那么一般的人怎么判断自己得了慢性咽炎呢？如果你长期出现嗓子有各种不适感，如异物感、黏着感、咽部干燥、灼热等；咽部反应敏感，有时刷牙、咳嗽、咳痰时容易恶心、作呕；嗓子黏痰多，特别是清晨咽部不适感较重，必须想法清嗓子，时而有“吭吭”作响，或者阵阵咳嗽等症状，就应该怀疑自己可能已经患有慢性咽炎了。
慢性咽炎大多数是因为急性咽炎发作时治疗不当或延误治疗，而转为慢性的。一旦转为慢性的就很难治了，而且病程漫长，民间有谚语这样说“急发一朝生死决，慢喉百帖断根难”。意思是急性喉病可以一夜之间决定生死；慢性喉病，要想痊愈，一百剂药也难说有把握。所以护理更为重要。我对这个朋友说了五方面的注意事项，包括饮食、居处、劳逸、服药和精神五方面。这五者，对慢性咽炎来说，都是比较重要的。
饮食上首先就是要改变自己不良的生活习惯。有抽烟喝酒的朋友要戒了，为了自己的健康着想一定要戒。我那位朋友戒掉烟酒后，病症好了一大半。虽然说戒烟的过程很痛苦，可戒掉之后咽喉不再受罪了，也精神了不少。《顾氏医案》上说了：“烟为辛热之魁，酒为湿热之最。凡姜椒芥蒜及一切辛辣热物，极能伤阴。”饮食上尽量要清淡，要把握“过犹不及”原则，过甜的过咸的过酸的都对咽喉不利，最好不吃。还有那些很辣的、烧烤的、煎炸的食物也不要吃，这些食物都是咽喉的“健康杀手”，经常吃时间长了肯定要得慢性咽喉炎的，对已经得慢性咽炎的人来说会加重病情。这点我那个朋友做得还不错，不怎么吃这些食物，一般是女性比较偏爱这些食物。不过，我那个朋友没有吃水果的习惯，这也是不好的。慢性咽炎患者平时应该多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，水最好用温水。为咽部杀菌、清洁和湿润，改善咽部的环境，预防细菌感染。我这个朋友照这个方法坚持了半年，慢性咽炎就能得到非常有效的控制，还经常跟我说要向大家推广这些好习惯，因为他发现他身边患慢性咽炎的人还不少。