书城养生谁“偷”走了老师的健康
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第70章 春季养生六不要

春季养生一定要适应气候和生理变化规律,防止进人误区,要注意六个“不”:

(1)不“湿”

立春后雨水增多,湿气加重,细菌、病毒容易生长和繁殖。春季养生要在防潮上下功夫。居室每天要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干,并尽快将留有汗渍的衣服换掉。运动后不能带着汗洗澡,以免出现汗疹或关节疼痛等病症。

(2)不“酸”

春天饮食应“省酸增甘”。因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃。所以,春季饮食忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

(3)不“静”

春天自然界阳气开始升发,应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键在“动”,切忌“静”。应积极到室外锻炼,春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,防止动脉硬化。但春练活动不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒等疾病,应在太阳升起后外出锻炼。运动要舒缓,应先做准备活动,扭动腰肢、活动关节,防止因骤然锻炼而诱发意外。

(4)不“怒”

春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

(5)不“妄”

春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,过度损伤阳气,对身体不利,因此在春天应适当节制性欲。

(6)不“冻”

进人春季不宜马上脱去棉衣,换装时应遵循“下厚上薄”的原则,下身宁热勿冷,有助于养阳气,尤其是初春时要尽量使身体“不冻不寒”,避免受凉。

小提示

中医认为立春后人体内阳气开始升发,如能借春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的养生方法,对全年的健身防病可取得事半功倍的效果。