

①西红柿洗净去蒂,从上边往下分瓣切开,不要切透,然后用手掰成叶花形状,放在盘内,在盘中央摆1个,围摆4个。

②将山药洗净,放开水锅内煮熟,捞出晾凉,揭去外皮,做成12个黄豆一样的豆豆,以示莲子,每个荷花里放入4粒,要摆放均匀,摆好后,将每个荷花西红柿均撒上白糖,上桌食用。

特点形如盛开的荷花,味美甜酸利口。

菊花西红柿

原料西红柿4个,大小均匀,重500克左右,白糖125克,鲜嫩白菜帮少许。

制法