经过这样的调节，他说：“奇迹出现了。以前每次和我手下的人谈短片问题的时候，我总是坐在椅子上，非常紧张。现在每次开会的时候，就躺在办公室的长沙发上。20年来都没有过这样的感觉，尽管是每天多工作两个小时，也不会有疲劳之感。”
中午如果你没有办法睡觉，至少要在吃晚饭之前躺下休息一个小时，这比饭前的一杯酒要更为适宜。如果你能在下午5点、6点或者7点左右睡一个小时，你就可以让每天清醒的时间增加一小时。为什么呢?因为晚饭前睡的那一个小时，加上夜里所睡的6个小时，要比连续睡8个小时更为有效。
从事体力劳动的人也是一样，如果可以调节性地休息，每天就可以做更多的工作。弗雷德里克·泰勒在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的时候，就曾进行过实地验证。通过观察和统计，在是眼前，工人每人每天可以往货车上装大约12.5吨的生铁，而通常他们到中午时就已经感到筋疲力尽了。他对所有产生疲劳的因素做了一次科学性的研究，认为工人每人每天的装运量可以达到47吨。按照他的计算，他们应该完成目前工作量的四倍，而且不会有任何疲劳感。
于是，泰勒做了一次实验。他让一位名叫施密特的先生按照秒表的规定时间来工作。有一个人站在一边拿着一只秒表来指挥施密特：“现在拿起一块生铁，走……现在坐下来休息……现在走……现在休息。”
实验的结果表明，别的人每天只能装运12.5吨的生铁，施密特每天却能装运到47.5吨生铁，而且他还没有别人那么疲劳。弗雷德里克·泰勒在贝德汉姆钢铁公司工作的三年里，施密特的工作能力从来都是有增无减，他之所以能够做到，是因为他在疲劳之前就休息，每个小时他大约工作26分钟，而休息34分钟。尽管他的休息时间要比他的工作时间长，但他的工作效率却是其他人的四倍!
常常休息，在你感到疲劳之前先休息，这样每天清醒的时间，就可以增加一小时。有效地调整和使用自己，只有养精蓄锐，保护好自己的精力，你的工作收效才会更加明显。
要相信自己一定能成功
一个自信的人，要比一个缺乏自信的人更有成功的可能，即使是后者比前者更有能力、更加勤奋。重要的是，相信自己必然会取得成功。
尽管自己距离目标还有那么一小节路程，也应以成功者的姿态出现。如果你认为自己有朝一日获得成功后，要让太太戴镶有钻石的耳环或金手镯，要携带一只精致的钱包和一只漂亮的手提箱，那么从今天起，你就设法戴上这些象征成功的东西。它们会使你此时此地就感觉到成功，事实上，这在培养自信心的一种相当有效的途径。
自己可以静下心来花时间琢磨一下，如果有朝一日你处在职业的高峰，你将会拥有什么样的生活。不妨做梦一样，想象你坐在总经理办公室里的情景，想象随之而来的巨额报酬和发号施令的权力。然后，再回头想想，在通向总经理办公室的道路上，你经历过的每一阶段，所有你已经达到并超越的前期目标。在白日做梦里，当想象自己达到某种近期目标时，还要在想象中体会成功的喜悦。所有这些，都有助于你保持心情舒畅，有助于你在每个阶段都充满强有力的自信心。
还有一种同样有效的做白日梦的方法，称为“形象化预想”。这种方法很简单，每天只需花10分钟时间练习，日久天长，你就会收益良多。
首先，你要把自己想象成为一个成功者的形象。比如，想象自己坐在豪华的办公室或会议室里，正在对手下的一批管理人员训话。他们专心致志，对你的每一句话都洗耳恭听。然后，闭上眼睛，全身放松，尽可能地在脑子里复习以上情景，使你的成功者形象进一步具体化或者视觉化。这样持续10分钟，眼睛要始终闭着。你可能会走神，图像会消失。但即使这样也没有关系，只要图像能再次出现就行了。图像中的某些细节，可能会发生变化，这意味着你主观直觉的右半脑，正在修正想象中的成功形象，使其更为现实。
经过一周的“形象化预想”练习，你会发现自己的某些态度或行为已逐渐发生变化，你或许变得比先前办事更为果断，或待人更为热情，这种变化表明你的直觉正在引导你，慢慢地接近你想象中的目标。
别在别人的手掌下转圈
无论在什么场合，你的周围难免都会有一些小人，他们不想让你成功。这些人，一般惯用“王者之道”的手法，而且这些手法一般难以被人识别。他们在你的面前，全是那些你所需要的渴望的赞扬，可不幸的是，他们又在你的背后悄悄地把你的战利品拿走，让你落个“空欢喜”。
在某跨国公司的一间办公室里，职员们对善写材料的秘书吉米非常嫉妒。因为吉米的顶头上司态度和善，经常发出令人愉快的笑声，对吉米是既尊重又体谅。每当节日或者吉米过生日时，他都不会忘记为吉米送上精美的礼物，吉米则以自己的竭诚尽力来回报上司。他经常加班加点起草材料，却从不计较额外报酬，并能愉快地处理着日复一日出现的琐碎事情。例如给总经理送文件、送报告之类的日常办公事务。
吉米的能干，得到办公室主任的赞许，称赞他是办公室里缺一不可的“顶梁柱”，失去他将会是公司的重大损失。吉米初入职场，因此他把这些甜蜜的赞扬，当作是对自己工作成绩的一种肯定。
