书城养生谁“偷”走了老师的健康
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第6章 如何才能获得健康

为了获得健康的身体,必须有适当的措施,主动、积极地去实行,并持之以恒。对于教师来说,获得健康的举措与常人无异,这些措施主要有以下几点:

(1)适量和平衡的膳食。提供人体所需的能量,生长新的组织,修补损伤组织,并维持人体良好的工作状态。

(2)足够的体育运动量。促进肌肉生长、血液循环,增进食欲,另外,有助于人体对食物中营养素的吸收与利用。

(3)乐观的精神、平和的心态,这是心理健康的标志。心理健康可延缓衰老,增强免疫力。

(4)充足的睡眠。睡眠能使人体自我恢复,修复损伤组织,并保证合理的生长。

(5)呼吸大量的新鲜空气。

(6)保护牙齿。牙齿有切断、撕裂和磨碎食物的功能,为消化食物做好准备。另外,来自病牙的细菌,会将疾病带至全身。

(7)定期做体格检查,包括各种血液生化检查。

(8)注意保持个人卫生、环境卫生,穿着要舒适。

(9)保持正确的走路、站立和坐的姿势。

(10)热爱自己的工作,并从工作中得到乐趣与满足,拥有愉快的家庭生活。

(11)控制用药和含酒精饮料,戒除吸烟等不良嗜好。

(12)控制体重。预防和治疗肥胖,保持标准体重。

(13)正确利用医疗卫生保健体系。

小提示

世界卫生组织报告指出,健康与长寿取决于下列因素:自我保健占60%,遗传因素占15%,社会因素占10%,医疗条件占8%,自然环境因素占7%。报告十分强调加强健康教育、健康保护、健康促进的重要性,提倡自我保健。这种新观念要求人们把注意力从偏重于治疗(并非治疗不重要)转向积极地预防和保健,从依赖医生转向由自己把握健康。