慢性缺水——中老年人疾病的祸根
平时很多中老年人不喜欢喝水,这是个很不好的习惯。我们人体内固有的水分会随着年龄的增长而逐渐减少,同时,老年人本身对缺水的口渴反应就比年轻人弱,如果平时再不注意补水,就会导致慢性脱水,引发许多疾病。
记得几年前的一个周末,一阵急促的电话铃声把我从睡梦中吵醒了。是谁呀,大周末的,这么早就打电话。我在心里边这样嘀咕着边拿起了电话:“大哥,我咱爸半边身子发麻,刚送到你们医院,医生说可能是脑血栓,你快来看看吧。”电话里传出了堂弟焦急的声音。我顿时睡意全无,穿衣起身,直奔医院。一路上都在想,叔叔今年才刚刚60岁,平时生活规律,又注意养生,很少吃大鱼、大肉这种高脂肪的东西,也不爱吃甜食,怎么就得脑血栓了呢?上个月我去他家的时候还看他精神矍铄,和我天南海北地聊了大半天。对了,想起来了,记得当时他和我说了半天话,也没喝一口水。我还特意问他为什么大半天也不喝水,他说又不渴,喝水干吗,我不爱喝水。叔叔的病很可能就是缺水引起的。
在我们日常生活中,我发现有许多像我叔叔这样的中老年人不喜欢喝水,这是个很不好的习惯。我们人体内固有的水分会随着年龄的增长而逐渐减少,同时,老年人本身对缺水的口渴反应就比年轻人弱,如果平时再不注意补水,就会导致慢性脱水,引发许多疾病。像我叔叔得的脑血栓就是常见的一种。因为缺水会导致血液粘稠度过高,并且由于夜间失水最为严重,使血小板的凝聚力和粘附力加强,从而导致血栓。这也是为什么夜晚和清晨是脑血栓发病高峰的原因。另外,像白内障、心律失常这些老年常见病也可能是身体缺水导致的。
到了医院,看见医生已经给叔叔做完了检查,他正躺在床上输液,身体已无大碍。嘴里还在唠叨着。他觉得自己很冤枉,那么注意养生,怎么还是得了病?我趁机告诉他,他得病就是因为不爱喝水,并且给他讲了缺水的坏处。我告诉他,每天一定要维持1.5升左右的饮水量,但也不要一次性喝得太多,每次喝1—2杯水就可以。千万不要和以前似的,不口渴就不喝水。特别是在睡前,喝一杯白开水,可以有效预防心脑血管疾病。不少老年人睡前不愿意喝水,怕夜间起床排尿,其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样要起床排尿;另外,早晨起床后喝一杯水,容易被人体吸收,可以较好地稀释血液,有效预防心脑血管疾病,并且还能增强肝脏解毒功能,改善肾、内分泌等的功能;在餐前一小时左右喝水,还可以增进食欲、帮助消化。叔叔听说水对人体有这么多好处,对于自己以前不爱喝水的毛病非常后悔,下决心以后一定注意补水。因为叔叔平时喜欢锻炼身体,所以,最后我又提醒了他一句,锻炼前后千万别忘了喝水。