书城励志不必把太多人请进生命里
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第10章 过犹不及:划清交往的界限(2)

一般来说,当破坏大王准备操控你的情绪时,他并不会采取强迫的方式。比如,他一脸不高兴,看上去像遭了大难,但他不会直接要求你改变原定计划,而是会说:“嘿,别管我,去享受你美好的假期吧!”听,多么让人感动的话语,但是等等,一个有责任感的朋友会从这句话中听出一种强烈的指责——我如此难过,而你要去享受“美好”的假期了!再结合他的表情,他所有的肢体动作或面部神情其实都在命令、要求你取消假期,和他一起不高兴。

这时,你所要做的唯一的事情,就是不要改变计划,不要改变心情。我建议你每当遇到朋友破坏式地向你发泄情绪时,象征性地安慰他几句:“真替你难过。”然后按照你原定的计划,该干吗干吗。

要知道,假如他第一次成功地破坏并感染了你的情绪——成功地操控了你——第二次和第三次将很快到来,而且强度会越来越大。让那些情绪脆弱的朋友学会在无人聆听的孤独中一个人疗伤,学会为自己的行为负责,并尊重别人的感受。

不是他的错,就是你的错吗?

有些人会突然跑到你的耳边:“喂,反正不是我的错!”这时你知道,他一定做错了某件事,不是失恋了,就是被公司的领导训斥了,或者是生意赔钱了。总之,他遭到了现实的某种惩罚,但他觉得不是自己的责任。

千言万语汇成一句话,他的“不幸”是别人造成的,社会有问题,客户有问题,同事有问题,领导不是东西,甚至你这个好朋友也有问题:“为什么你没有早提醒我?”无论怎么说,他都是没有责任的。这些完美的朋友一事无成,但他又自认为毫无责任,为自己搜罗各式各样的借口,并把这种情绪转移给你。

和这种朋友打交道时,你会发现自己无可避免地深陷于他的内心。他十分情绪化,动不动就会向你讲述他的悲壮心境,寻求你的理解和认可。如果你的同情心被激发,那么“恭喜”你——他将完完全全地赖在你的身上,并且觉得,你负有拯救他的使命,要照顾好他的生活,要为他的错误负责。

解决办法:让他为自己的行为负责,对于他的错误不要抱以任何同情。

如果你不想成为他的第二位母亲,你就要坚定、冷酷地在中间地带画上一条红线。不要指责,也不要同情他,只需告诉他一件事:“这和我没关系。”用逼迫的方式让他学会对自己的行为负责,去独立承担自己的问题。否则,你所有的好心情——现在、未来的好状态都会背上他这块大石头。作为亲密而又有依赖症的朋友,他可能成为你终生的负担。

如何对付“贬损攻击”?

还有一种朋友是我们都很讨厌的,他们经常靠取笑、贬损别人为乐,并从中收获成就感。比如:

“你看你,长得那么胖,就像一头猪!”

“唉,什么时候你能长点心?这么笨!”

“嚯,小子,终于出息了,太阳从西边出来了!”

他们有时并不是故意针对谁,但习惯了长年累月地折损和贬低身边的人来抬高自己,特别是喜欢调侃、嘲讽某一个朋友——这个被贬损的人必定性情温和,平时脾气极好。如果对方因为他这种行为而生气,他们立刻就会故作惊讶状:“干什么反应这么强烈?开开玩笑都不行吗?”

听起来好像是你不对,你应该全盘接受他的贬损,否则就是你没有度量。如果你强硬地回击,用同样的方式贬损他,他的表现就不会这么大度了,而是会恼羞成怒:“你竟然敢说我?”

