书城养生青少年健康四季(图说百科丛书)
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第10章 四季保健(6)

适时参加体育锻炼以增强体质,提高抗病能力。

秋季要多吃新鲜水果蔬菜,并要多饮水。

保持室内空气清新,勤开窗通风换气,室内湿度也要适宜。

患儿饮食一定要清淡爽口,忌食辛辣、生冷、油炸、油腻之品。

患病期间患儿不宜活动过量,要避开异常气味,以免诱发咳嗽。

患儿所住居室要空气凉爽,温度适宜。

厌食症

厌食症是指儿童较长时间见食不贪、食欲不振的一种病症。临床上以不思饮食,甚至对进食反感,食量较同龄正常儿童明显减少,病程较长,一般要连续2个月以上者为特征。这也是近年来的常见赢症之一。

厌食症—年四季都可能发生,但夏私季为暑湿当令,脾阳易受到伤害也可使病情加重。城市儿童发病率高于农村儿童。各年龄组均可发病,以1~6周岁的儿童为多见,学龄儿童患病率明显减少。

本症为一独立病症,也可发生于其他疾病之后,经治疗后一般预后较好,长期不愈者可影响儿童的生长发育而转变为疳症,也可能为其他疾病的发生和发展提供条件。

病因病机

因为儿童脏腑娇嫩,脾常不足,若饮食不节,痰湿滞留,感染虫积以及病后脾胃虚弱,均会影响到脾胃的受纳运化功能,导致食欲减退,甚至不思饮食。

饮食不节:儿童饮贵有时,食贵有节。如果饮食不节.脾胃受伤,受纳运化功能减弱,就会出现食欲不振或厌食诸症。

痰湿滋生:母亲吃了过凉的食物或者孩子贪吃生冷瓜果,会使孩子脾阳受伤,影响到受纳运化功能,导致不思饮食,呕吐痰涎。

脾胃虚弱:儿童脏腑娇嫩、脾胃虚弱或是疾病迁延,日久不愈,会导致脾胃损伤,受纳运化机能低下,从而减少饮食或厌食,精神疲倦,表情淡漠。

感染寄生虫:儿童脾胃薄弱,而且不懂卫生常识,容易感染各种寄生虫,如蛔虫、蛲虫等,如果虫体繁殖过多,可伤害脾胃,扰乱脾胃受纳运化的功能,使儿童厌食。

暴受惊恐或情志不畅:患儿被突发事件所惊吓或情绪经常抑郁均可导致厌食。如孩子挨打生气,或要求得不到满足,或受气委屈,都可令肝气不舒、郁结,失于条达(调和畅达),而致横逆犯胃,胃失和降,则饮食减少。

食疗方

三仙鸡金粥:焦三仙15克,鸡内金15克,粳米100克,白糖适量。先将焦三仙、鸡内金人锅浓煎,去渣澄清,粳米洗净,煮粥至稠厚,加入白糖即可。温服,早晚各1次。适用亍脾卑失健运之厌食症。

泥鳅山药汤:泥鳅250克,山药50克,红枣10枚。将泥鳅用花生油煎至金黄色,加水3碗,放入山药、红枣等炖至熟透,放人姜、盐、味精等适量调料,可以经常食用。适用于脾胃气虚之厌食症。

麦芽山楂山药糕:大麦芽100克,山药100克,鸡内金20克,山楂50克、粳米150克,白糖80克。将麦芽、山楂、山药、鸡内金、粳米入锅炒熟,压碎后同白糖拌匀,再放入少:量蜂蜜,压成方块糕。可经常服用。适用于脾失健运及脾胃气虚之厌食症。

番茄姜汁饮:番茄适量,取汁100毫升,生姜汁半匙,调匀服用。每日2~3次,适用于胃阴不足之厌食症。

预防及护理家长要掌握正确的育儿方法,特别要强调饮食有节,喂养适当,纠正吃零食、偏食的习惯,少吃甘肥、甜腻的食物,更不要乱服滋补营养品,食不要过精,要保持饮食品种的多样化,营养均衡的合理化。婴儿期要按照要求添加辅食。

避免惊吓及过度紧张,要保持心情愉快,进食时更要达到这几点要求。

餐前避免大量饮水、吃零食,防止胃液稀释和产生饱胀感,从而影响食欲,减少食量。

患病期间用药应注意切勿过分寒凉,损伤脾胃。病后发现食欲不振者,应及时查明原因,进行物调理。

禁止采取强迫手段迫使患儿进食,防止产生逆反心理和不良刺激,反而加重孩子厌食。

从患儿喜欢的食品人手,待食量增加后,再逐渐扩大和增加饮食品种。

适当加强户外活动,以增强胃肠道的蠕动,从而增加食欲。

口疮

口疮是儿童常见的口腔疾患。它是以口颊、唇、舌、上腭、齿龈等处黏膜发生单个或多个黄白色如豆大小的溃疡为特征。溃点局部疼痛或平时不痛,而仅在受刺激时才觉疼痛。婴幼儿多见,也有出生后即发病的。

