外表形态及功能预测衰老鼻毛白化率经研究证实，双侧鼻孔内的鼻毛较头发、眉毛预测衰老更为可靠。
鼻腔内1～2根白毛为Ⅰ度；鼻腔内1／3的白毛为Ⅱ度；鼻腔内1／2的白毛为Ⅲ度；鼻腔内2／3的白毛为Ⅳ度；鼻腔内有90％以上的白毛为V度。
如果在30岁以前出现鼻白毛为Ⅱ～Ⅲ度、30～40岁为Ⅲ～Ⅳ度、40～50岁为Ⅳ～V度，均视为早衰现象之一。作者对国内老年人测定的数据（以下简称经验数据）认为：50岁～59岁0～Ⅰ度；60岁～69岁Ⅰ～Ⅱ度；70岁～79岁Ⅱ～Ⅳ度；80岁以上Ⅳ～Ⅴ度。
角膜老年环指黑眼球（晶状体）周围出现乳白色环状物，是脂质沉积的结果，说明脑动脉已有不同程度的硬化。经长期研究得出经验数据：50岁以前不出现；60～69岁从隐约可见到双眼1／3环；70～79岁1／2环～2／3环；80岁以上2／3环～全环。
闭眼单足平衡试验人的平衡功能随着衰老而减退。测定时，受测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上双眼，抬起一脚离地面20cm，，用另一只脚直立站住。然后根据不跌倒时间的长短来判断自己衰老的程度。
男性：30～39岁为9.9秒；40～49岁为8.4秒；50～59岁为7.4秒；60～69岁为5.8秒；70～79岁为3.3秒。
女性比男性推迟10岁，如：40～49岁为9.9秒。
比握力（肌力）
肌力=握力（kg）／体重（kg）
经验数据得男性：50～59岁为0.5～1.0；60～69岁为0.4～0.7；70～79岁为0.3～0.5；80岁以上为0.2左右。
女性较男性按低0.1计算。
屏气试验
是测量肺功能的简单方法。深吸一口气屏息，看能坚持多久。坚持半分钟为及格。经验数据得男性：50～59岁为40～60秒；60～69岁为30～50秒；70～79岁为15～29秒；80岁以上为10～20秒。
女性较男性低5秒。
布兰奇心功能指数受试者取坐位，测一分钟心率，然后测血压。最后用下列公式计算：布兰奇心功能指数=心率（收缩压＋舒张压）/100评价时，心血管功能正常范围是110～160（均值为140），可疑待查>；200。经验数据得理想值为110～139；正常值为140～159；临界值为160～179。疾病指标为180以上。
心理变化测衰老随着生理衰老，人的心理也逐渐衰老。但同年龄的人心理衰老程度有很大差异，人的心理衰老并不和生理衰老成正比。
为研究心理衰老的奥秘，心理学家研制了不少心理测试量表。
现介绍刘学礼“心理衰老自我测试表”，以供参考。
受测者对上述每个问题如实地按“是”、“中间”、“否”三种情况来回答。其中：l～5题答“是”记0分，“中间”记1分，“否”记2分；6～19题答“是”记2分，“中间”记1分，“否”记0分；20、21题答“是”记0分，“中间”记2分，“否”记4分；22～30题答“是”记4分，“中间”记2分，“否”记0分。
把所得分数相加，算出总分。得分在75分以上，心理年龄估计为60岁以上；总分在65～75分，心理年龄估计为50～59为岁；总分在50～65分，心理年龄估计为40～49岁；总分在30～50分，心理年龄估计为30～39岁；总分为0～30分，心理年龄估计为20～29岁。
社会适应能力测衰老人是不能脱离社会而存在的。老年人以家居为主，社会活动主要反应在家庭代际关系、邻里、亲朋往来、间接（书信、作品、电视……）。或继续直接参与社会活动等方面。其兴趣或活动能力常随衰老而逐渐减退。据此，根据长期的老年医学研究拟制了“社会适应能力量表”。
测验时对上述10项如实选择打“√”，然后记算分数。凡总分在0～5分者相当于50～59岁（较年轻）；6～10分者相当于60～69岁；11～15分者相当于70～79岁（较衰老）；16分以上者相当于80岁以上（衰老）。
从多因素测寿命据武忠弼教授报道：国外有关专业人士探讨了影响人类寿命的一系列有关因素，并据此拟定了25个相关问题及其应有的分值。您可以根据自己的情况，测算一下自己的预期寿命，并将测试题中涉及的有关因素作为改善自己生活方式时参考。
续
结果判定：对上述问题答案中的正负数分别加以统计，然后将统计结果除以5，您将得出一个正数值或负数值，用此数值您就可测算出您个人的预期寿命。具体方法是：女性以87岁为基数，男性则以84岁为基数，然后再加上您得出的上述个人数值（即：如果您得出的是正数值就加上，如果负数值就减去）。这样，就可测算出您自己在目前生活方式下的预期寿命。
如果您目前的年龄已经超过了按上述方法计算出来的结果，这就表明您拥有不同于一般的遗传基因，从而抵消了某些危害因素对您的不良影响，您将有一个理想的寿限。
抗衰老检测的综合应用上述便于自测的指标，一般反映局部功能衰老程度。如比握力反映肌力、屏气试验反映肺功能、心理衰老量表反映心理上是否衰老等等。老年人可以每半年或每一年测试一次，做出记录，前后对比分析，就可以大致了解自己在某方面是年轻了还是衰老了，以便于采取相应的防范措施。
由于衰老是多因素综合作用的结果，人体是由多种器官和系统组成的统一整体，一项测定指标只能反映局部的功能。我们在采取某种抗衰老措施想了解其疗效时，常用多项指标综合分析评价：常见衰老症状如头晕眼花，疲乏无力，夜尿频数，失眠多梦等。一般宜分等级观察，且越具体越好。如夜尿频数可分为：每晚起床小便0～1次（不衰老），每晚起床小便2次（有些衰老），3次（较衰老），每晚起床小便4次以上（很衰老）。
体表老化度如鼻毛白化率、角膜老年环、老年斑等。
生理值除前面已提及的比握力、闭眼单足平衡试验、屏气试验等可自测项目外，与动脉年龄及衰老密切相关的一些血液生理值指标，如血脂（胆固醇、甘油三脂、脂蛋白）、血糖、血清白蛋白、球蛋白及其比例等应定期测试。并可在医师指导下分为“理想值、正常值、临界值和疾病指标”等。
心理年龄（见前）。
社会适应能力（见前）。
身体健康状况患病情况及生活能力，是衡量老年人健康与衰老的决定性因素。遗憾的是，国内外的专家们都没有把这项内容列入测量衰老指标范围。我们研究发现，其等级可分为较年轻：生活、工作自如，不感到有病痛；有些衰老：有某些病痛生活自理，不影响日常活动；较衰老：看医生经常住院，不胜任较重的家务劳动；很衰老：患器质性疾病，需要照顾。
老年人如能用上述方法对自己在每年或采取某项抗衰老措施前后，定期检测对比分析，就能掌握自己的衰老进度，及时调整生活方式和抗衰老措施，延缓衰老进程。在诸多衰老指标中，特别重要的是：动脉年龄或动脉粥样硬化程度。动脉年龄涉及到高脂血症、糖尿病、高血压、冠心病、脑中风等多种致死致残疾病。
免疫功能衰退程度。涉及到小则经常感冒、感染，大则罹患各种癌症。具体内容将在后面几章中分别进行介绍。