当你和朋友的关系过于密切时,这种情况就容易发生。你们平时太亲近了,无话不说,百无禁忌。这种没有边界的友情逐渐让他产生了一种错觉,认为他怎么对你都没关系,反正你不介意,也不会生气。也正是由于你过度地重视双方的友情,你才给了那些喜欢贬人的家伙操控你情绪的机会——

他们的目的并非出于友善,而是打击你的自尊心,让你在和他的关系中处于被支配的地位。

在开始的时候,你只会觉得这个朋友喜欢开玩笑,说话口无遮拦。但是时间长了,次数多了,在潜意识中人的大脑会做出一些违反意志的选择,它无条件地相信自己听到得最多的话。假如这个朋友总是贬损你是个胖子,是个笨蛋,是个没有能力的人……如果你不加以反抗,久而久之,你可能真会觉得自己一无是处,在他面前产生强烈的畏惧和自卑感。然后,他就会逐渐发展到干涉你的任何决定,控制你的思考和行为。这正是他想要达到的效果。

解决办法:远离并且孤立他,最好不要和这种人成为朋友。

除非你愿意为了一个不值得的朋友委曲求全地改变自己的人格,否则唯一的选择就是和他保持距离,用各种方式孤立他。比如,不接这种人的电话,有什么事请短信说明;不主动和这种人聊天,保持冷漠的态度;任何事都不向他求助,让他失去作为朋友的重要性。如果这一系列的做法都不能使他修正自己的行为,反而使他变本加厉,除了和他断绝朋友关系,你就没有别的选择了。

◎原则界限:保留底线,再好的朋友也不能逾越

和再好的朋友交往也要有底线。如果没有底线,朋友做什么我们就跟着做什么,“近朱者赤,近墨者黑”的说法也就变为了现实。警察如果没有原则,他每天和犯罪嫌疑人打交道,是不是会变成犯罪分子?学习成绩好的人,与学习成绩差的人成为同桌,是不是他的成绩也会变差?正是因为人和人之间存在一些不可逾越的原则,人们才保持了自己的个性,不被对方所改变。

洛杉矶警局曾公布了一个案子:23岁的菲利普斯持枪抢劫一家便利店后逃亡,躲到了他最好的朋友休恩的家里。休恩为他提供了食宿并劝他自首,两个人就此问题讨论了一周,直到案发后的第八天,菲利普斯才走进警局投案。但是休恩仍然因为包庇的罪名被判拘役6个月。

警察的解释是:休恩有足够的时间做出正确的选择,但他没有。面对一个持枪疑犯,他在第一次劝说他自首不成时,就应该及时报警,防止菲利普斯继续危害社会。尽管他最终说服了菲普利斯,但他已构成了事实上的包庇。和朋友相处要有原则,什么事能帮,什么事不能帮,你对此必须有清醒的认识。即便他是你的铁哥们儿,你们两个人为了对方都愿意两肋插刀,做出决定时也要看一看这件事情是否有违原则,是否超越了自己的底线。

法律的底线

当朋友违法犯罪时,你仍然主动或被动地帮助他逃避处罚,你这时帮的就是倒忙,虽然成全了你们的友情,却突破了你自己做事的底线。

道德的底线

当朋友做出一些不道德、有违天理人伦的事情时,你仍然接受甚至参与其中,和他一起从中获利,这时你突破的就是自己做人的底线。第一条是道德的,第二条是法律的,这是两条任何时候都不可逾越的底线。无论我们和一个人的关系多么亲近,他对你有多么重要,在相处中都不可逾越道德和法律的下限。否则,这种行为既是在助长不良行为,也是在危害你自己的权益,会为你的人生埋下巨大的隐患。

◎测试:你和朋友的界限有多大

题目:

1.当人们来找你讨论一些“麻烦”时:

▲你会约定一个大家都方便的时间来讨论。

●你会提出一个讨论该问题的时间限制。

■你没有犹豫,立刻就投身于讨论中了。

2.依你的体验看,朋友对你的幽默是用来:

▲与你分享快乐。

●贬损你。

■向你表达一种隐晦的真相。

3.当人们向你请求帮助时:

▲你会告诉他们自己需要时间考虑。

●你立刻就答应了。

■你发现人们从来都不需要请求你。

4.朋友对你最经常做的事:

▲批评你。

●赞扬你。

■接受你。

5.你在家的时候如何接电话:

▲你总是会接,不论正在做什么。

●只有当你方便的时候才接。

■总是不情愿地接。

6.和关系亲密的朋友待上一段时间之后,你通常感到(可多选):

▲生气。

●受伤。

■很开心。

★累。

+对方感激你。

◆你感激对方。

7.朋友看重你是因为:

