一个礼拜之后，心理学家打开了这个箱子，将所有的“烦恼”还给其所属的主人，并让志愿者们逐一核对自己的烦恼是否真的发生了。
结果是：90％的人所担心的那些可能会让自己烦恼的事儿都没发生。事情虽然没有发生，但是他们在过去的一个礼拜时间里却“实实在在”地烦恼了7天。
这个实验结束之后，心理学家又让志愿者把过去一周真正发生过的烦恼记录下来，又投入到那个箱子里。
还是在一周之后，心理学家再次把箱子打开，让志愿者重新核对自己写下的烦恼。志愿者在看了自己一周之前的那些烦恼之后，都后悔地说：当初那些事情其实根本就不值得我们去烦恼。
这就是说，他们当初为了不值得烦恼的事情而烦恼了那么长时间。
最后，心理学家总结说：“通过这个实验，我都不敢确定这个世界是否真的有事情值得我们去烦恼。可是，我们却永远也放不下烦恼。从这一点上来讲，人确实是种愚蠢的动物。”
第二个安慰：自己的心痛只能自己疗。
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。其实，我们之所以不幸福，都是因为放不下过去，看不破未来。
17世纪法国科学家兼思想家巴斯葛，在他的《沉思者》一文中有一段话：“我们向来不曾把握现在；不是沉湎于过去，就是殷盼着未来；不是拼命设法抓住已经如风的往事，就是觉得时光的脚步太慢，拼命使未来早点到临。我们实在太傻，竟然流连于并不属于我们的时光，而忽视唯一真正属于我们的此刻。”
第三个安慰：好心境是自己创造的。
古诗有云“芭蕉叶上无愁雨，只是听时人断肠”。雨本没有感情，如何变成了愁雨？只因听雨的人心中有愁苦。同样的雨，如果给心情愉快的人听，恐怕又是另一番光景了。
很多时候，我们的心境决定了我们眼中的世界。本来是阳光明媚的世界，只因我们心情不好，也会变得暗淡无光。因为心情的变幻，我们错过了多少良辰美景？所以，若想让世界变得更美丽，就不能常常执著于某种念头，那样会让我们忽视人生道路上的种种美丽，适当的转弯也许能够带来更加美丽的风景。
第四个安慰：用心做自己该做的事。
人生是如此的短暂，哪有心思去浪费呢？哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人！我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。
《冰山在融化》讲述了一个关于危机的故事。
在南极洲的一个企鹅王国，企鹅们世代生活在一座冰山上。一天，有一只善于观察的企鹅——弗雷德发现冰山正在逐渐融化，它们的生存环境正面临着可怕的危机。它把这个消息告诉了自己的同类。
其他企鹅一听自己的冰山要完了，马上变得惶恐不安起来。它们整天都在沮丧地说：“我们就要完了，我们还这么年轻，冰山融化了，我们谁都活不了。”整个企鹅岛因为一个坏消息而变得乱糟糟。
只有弗雷德的心态还比较好，它对自己说：“冰山融化虽然可怕，但是这世界上有那么多冰山，我们总能找到一处新的可以安家的地方。
于是，在别人惶恐哭泣之时，弗雷德忙着寻找一个新的安家之处。不久之后，它果然发现了一座新冰山。在它的带领下，所有的企鹅都来到新的冰山，重获新生。
这个故事就是说，在事情面前，恐惧不能解决问题，只有用心做事才是王道！
第五个安慰：别总是跟自己过不去。
人生在世难免受到各种欲望的纠缠：生欲、死欲、食欲、睡欲、情欲、权欲、金钱欲、出名欲、求知欲、事业欲、健康欲、运动欲、旅游欲、出国欲、自我表现欲，还有很多欲望甚至难以用某一个具体的词汇去概括。人活在如此纷繁的欲望中，如果不能克制自己，将会是多大的灾难！而我们追寻过多的欲望，实际上就是在和自己过不去。
第六个安慰：不要追逐世俗的荣誉。
终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺，真实的我们在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我们会变得面目可憎。得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。
第七个安慰：极端不可取。
