回到姑妈家,我说教姑妈一套按摩操,她的腰肌劳损很快就会好转的。首先,用双手食、中、无名指指面附着于腰椎两侧肌肤上,以腕关节连同前臂作环形有节律的按摩。用劲要自然,动作要缓和协调,每分钟120次左右,做2分钟。
然后双手叉腰,拇指在后,指面紧压在腰部骶棘肌肌腹上,并沿骶棘肌肌腹行走的方向,用深入均衡而持续的压力,自上而下,缓缓移动,顺筋而理。反复20次。
最后,双手叉腰,拇指在后,拇指指面抵着腰部骶棘肌脊椎缘,然后用力由内向外扣拨,扣拨时可上下移动,反复50次。
姑妈试着尝试了一段时间,腰肌劳损果然有了改善,还把这个办法推荐给了她的老姐妹们。
颈椎病
由于缺少运动,每天伏案工作,现在越来越多的人患上了颈椎病。中医认为颈椎病是因年老体虚,肾气不足、气血紊乱,以致经络不通,筋骨不利而发病。患者头、颈、肩、臂麻木疼痛或四肢酸软无力、头晕、心慌、大小便失禁等。
采用穴位疗法治疗颈椎病,首先要取坐位,头微前倾,暴露颈部(体弱者可取俯卧位,胸前倾)。先在颈项部中线自风府、哑门到大椎穴,以一指禅推法(以拇指端或罗纹面着力,通过腕部的往返摆动,使所产生的功力通过拇指持续不断的作用于施术部位或穴位上,称为一指禅推法)、按揉法施术,于两侧自风池而下到大杼穴也以同法施术,反复操作5-10分钟。继之对天柱、肩中俞、肩外俞、天宗等穴点按5-10次,再于颈项、肩臂部施以掖法3-5分钟。
再取坐位,术者立于身后,一手拇指按住患者椎体压痛处,用另一肘部托住患者下颏,向前上方牵引,同时轻揉转动头部,往往可听到整复的弹响声。
如有上肢麻木、发胀、发抖、无力等症状,再加做下面的这些手法。患者坐位,术者立后,两手分别端住患者的下颌,轻轻向上提1-3分钟,使之症状改善,感到轻松。
再以一手扶患者前额,一手捍揉其两侧颈部,自风池到肩井穴,顺序向下捏揉,反复操作10-15次。如发病很久,前臂及手出现肌肉萎缩,并有头痛、头晕、头皮痛等症状,再以单手抓揉患者颈及手臂5-10次,并以擦法至热、捏、揉患肢内关、外关等穴各1-3分钟,捏揉合谷穴1-3分钟;以手掌大鱼际揉患侧头面部3-5分钟,以手梳抚1-3分钟,使之感到舒适。