接着，吉米细致地观察自己到底是怎样的不可缺少，并开始设想自己处在一个经理位置上的情形。吉米报名参加了一个经济管理专业的函授研究生班。办公室主任对他这种有抱负的行为夸不绝口。经过几年的努力，吉米获得了硕士学位。不用说，办公室主任知道杰米的想法后，表面上尽自己的一切能力去帮助杰米竞争经理的位置，不久，办公室主任的一个朋友所领导的一个部门，经理位置出现空缺。
于是，吉米成为此职务的候选人，人事部门对其进行了考察。但结果并不理想，他并未能成为经理。这次失败并没有使吉米失望，他从容镇定，继续努力。在此期间，办公室主任也在为自己的升迁忙碌着，他盯上了副董事长的职位。他与吉米相互鼓励。
让吉米疑惑不解的是，尽管自己经常被公司高层与人事部门考察，但最终仍是原地踏步，总是难以晋升。经过几年折腾，随着年龄的增大，个人问题成为吉米的当务之急，于是他放弃了对经理职位的指望，而是吉米自己的个人生活。可是在后来的日子里，吉米偶然发现，正是自己的顶头上司，那个“笑面虎”一样的办公室主任，一直在暗中作梗，一次次毁掉他的机会。每次上司来考察吉米时，这位办公室主任都会在有意夸赞吉米的同时，巧妙地表达“吉米当经理不合格”的意图。而事实上，这位主任是想把吉米永远地作为自己晋升晋级的梯子。
因此，不要让自己变成办公室不可缺少的人物，否则，你可能会被永远拴在那个位置上。你自身的可依赖性和出色的工作，也可能会成为你理应得到升迁的障碍，因为你正在帮助别人争取职位上的升迁。如果你有了“不可缺少的吉米”的迹象，要培养别的人来接管你的工作，以便于你能继续前进。如果办不到，那么你最好及早找一个别的工作来做。
理清工作与生活
一般而言，一个人不管在工作中受到什么样的控制和责难，是很容易被意识到的。而自己与朋友、同事之间的关系的操纵力，却极为神秘，一般难以被觉察。因为自己的妻子或者丈夫，可能就是不想让我们获得成功的操纵者。之所以他们成为破坏者，是因为他们真诚地认为，他们心里装着的是你的最高利益，因而常常末意识到他们所带给你的破坏。
在几个相好的伙伴中，一个人正在获取成功，而其余的人未能这样时，这种操纵最容易发生。那些没有成功指望的伙伴，总是有条有理地试图阻止另外的伙伴为成功所作的努力。成功总是会威胁到一个既定的关系模式。那些获得成功的伙伴很可能会提出要求，重新安排一种新的关系模式，这种状况又对那位非成功者形成威胁。
简和阿特的婚姻开始曾是美好的。毫无怨言的简，总随着当下等职员的丈夫阿特四处奔波。他的公司把他由洛杉矶派往纽约，然后又由纽约派往南达科的一个小市镇，之后又派往南部非洲的一个更小的地方，再后又派往墨西哥城。简对这种旅行感到愉快，她乐于看到一些新的景象和接触到一些新的朋友。她随时准备打点行装继续开路。那年秋天，阿特想以游猎的方式度假，而不是以巡游的方式进行休假，简心甘情愿地做出了让步，自己便到姐姐家去客居。
简从来没有真正为自己提出过要求，她把自已的生活都放在阿特与孩子们的身上。她为自己所做的唯一一件事，便是以画画作为自己的业余爱好。终于，阿特获得了等待已久的高级职务，他们在旧金山定居下来。这时，他们的孩子已经长大，简也决定开始认真地学习绘画。阿特对此十分感激。他向每一个愿意或不愿意听的人讲述，他是多么感激简在他们的“流浪岁月”给他的帮助，表示自己现在要“充分地报答她偿还她”。他愉快地拿出昂贵的学费，让简到著名画家那里上艺术课，他怀着感激之情让简去意大利进行绘画考察，甚至还陪同她前往。
大约一年之后，意外的事情发生了。简成为一位少见的优秀画家，主办了一些美术展览。新闻界承认了她的天才。她还卖出了许多画。很快，简被邀请到加利福尼亚的另外一些美术馆举行画展，并到一些大学的研究生班讲课。现在，简成为因工作而四处旅行的人，而阿特在旧金山成为家庭的“伙头军”。他满怀热情地夸赞简的成功。但是，逐渐地也是相当微妙地，每当简打算外出旅行时，阿特便以一些意想不到的事情拖住她：有某些重要的商界朋友需要招待；必须去拜访某位亲戚；必须以某种适当的郊游方式来庆贺他们即将来临的生日。
简试图对绘画和婚姻生活这两方面都给以兼顾，这使她的神经变得日益紧张。很快，阿特把她的这种紧张看成是“工作过量”的明显信号，并建议简摆脱任何讲座和画展，而全力建立一个家庭画室，以便能够独自集中精力来搞她的绘画。
很明显，阿特的内心深处或灵魂的潜意识里受到了简的威胁。妻子的天地扩大了，不再是一切围着他转；阿特也对他同简的相互关系这种模式的改变而担忧，他很巧妙地在简的道路上设下了障碍，如招待朋友、亲戚的来访、举行生日庆祝活动等，这些障碍旨在迫使简的注意力从她所努力的事业中转移开，重新回到他的身上来。阿特是怎样不顾一切地想把事情恢复到以前的状况，简总是待在家里，成天等待着他回来。
这里有一个很能说明问题的例子：阿特提出由他来负责布置一个家庭画室。但是，此时如果有谁指责他是在控制简，不让简获得成功的话，那他将会感到震惊和伤心。因为他觉得他是在真诚地为自己的妻子--一名艺术家所取得的成就而骄傲。
虽然要在“我的心中只有你”这样的心理层面上去发现控制力，是相当困难的，但是，要辨认出通常的控制策略还是相当简单的，那就是要看一个人在内心深处是否产生了感情障碍。