健康是有据可寻的，按照以下标准，我们可以简单而具体地监控我们的健康状态：
（1）体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4千克，超过者为不正常。
（2）体温基本在36.5℃左右，每日的体温变化不超过超过1℃为不正常。
（3）静息状态下，脉搏每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次。
（4）正常成年人每分钟呼吸16~20次，呼吸次数与心率的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。
（5）大便基本定时，每日1~2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。
（6）每日进食量保持在1~1.5千克，连续一周每日进食超过平常进食量3倍或少于平常进食量的1/3为不正常。
（7） —昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常。
（8）成年女性月经周期在28天左右，超前或推后7天以上为不正常。
（9）正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，1年内不育为不正常。
（10）每日能按时起居，睡眠6~8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常。
小提示
即使是健康人群，平时也要多注意自己的体重、呼吸、体温等身体指标是否正常。还应重视体检，定期测量血压、检查血糖等，以及时发现疾病的苗头。