神阙穴就是肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。神阙穴与人体生命活动密切相关，经常对神阙穴进行锻炼，可使人体气血充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年，并对腹痛肠鸣、水肿膨胀等有独特的疗效。每晚睡前，将双手搓热，两手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（男士则采用相反方向），每次10分钟。
当足趾处于屈位时，足底前部的凹陷处即是涌泉穴。每天睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部10分钟，以感觉发烫发热为度。搓毕，再用大拇指的指肚点按涌泉30下，以感觉酸痛为度，两脚互换。这样不但可以使你肾精充足、耳聪目明、精力充沛，还能治疗多种疾病，如头痛、中暑、耳鸣等。按摩涌泉，通过经络的传递作用，能对肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。
足三里穴位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。可用双手大拇指指肚点按足三里，每次10分钟，以感觉酸痛为度。作为人体足阳明胃经上的要穴，经常用不同的方法刺激足三里穴，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进肠胃消化吸收，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。足三里穴的按摩不拘时间随时可以做，最好是每天早餐、午餐、晚餐和睡前各做一次。
命门穴位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。命门穴是人体督脉上的要穴。经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰固膝，延缓人体衰老。用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后再将两掌搓热捂住两肾处约10分钟。
关元穴亦称为丹田，位于肚脐正中直下3寸处。两手重叠，以拇指按揉该穴位10分钟，感觉酸胀适中即可。按揉这个穴位必须是逆时针方向，否则适得其反。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也”。按摩关元穴有助于加快人体新陈代谢，可以迅速缓解疲劳。