书城养生谁“偷”走了老师的健康
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第92章 秋季养生多设防

(1) “白露不露”防秋寒白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨,使筋络阻痹,可出现四肢痹症。

(2)秋季养阴防滥补根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,进人秋季应是进补的季节。但进补不可滥补,应注意不要无病进补和虚实不分地滥补。中医的治疗原则是虚者补之,虚病有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。另外,还要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

(3) “秋冻”有益防过度天气渐凉时加强防寒锻炼,可使人体的抗寒机能增强,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,有利于预防许多疾病的发生。对于“秋冻”的理解,不应只局限于未寒不忙添衣,还应从广义上去理解,诸如运动锻炼,也要讲究耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。无论何种活动,以周身微热、尚未出汗为宜,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。若夏季已开始冷水浴,应在整个秋天坚持,不要间断。

(4)拒绝秋膘防肥胖夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不佳,体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,人们味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄人大大增加,稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁。所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食调节,多吃一些低热量的食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。另外,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加锻炼。

小提示

明代医学家李挺说:“凡晨起食粥,利肠养胃、生津液,令人一日清爽,所补不小。”粥须热食,可御秋凉;粥可生津,能防秋燥。