有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常；有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而失败，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后者不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。走极端总是惨遭失败，我们需要寻找人生的智慧。
第八个安慰：注意不要活得太累。
常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。
累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有弛。
自信让你永不畏惧
拥有自信的人，不管出现什么情况，都能够排除一切万能，他们的气场告诉周围的人：没有什么不可能的事。一个自信的人，是永远不会感到害怕的！
恐惧是一种胆小怕事的心态，它就像个左右人心智的魔鬼，让人做事畏首畏尾，在人前显示出一副无能的样子。这种人没有自信，他们的情绪常常是消极的，就算有机会摆在面前，也会拱手让人。这可能是因为他们过去遭受过失意和打击，对自己和前途缺乏自信，不敢为自己的未来付出行动，总是在考虑行动的结果，消极地面对眼前的事实，终日处在忧虑之中。
FBI特工卡恩曾经当过一次“心理治疗师”。当时一位很有名气的跳高选手，在获得一系列的成绩后，开始陷入了低谷。他只要一接触跳杆就会丧失自信，就开始认为自己不行，失败的念头就会涌上心头，使他没有勇气去起跳。
当时他的教练认为：这一定是竞争对手在背地里下黑手，所以找来了朋友——FBI特工卡恩，想让卡恩搞明白这到底是怎么回事。
通过几次观察，卡恩很快发现了问题的症结所在：这个跳高选手一路走来都是顺顺利利的，没有经历过挫折，所以没有足够的抗挫折能力，就像温室的花朵一样，没经历过风雨，所以一点的风吹雨打就会枯萎凋谢。
针对这种情况，卡恩对他的教练说：“你的队员发挥不好，完全是自己的原因。不过，我可以用训练特工的方式，来帮助他走出低谷。”教练答应了卡恩的要求。
从那以后，卡恩开始对症下药，锻炼他的抗挫折能力。他告诉那个跳高选手，下一次去跳高的时候一定要面带微笑，要自信，要藐视栏杆，当它是游戏，跳不过就重新再来。
那位选手狠狠地点了点头，他照着卡恩教他的方法，带着自信的微笑助跑，起跳，纵身一跃，他成功了，他跳出了心理的障碍！此后几年，他不仅重新站在了领奖台上，而且超越了过去两年的最佳纪录。他的体坛之路越走越成功。
在一次采访中，他还提到过这件事。他对记者说，他之所以有今天的成就，有一个人功不可没，那就是他的卡恩“老师”。是卡恩教会了他面对挫折要微笑，要乐观，要对自己说我可以。
事实上，这个世界上并没有那么多值得担忧的事情。就算你对一件事情产生了忧虑时，你也不该总是去想最坏的结果，因为忧虑的事情可能会出现，也可能不会出现，只有这两种可能。当它发生了，那就去积极地解决，想得再多也无济于事，反倒是给自己上了枷锁。久而久之，就会影响你的心态，让你对一切事物都忧心忡忡。若是真的养成了这样的习惯，你就只能白白地消耗时间和精力，整个人的气场也会沉浸在一片忧郁之中。
恐惧多数情况下都是心理作用。不过，它会抹杀你的潜能，削弱你的自信。相信在你感到恐惧，并将这种恐惧的感受告诉他人的时候，你的亲人朋友一定会对你说：“哦，不要怕，那都是你的幻想，没有什么可怕的！”这种安慰可能会暂时消除你的恐惧，但它却没有持久的“药效”，因为你的心态没有转变，你没有建立信心消除恐惧。
自信的心态是看不见的法宝，能够发出惊人的力量，让你克服恐惧，克服万难。如果你用积极的心态发挥自己的思想，并相信成功是你的权力，你的信心就会使你成就你所制定的目标。如果你因为恐惧而消极了，满脑子都是恐惧和失败，那么你的结果也就是这些了。
所以，你不要再担忧害怕了，给自己一点信心和鼓励，打败你内心的那个魔鬼。告诉自己：“我是幸运的，我是顺利的，我注定是不平庸的，没有什么可以击倒我。”
自信的心态是看不见的法宝，能够发出惊人的力量，让你克服恐惧，克服万难。
当一个人的心态是积极的，是充满自信的，他就萌生了巨大的勇气，会用积极的行为去改变自己的处境。