如今，“亚健康”一词已经被众人所知，越来越多的人由于工作压力大、日常生活不规律、饮食无节制等因素被亚健康所困扰。
不过，虽然知道亚健康这个词语的人很多，可却没几个人对其有深入了解。实际上，亚健康是个笼统概念，介于疾病和健康之间，也被称之为“第三状态”，主要表现为：身体不舒服，如疲劳、失眠、头痛、浑身疼痛等，不过临床检查无病理变化。
因为没有显著病因，因此医生通常建议患者注意饮食、营养均衡。不过这对于很多人来说却并不是那么容易的。什么东西都要吃一些，却不能过量食用，否则过犹不及。
对于多数成年人来说，尤其是亚健康人群，想要规范饮食还是比较困难的，每天在外辛勤工作，根本没时间变换花样做菜肴。
很大一部分上班族每天早上六七点钟匆忙起床，吃个面包，喝杯饮料就算是早餐了。有的人喜欢睡懒觉，一直睡到最后一分钟才爬起床来，一边走向单位，一边吃早餐；有的甚至不吃早餐就上班了，一直忍饥挨饿到中午。等到晚上下班时，自己已经累了一天，懒得动弹，凑合吃点就匆忙走到电视机或电脑旁换台。
一天就这么过去了，能吃饱就不错了，哪还顾得上什么营养不营养的。有的人还要加班熬夜，更顾不上吃饭了。
如今的亚健康人群，早就从中老年发展至青少年人群中了。可以说，各个年龄段都已经受到了亚健康的威胁。
对于刚刚毕业的大学生来说，很可能为了工作而废寝忘食，平时可以多吃些富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、各种蔬菜等。此外，最简单的改善亚健康的方法就是晒太阳。
亚健康人群除了应当调理饮食，生活的其他方面也要注意。下面为大家介绍一些穴位按摩的方法：
1.涌泉穴
穴位位置：涌泉穴位于足底中线前、中1/3交点处。
按摩方法：临睡前，用手掌按摩足底108次，揉搓至出现热感，搓完后，再用大拇指点按涌泉穴49次，至出现酸痛感，双脚互换。
2.足三里穴
穴位位置：位于腿部外膝眼下三寸，距离胫骨前缘外侧一横指处。
按摩方法：双手大拇指指腹点按此穴108次至出现酸痛感即可。
3.百会穴
穴位位置：位于双耳耳郭连线和头部正中线交点处。
按摩方法：临睡前搓热双手，按摩此穴108次。
四、神阙穴
穴位位置：即肚脐处。
按摩方法：每天晚上临睡前搓热双手，双手叠放到肚脐上，沿着顺时针的方向按摩360次。
五、命门穴
穴位位置：位于后背中间，和肚脐相平处。
按摩方法：用手掌摩擦至发热，之后搓热双手手掌，捂在两肾上，反复10分钟即可。
上述五个穴位都是身体的大补穴，不但能够补气血，还能够调节阴阳平衡，经常按揉上述穴位，可以让身体更加舒畅。其实，让自己拥有健康的身体很容易，动动手、动动嘴就可以了。