所以很多人说我吃了那么多钙片，国产的进口的都吃了，就是没有效果。我先不说这种治疗的方法本身就是治标不治本的，我先给你揭露一下市面上的钙片的真正面目：目前，市场上有各种不同的钙片，有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、氨基酸螯合钙，以及一些昂贵的含钙口服液等。可人体对以上不同的钙片和口服液中的钙，吸收率都是一样的，只有25%左右。没有哪一种钙像广告宣称的那样，吸收率能达到90%。另外，市场上有一些活性钙，宣称是生物钙，吸收率更高等等。其实这类钙片来源于牡蛎壳的煅烧产物，主要成分是碳酸钙。值得注意的是，由于环境污染的缘故，牡蛎壳中往往含有各种重金属元素，长期服用会使这些重金属沉积于体内造成慢性中毒。相信不用我再说什么，大家应该也明白了为什么有些人从年轻时就开始吃钙片，可老了照样得骨质疏松了吧。
我们再来看看骨头汤，骨头汤能补钙相信从小妈妈就给大家灌输了这个思想，家里如果熬了骨头汤，总是会让老人小孩多喝一点。骨头汤内确实含有丰富的营养物质，特别是蛋白质和脂肪，对人体健康十分有益。
但单纯靠喝骨头汤仅仅是达到补钙的目的，前面我说了治疗骨质疏松，既需要补钙，更需要补肾补脾，如果有一道菜既能补钙还能补肾补脾，岂不是一箭三雕。骨头熬汤确实有一定的补钙功效，那么我们还将骨头保留在这道菜里，骨头最好选用牛骨，因为牛骨含有大量的钙质及骨胶原。加入莲藕，汤中的莲藕味甘性平，可旺血生肌、健脾开胃。红枣具有补血，安神，健脾的功效，经常吃，能补元气。这道莲藕红枣牛骨汤气味香浓甘润，从中医学的观点来说，具有健脾补虚、强筋健骨的功效。加上牛骨含有的大量钙质和骨胶原，对治疗骨质疏松很有帮助。
我一朋友的母亲以前身体很好，从来没生过什么大病。可是随着年纪的增长，身体渐渐地出现了不适。最明显的就是腰痛，白天稍微一动就痛，晚上睡在床上翻来覆去也睡不着。为了治好腰痛，他给他母亲先是买各种药酒来搽不见好，又买钙片吃，也不见好转。不得已去医院检查，医生说是骨质疏松，给开了几种西药。他的母亲按医嘱吃了一段时间，疼痛有所缓解，可仍然不能做重的体力活，洗几件衣服就痛。他过来问我怎么办，我跟他推荐了这道汤，他让他母亲照做，坚持了一段时间，他母亲的病情就大有好转了，腰不痛了，腿脚也不发软了。
汤的做法很简单，准备莲藕400克，红枣5个，陈皮适量，牛骨500克，生姜2～3片。先将莲藕去节、刮净；红枣浸泡去核、洗净；陈皮浸泡；牛骨洗净，用刀背拍打使其裂开。上述材料一起放进瓦煲内，再放入生姜，加入清水3000毫升。先用大火煲沸后，改用小火煲3个小时，调入适量食盐便可，盐不要放太多，盐放太多也会导致钙质的流失的。孕妇也可以放心大胆地食用，我向来咨询的孕妇都推荐了这道菜。有些孕妇在怀孕前会买来大量钙片来补钙，毕竟是药三分毒啊，补钙的效果不好，还会对胎儿造成影响，生出来的孩子皮肤会变得很粗糙。食补就不会造成影响了，当然不要吃太多了。
没有骨质疏松的人也可以经常做来吃，进行预防。