书城养生五脏气血通补手册
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第53章 亚健康,补气补血还健康

如今,“亚健康”一词已经被众人所知,越来越多的人由于工作压力大、日常生活不规律、饮食无节制等因素被亚健康所困扰。

不过,虽然知道亚健康这个词语的人很多,可却没几个人对其有深入了解。实际上,亚健康是个笼统概念,介于疾病和健康之间,也被称之为“第三状态”,主要表现为:身体不舒服,如疲劳、失眠、头痛、浑身疼痛等,不过临床检查无病理变化。

因为没有显著病因,因此医生通常建议患者注意饮食、营养均衡。不过这对于很多人来说却并不是那么容易的。什么东西都要吃一些,却不能过量食用,否则过犹不及。

对于多数成年人来说,尤其是亚健康人群,想要规范饮食还是比较困难的,每天在外辛勤工作,根本没时间变换花样做菜肴。

很大一部分上班族每天早上六七点钟匆忙起床,吃个面包,喝杯饮料就算是早餐了。有的人喜欢睡懒觉,一直睡到最后一分钟才爬起床来,一边走向单位,一边吃早餐;有的甚至不吃早餐就上班了,一直忍饥挨饿到中午。等到晚上下班时,自己已经累了一天,懒得动弹,凑合吃点就匆忙走到电视机或电脑旁换台。

一天就这么过去了,能吃饱就不错了,哪还顾得上什么营养不营养的。有的人还要加班熬夜,更顾不上吃饭了。

如今的亚健康人群,早就从中老年发展至青少年人群中了。可以说,各个年龄段都已经受到了亚健康的威胁。

对于刚刚毕业的大学生来说,很可能为了工作而废寝忘食,平时可以多吃些富含钙、维生素D的食物,如牛奶、鸡蛋、各种蔬菜等。此外,最简单的改善亚健康的方法就是晒太阳。

亚健康人群除了应当调理饮食,生活的其他方面也要注意。下面为大家介绍一些穴位按摩的方法:

1.涌泉穴

穴位位置:涌泉穴位于足底中线前、中1/3交点处。

按摩方法:临睡前,用手掌按摩足底108次,揉搓至出现热感,搓完后,再用大拇指点按涌泉穴49次,至出现酸痛感,双脚互换。

2.足三里穴

穴位位置:位于腿部外膝眼下三寸,距离胫骨前缘外侧一横指处。

按摩方法:双手大拇指指腹点按此穴108次至出现酸痛感即可。

3.百会穴

穴位位置:位于双耳耳郭连线和头部正中线交点处。

按摩方法:临睡前搓热双手,按摩此穴108次。

四、神阙穴

穴位位置:即肚脐处。

按摩方法:每天晚上临睡前搓热双手,双手叠放到肚脐上,沿着顺时针的方向按摩360次。

五、命门穴

穴位位置:位于后背中间,和肚脐相平处。

按摩方法:用手掌摩擦至发热,之后搓热双手手掌,捂在两肾上,反复10分钟即可。

上述五个穴位都是身体的大补穴,不但能够补气血,还能够调节阴阳平衡,经常按揉上述穴位,可以让身体更加舒畅。其实,让自己拥有健康的身体很容易,动动手、动动嘴就可以了。