不过更重要的是我们要防患于未然，不要等到闪了腰再去想办法。平时要养成运动或做体操的习惯。如果真抽不出空来运动，不妨曲曲背、弯弯腰来稍微活动活动，这总比没运动要好。
总的来说，避免闪腰最好的方法就是平时多运动，这才是治本之方。
烧心、嗳气
记得小时候，每回过年都会去爷爷家团聚。奶奶总是自己张罗一大桌子饭菜。奶奶做菜的手艺很好，大家吃得不亦乐乎，但她自己却吃得很少，两口米饭，一碗汤就算完事儿。我问她怎么吃这么少，她说烧心。当时我还小，也不知道什么是烧心。只是看见奶奶有时很难受，不停地揉腹部，还经常嗳气。
长大以后我才明白，原来烧心是由于胃酸过多或是胃中食物向食道逆流，或是食道运动异常、食道粘膜过酸、胃内压力增强引起的。这类病人在用餐或吃点心之后，或是吃柑桔、栗子、糕点等酸性较强的食物时都会有“烧心”的感觉。
嗳气则是一种生理反应，它是将胃中空气或瓦斯由口中排出，因此不必过分担心。
我学了按摩知识以后才知道，治疗烧心、嗳气的方法其实很简单，以指压胸骨和肚脐连接线中央的“中脘”穴，就颇具效果。一边吐气一边用拇指在此用力强压6秒钟，重复5次时，胸部的难受感就会消失的。其次也可以压“第三厉兑”穴。第三厉兑穴位于脚第三根趾头的第一关节和第二关节之间，使用前面的要领，用拇指和食指用力向下压，如此重复3次即可。可惜奶奶那时已经故去，不能为她治疗了。不过我可以把这个方法告诉大众，让更多的人解除痛苦。
便秘
老年人由于肠道功能衰退，排泄机制减弱，常会引起便秘，但现在越来越多的年轻人也出现了便秘的情况。这些人因为早上赶着上班，所以有了便意也来不及在家解决，可能会忍着，留到单位。但到了单位又可能会被各种事缠绕住，忘记了方便。而且很多上班族在单位一坐就是一天，这样久而久之，就会形成便秘。