中医理论认为，人体的生物钟应当顺应大自然的规律，《黄帝内经》中就提出了四时、四季养生之说。四季的寒暑交替也会影响人们的身体和生理，使之发生不同的变化，所以人们在进行养生保健时，要注意顺应四季变化，适应四季“生、长、收、藏”的规律，才能更好地维护身体健康。
春天阳气升发，冰雪消融，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此，春季养生宜顺应阳气升发、舒畅的特点，须注意以下几点：
（1）调养精神春天阳光明媚，风和日丽，精神调养应做到心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳、游山戏水、陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
（2）防风御寒春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
（3）调节饮食春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。当然，瘦肉、蛋类等也属营养丰富的食品之类。此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等，以免伤胃损阳。
（4）运动锻炼一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。人们可根据自己的年龄与体质状况选择户外运动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。
（5）预防春困春天风和日丽，常使人感到困倦疲乏、头昏欲睡，早晨也不易醒，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因为春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，供应大脑的血液就相对减少，因而会感到困倦乏力。适度运动有利于预防春困。
（6）保健防病春天温暖多风，最适于细菌病毒等微生物繁殖传播。易发生流感、肺炎、支气管炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力。
小提示
研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含B族维生素丰富的食品，如粗粮、瘦肉、鸡蛋、蘑菇、绿叶蔬菜等。