▲你很少要求他们为你做什么。

●你总能给他们带去快乐。

■你倾听他们的心声。

8.下面这些选项,请根据你的想法选择“是”或者“否”:

▲人们(朋友)总是利用你。是否

●你很容易表达爱。是否

■你很难说“不”(拒绝)。是否

★你习惯于隐藏自己的真实感受。是否

+人们(朋友)总把他们的不良情绪倾倒在你的身上。是否

计算你的分数

在下面的图表中圈出你的答案,再计算出你的得分。

问题▲●■★+◆

1 3 2 1

2 3 1 2

3 2 1 3

4 1 3 2

5 1 3 2

6 0 0 3 0 0 0

7 2 3 1

8是=1是=3是=1是=1是=1

否=3否=1否=3否=3否=3

分析

1.得分区间:11~20分

你是一个对待朋友倾尽热情的人,非常慷慨地给予朋友足够的时间和支持。你们的距离很近,几乎没有界限,人们不断地来打扰你、请求你,而你来者不拒。遗憾的是,你所得的回报甚微,他们并没有和你互惠互利。相反,你的朋友具有侵略性,对你以索取为主。这说明他们在和你的关系中占尽便宜,我们要做出大幅度的改变,和朋友间划立界限,不再被他们支配。

2.得分区间:22~30分

你对人和人的界限有些模糊,有时你忽略了那些互相尊重的关系,把精力投放到了一些不值得珍惜的人身上。你需要对自己的朋友关系列一张清单,把它们划为不同的类型,比如升级、丢弃等。我们要学习分辨哪些关系需要升级,哪些关系需要丢弃。同样,我们要明确界限的概念,然后把现实中高质量的关系保持下去。

3.得分区间:31~36分

在和朋友的相处中,你对界限的处理十分得体,为自己设立了坚固、清晰而有原则的保护区,防止那些浪费时间和发泄情绪的人进入私人空间,同时也为优质的朋友展示了你良好的个人魅力,可以吸引到对你感兴趣并愿意平等相处的人。你能够对自己负责,可以灵活、有度地处理好自己的社交。

测试建议

根据测试的结果,采取六个步骤来帮助自己确立人际关系的界限:

第一,辨别并采取特定的明确行动。

对所有的朋友和亲人,那些至今为止对你而言仍然重要的人,要先去辨别他们的言行有哪些伤害到了你,或者使你不高兴。据此,再采取特定、明确的行动,制定富有针对性的策略。比如,对打击你信心的朋友,你要明确地告诉他别再这么做,因为你很想做成一件事。征求他的理解,并观察他的后续行动。

第二,开始对那些不合理的请求做出回应。

要鼓起勇气,对那些不合理的请求或打扰说“不”,用坚定的态度给予回应。即使对方的请求是有道理的,如果你没有时间或没有心情,也要毫不犹豫地拒绝。比如你可以这样说:“非常抱歉,现在不合适。”或者:“对不起,我做不到。”

第三,列出你不喜欢看到或听到的事情。

列出所有你不喜欢的坏习惯或恶劣的行为(出自朋友)。比如不停地抱怨某些事物、喋喋不休地指责别人、背后说别人的坏话,或者在聚会时过于轻浮等。

第四,列出你不希望朋友对你做的事情。

列出所有你不希望朋友对你做的事情(朋友可能激怒你的行为)。比如他不负责任地做错事情却不停地找你擦屁股、粗鲁地贬损你,或者对你进行金钱上的欺骗等。

第五,列出朋友之间讨论的禁区。

列出所有朋友不能对你说或者谈论的与你有关的事情(你的私人空间和禁忌话题)。比如你失败的婚姻、某些不方便说的隐私、有伤大雅的缺点等。要明确这些问题的红线,哪些是能说的,哪些是绝对不能说的。

第六,提升自己的标准并且严格地自我要求。

最后,当你对朋友设置了非常高的标准,并建立了严格的界限时,这意味着你也要对自己严格要求,设置同样高的标准。你不能成为自己不希望朋友成为的人,也不能突破朋友的界限,最终才能实现和朋友互相尊重的平等状态。