书城养生谁“偷”走了老师的健康
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第89章 三秋养生贵在“巧”

秋季养生一般可以分为初秋、仲秋和晚秋三个阶段。细致分别,根据节令的不同“巧养生”效果会更好。

初秋之时,欲食之味宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季,草木零落,气清风寒,饮食宜节制生冷,以防疾病,此时宜进食补养之物。

仲秋炎热,气候干燥,容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品,还应多吃富含维生素和蛋白质的食物。

晚秋季节,日常饮食中注意多摄人含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效预防心脑血管疾病。切忌进食过饱,晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以增加血容量。日间,多喝淡茶,坚持每天喝二三杯茶水,对心脏有保健作用。

小提示

专家指出,秋冬季节之交(约11月份),也就是晚秋时节,为心肌梗死的高发期。高血压病人,秋冬交替时血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱左右,容易造成冠状动脉循环障碍。因此,高血压病人尤应注意秋季养生。