轻症患儿仅有流涎、拒食、烦躁、啼哭等症,个别有发热现象。重症可见精神萎靡、手足冰凉、吐舌弄舌、吐痰、流口水等。一般预后良好。只有身体虚弱、久病或疳症患儿病程长,易复发,预后较差。

口疮早在《内经》中就有记载,如《素问·气交变大论》云:“岁金不及,炎大乃行,民病生疮”。提出了“口疮”的病名,指出了病因乃火热为患。

临床表现

局部症状

初起时口腔黏膜充血、水肿,不久出现大小不等的溃疡。溃疡常发生在舌、颊、唇内侧及上腭等处。有时扩展到唇外面、口角及咽喉。溃疡散在或连成片,其周边较规则,有较厚的纤维性j参出物,在溃疡面形成灰白假膜。假膜剥离后呈出血性糜烂面,又重新出现假膜,其溃疡的破坏程度和假膜的颜色也各有不同。溃疡处有尖锐的疼痛,特别是扩展到咽喉时尤甚。有轻微口臭,唾液增多目.黏稠。局部淋巴结肿大,—般口腔黏摸溃疡痊愈后不留下瘢痕。

全身症状

虽然口腔黏膜出现大片糜烂和假膜,轻者仍能正常进食,全身症状也较轻。而重者烦躁不愿进食,明显消瘦,体温升高,可达39℃~40℃,白细胞增加。重者还可出现脱水、酸中毒等症状。

病因

母食厚味,遗热于胎:厚味为辛辣油腻之品,难以吸收,积郁成热,热传胞胎。

调护失宜:衣物重裹、将养过温,或贪食辛辣油腻动火之物,致心脾积热,热毒随经上通于口舌而生疮。

口腔不洁或黏膜被损伤,邪毒乘机而人致病。

先天不足,身体虚弱或久病等耗伤阴液,或肺炎、乙脑等热病灼伤阴津,阴液亏耗,虚火上炎而生口疮。

外治法

冰硼散、锡类散、青黛散、珠黄散、养阴生肌散争任选—种,外涂患处,每日3~4次,以达到消肿止痛、收敛生肌之效。

漱口法:可用浓绿茶含漱,每日10余次,以清热解毒、消肿敛口。

外敷法:用吴茱萸5克或附子末5克,加醋调成糊状,敷于双侧涌泉穴,每日换药1次,用于虚火口疮。

单方、验方旱莲草、野菊花、鸡血藤、羊蹄草、五爪龙各30克,水煎服,治疗阴虚火旺之口疮。

白花蛇舌草、大青叶各60克,水煎服,治疗心脾积热之口疮。

肉桂一味含服,或以适量加入。方中,对阴虚火旺或虚阳上浮者均有良效。

中成药

牛黄解毒片:有清热泻火之效,适用于火热火盛而致口舌生疮、大便秘结、小便赤热者。

赛金化毒散:有清火化毒之效,适用于热毒炽盛而口舌生疮者。

知柏地黄丸:有滋阴降火之效,适用于脾肾阴亏、虚火上炎而致的口舌生疮者。

食疗方

银花黄芩泽泻饮:金银花10克,泽泻10克,黄芩5克,人锅同煎,去渣取汁,加适量白糖。每日1剂,早晚分服。适用于脾胃积热的口疮。

莲心荷叶粥:莲子心15枚,荷叶30克,菊花3克,甘草3克,粳米100克,将莲子心、荷叶、菊花、甘草入锅加水适量,煮熟,去渣取汁。粳米洗净后人锅同煮至稠厚,加适量白糖。每日1齐U,早晚分服。适用于心火上炎的口疮。

荸荠青果柿饼煎:荸荠250克,青果30克,柿饼1只,三者切碎,人锅同煎煮热,可加适量糖人汤。喝汤吃肉,每日1剂,分2次服。适用于脾胃积热、心火上炎之口疮。

木通生地饮:川木通6克,生地10克,甘草梢5克,竹叶6克,灯心草2克,入锅同煎,取汁,加适量白糖调匀。温服,代茶饮。

主治虚火上炎之口疮。

预防及护理注意口腔卫生,避免口腔黏膜损伤,减少邪毒在口腔滞留机会,注意奶瓶、奶嘴、玩具等用具的清洁,可定时清洗消毒。儿童应从小养成早晚刷牙、漱口的良好习惯。可选用药物牙膏,对口疮有一定的预防和治疗作用。

