老人说因为自己从小就体弱多病，所以一直以来很重视养生。老人的生活很有规律，早睡早起，每天吃的也荤素搭配合理。特别是他自创了一套按摩操，天天练习。我一听按摩操来了兴趣，便想让老人给演练一下，老人痛快地答应了。
只见老人脱了鞋袜，用脚二趾、三趾夹起了东西，老人说这是强健肠胃的。因为对应着肠胃的足阳明胃经正好始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，若每天练习，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。老人还告诉我，要是嫌夹东西麻烦，也可以用手指按摩足趾36下，可以起到同样的作用。
然后又见老人用双手搓起了两脚，老人说这可以使浊气下降，并能清肝明目，还能治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等病症。
做完这些，老人穿上鞋袜，站了起来，只见他双手紧握，然后又松开，这样重复了几次，原来是在按摩劳宫穴。我们人体的劳宫穴位于手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，当我们握拳屈指时，中指尖处就是。这样握拳正好接触到劳宫穴，起到按摩的作用。劳宫穴能够清心胃之火，对于心火内盛、心神被扰、胃火旺盛、浊气上攻所致的病证，都有疗效。老人说他每天早晚都会重复这个动作36次，然后再按摩整个手掌，就能疏通气血津液、调节脏腑功能，达到强身保健的目的。
按摩完劳宫穴，老人又拍打起手背来。他说每天早晚都会拍打36下。老人说手背是手的阴阳两经汇聚、交接之处，拍打手背可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，并促进寿斑消失。
老人又弯下腰，用手掌按住膝，先齐向外旋转10多次，后齐向内旋转10多次，再以两手同时揉左右膝几十次。老人说此法可提高膝部热度，从而灵活筋骨，驱风逐寒，增强膝部关节功能，对预防关节炎有好处。
最后老人站起来，双手握拳，用拳的虎口部敲击起腰部的脊柱两侧来。老人说拍打腰背部，通过对背部穴位的刺激，可达到疏经脉，调和脏腑经血之目的，还可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。