书城养生心理宝典
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第36章 青少年为什么一般不宜减肥?

一位工业大学的女生,因一男同学开玩笑说她胖,她就决心少吃食物减肥,结果造成神经性呕吐,电解质紊乱、恶病质,治疗无效,最终失去花一样的生命。

青少年时期如果盲目地追求身材苗条,结果往往在减轻体重的同时,也会影响身高的增长和才智的发育,严重时危及生命。青少年由于生长速度较快,身体对能量和各种营养素的需求明显增加。青少年每天应从摄入的食物中获得热能,如果在每天的基本饮食中,刻意少吃或不吃高脂肪、高胆固醇的食物,同时又不愿意增加糖类和蛋白质的摄入,长此以往,不仅热能供给不足,而且会造成蛋白质和矿物质摄入减少,最终影响身体生长和智能发育,甚至危及生命。

如果体重确实较大幅度地超过标准,需要减肥,也必须在正规医院的正规医师的指导下,科学、适当地减肥,千万不要听信减肥广告、野医的说教或自己买减肥药乱服。因为,肥胖学生仍然处在生长发育期,如果只是追求减轻体重,意味着热能入不敷出,医学上称为负氮平衡。较长时间处于这种状态下,可能出现生长发育停滞,智力发育也受到影响。最理想的减肥效果是:体重不增,身高增,即在减肥过程中,身高有明显的增加,而体重维持在正常范围内。如果在减肥过程中,身高的增加趋于缓慢,应警惕发生营养性矮小的可能。

科学减肥,我们应做到:①树立正确的审美观;②合理的饮食结构;③改变生活模式适当减少静坐的时间,增加一些更有效的体育运动。