写给妈妈的话：
初中生内心都有一团压不住的火，它就是焦躁。孩子的生活和学习想要顺利前行，父母就要帮孩子浇灭这把火，还孩子一个安宁的心理世界。
生活案例
案例1：
卢蒙上初中后，发生的一个最重要的变化，就是做事失去了专注和耐性，事情总是做到一半就去干别的了。除此之外，他还患上了失眠症，晚上睡不着，白天没精神。据卢蒙的妈妈说，孩子以前从来没有出现过这种情况。后来，老师也反映，卢蒙上课常常开小差，玩弄个小玩意儿什么的，不知道他是怎么想的。
看着孩子的状态越来越差，妈妈只好带着卢蒙去看心理医生。到了心理诊所，她才知道，原来很多孩子都出现了类似的状况。
有个家长说：“以前，我儿子挺老实的，可才上初中没几天，他好像突然变得好动起来。一开始，我还没有在意，过了几个月，这种情况越来越严重了。现在，他竟然常常欺负比自己年龄小的孩子。每次回家，他总是到处翻弄、找东西，把家里弄得一团糟。我儿子到底是怎么了？为什么会变化这么大？”
案例2：
小枫刚上初三时成绩还非常好，妈妈常常和别人夸耀说，女儿的学习成绩一直是学校里的前几名，考上重点高中一点儿问题都没有。因为家里人对她寄予了厚望，小枫渐渐背上了一个沉重的包袱，就是自己一定要考上重点高中。
于是，每次考试前，小枫的心就安静不下来。因为不能静心复习，加上初三班里有一些复读生，小枫的考试名次下降了不少。妈妈看到成绩单后，虽然没有说她，但表情显然对她很失望，小枫的心理压力更大了。
后来，这种情况越来越严重，每逢考试，小枫就会变得紧张兮兮，抱着书本却一点儿也看不进去。在考场上的发挥也频频失误，成绩直接滑落到班里的中等水平。
到了初三下半年，黑板上写下了中考倒计时。看着中考一天天临近，小枫心中的焦躁和不安也在一天天加剧，再这样下去，别说重点高中，可能自己什么高中都考不上，小枫觉得自己都快崩溃了。
应对策略
有焦虑症的初中生以初一和初三的孩子居多。初一是因为进入了新环境，孩子不知道该怎么和新老师、新同学相处，也不知道该怎样安排自己的生活，这种对新环境的恐惧很容易让孩子产生焦虑感。初三则是因为压力过大，面临中考这个人生的第一个小转折，孩子没有足够的信心应付，焦虑就会随之出现。
孩子出现焦虑症状，如果家长不能及时帮其缓解，会直接影响到孩子的学习和生活。因此，怎样帮孩子克服焦躁，是家长的一门必修课。
1．教给孩子相关的知识，让他们正确对待负面情绪
初中生处于生长发育期，很多生理现象都可能导致孩子出现紧张、不安、恐惧的情绪。而且初中的学习压力增加，一次次的考试压力更会加重这种负面情绪。如果任凭这种情况发展，孩子就会患上严重的焦虑症。
所以，孩子上了初中后，家长要多多注意孩子心理和身体的变化，把青少年该懂的生理知识教给他们。可以给孩子买这类书，也可以直接给他们讲解，让孩子懂得身体的变化是正常的。孩子懂得了这些知识，心中的烦恼便会一扫而空。
2．鼓励孩子宣泄心中的不安
缓解负面情绪的一个好方法，就是把它宣泄出来。家长要以朋友的身份鼓励孩子多和别人聊天，不要把问题闷在心里，有了烦恼可以和家人说，可以跟朋友说，也可以对老师说。总之，只要把烦恼告诉了别人，心中的苦闷就会减轻很多。
如果孩子实在不想说，家长还可以告诉他用运动、旅游、大声哭喊等方法，通过一种激进的举动，把心中的不良情绪发泄出去，具体情况还要看孩子的选择。只要能找到适合的宣泄方式，焦虑必然能得到缓解。
3．教给孩子学会自我放松
焦躁的人通常都会失去冷静，思想随着情绪走，导致焦躁迅速加重。因此，家长要教给孩子，让他们学会随时让自己保持冷静。想要保持冷静就要学会放松，放松是和焦虑完全相反的一种情绪。当人完全放松下来时，心中就不可能再出现焦躁。
自我放松的方法有很多种，其中最常用的有深呼吸法和想象联想法。深呼吸法是平静人心态的利器，当遇到令自己心烦的突发情况时，深深地吸一口气，然后嘴呈小“O”型，缓缓地把气呼出来，反复几次，心情就能平复下来。想象联想法是帮人缓解忧愁的另一个好方法，当人心情低落时，不妨暂时把让自己烦恼的事放到一边，多想想让自己舒心的事，例如，以前看过的开心故事或温馨电影，等心情转好了再处理原来的事情，可能就会有不一样的收获。让孩子学会这些自我放松的方法，不仅可以帮他们解决生活中遇到的烦恼，还可以让他们获得进一步的成长。
除此之外，还可以让孩子多听听音乐、散散步，也能减轻焦躁。如果孩子有兴趣的话，还可以让他通过写字、画画、下棋等休闲运动，练就平稳情绪的能力。
4．培养孩子的自理能力
孩子有了自理能力，遇到困难时他们更多地想着如何自己解决，这样一来，孩子的抗压能力会大大增加。升入初中后，家长应注意培养孩子的独立自主能力，首先是生活上，洗衣、做饭、买东西等生活琐事都要让孩子自己来。其次是社会交往上，鼓励孩子独自去看望老师、亲戚等。这两方面教育得好的话，孩子就有了长大的感觉，一般的压力也就能轻松承受了。
5．把成绩看淡一些
面对考试，孩子或多或少都会有一些焦躁的症状。学习差的怕挨训，学习好的怕失误，家长越在意成绩，越可能造成孩子的惧考心理。身为家长，望子成龙、望女成凤的心情可以理解，但如果不考虑孩子的心理负担，一味地在成绩上要求他们，造成孩子身陷焦虑之中就得不偿失了。
孩子的成绩只是他们一段时间的学习总结，考差了，可能是因为孩子贪玩，也可能是失误，或是一些心理原因。家长要找到根本原因，然后心平气和地去解决才是正确的做法。
初中生很容易产生焦躁心理，家长一定要有足够的细心和耐心，找出孩子出现焦躁的根本原因，然后消除它们，引导孩子回归到正常的生活和学习之中。