纠正不良饮食习惯,不偏食、不挑食,多吃新鲜水果、蔬菜。

幼托机构,发现患有口疮的儿童一定要将其食具分开,并重点消毒。

患儿的饮食一定要清淡爽口,应避免过热、过咸、过酸及其他刺激性强的食物,以减少进食时的痛苦。

清洁口腔,最好在饭后1小时内进行,以免引起呕吐,局部涂药后不要马上喂水或吃东西,以免药物被冲掉而达不到治疗的效果。

牙痛

牙痛:黾一个病状,而不是病名。凡龋齿、牙髓炎、根尖周围炎等都可以出现牙痛,而其中以龋齿为最多见。

中医古籍对牙痛早有记载,如《灵枢·经脉篇》:“大肠手阳明之脉,是动则病齿痛”。儿童牙痛作为专章讨论的,见于《诸病源候论》第48卷。《小儿杂病诸候》的“齿痛风龋候”则是专论小儿牙痛的文献。

病因

风热外袭和胃热内蒸,或因多食糖类,孩子又缺乏口腔卫生,久则腐蚀牙齿,酿成龋齿,而产生疼痛者。

由龋齿引起的牙痛,可以见到龋蚀所破坏的孔洞,俗称为“虫牙”。它对冷、热、酸、甜、辣等刺激很敏感,疼痛也时作时止。

牙髓尖疼痛,如遇到冷或酸的刺激,都可以引起尖锐的疼痛。早期疼痛多为自发性,疼痛时间也长;晚期疼痛则可引起剧烈的放射性、搏动性、阵发性疼痛,使患儿长时间啼哭。

根尖周围炎,又称牙根膜炎,当根尖部炎症处于充血或浆液期时,咀嚼轻时有疼痛,用力咬紧时反而感到舒服。当达到化脓期间,疼痛加重,为持续性疼痛,继而变为跳跃性疼痛,不能咬合,感到病牙有伸长的感觉,且牙齿松动,同时伴有局部肿胀压痛感。

临床表现及治疗方法风热外袭

症见牙痛不局限于一处,牙龈没有或稍有红肿,对冷刺激比较耐受,对热刺激疼痛剧增,舌苔薄黄,脉浮数。

◆治法:疏风清热

◆方药:桑菊饮或银翘散之类

胃热内蒸

凡齿痛局限一处,疼痛剧烈,牙龈红肿,对冷刺激感到舒服,对热刺激则无法忍受。全身症状伴见大便秘结、小便黄赤、舌苔黄腻或糙腻者。

◆治法:清胃泻热

◆方药:清胃汤、白虎汤加减治之

阴虚胃热

症见牙痛隐现,牙龈微肿,牙齿松动,咬嚼无力,有时也有炎性症状出现。这是少阴肾不足、阳明胃有余之症。

◆治法:滋阴泻火

◆方药:玉女煎化裁治之

对于上述三种类型的牙痛,中医中药治疗效果比较好。但属于龋齿、牙髓炎、根尖周围炎者,必须根除病灶。

其他疗法

取米粒大的食碱一粒,填塞龋孔里,可以暂时止痛。

用川椒末,填塞龋洞内,也可起到暂时止痛的作用。

上槽牙疼,针刺太阳、下关、合谷等穴;下槽牙痛,针刺地仓、颊车、合谷等穴。幼童可改用指压法,取穴同。

预防及护理大力加强口腔卫生宣传,加深广大青少年对口腔保健知识及口腔卫生重要性的了解。

少年儿童要少吃糖、不吃糖,晚上吃过东西后必须刷牙漱口。

长期保持口腔清洁,学会正确的刷牙方法。

禁止儿童食后剔牙的坏习惯,并养成良好的生活习惯。

有不少牙病是由于长期的食物嵌塞、创伤牙颌等原因造成的,所以要经常教导儿童学会正确咀嚼食物。

冬季

冬季的保健冬季气候寒冷,易引发或加重疾病,尤其是心脑血管病及感冒、流感、气管炎、哮喘等上呼吸道感染疾病。

一年四季中,“春生夏长,秋收冬藏”,也就是说春天要养“生”,夏天要养“长”,秋天要养“收”,冬天要养“藏”。冬天是贮备贮藏的季节,连蚂蚁都知道搬食贮藏,更何况人呢!自然要懂得贮藏能量。那么,冬季究竟“藏”什么呢?

我们从以下三方面来养好“藏”

一要藏阳:冬天不要做剧烈活动,要避免出汗,否则容易伤人阳气,耗散体力。

二要藏精:冬天脾胃吸收功能好,是藏精的好时节,也是贮备精气的好时机。

三要藏神:冬季万物闭藏,许多动物都不贝踪迹,它们准备了丰厚的食物去冬眠。

冬季的衣食住行衣

冬季气候严寒,穿着保暖,不可随意增减衣服,要多晒太阳,尤其注意腿的保暖。“寒气通于肾”、“寒从脚下生”,说的就是这个道理。

中医理论认为寒为阴邪,容易伤人阳气,所以冬天要注意保暖,下半身及背部尤要注意,避寒就温,出门要戴帽子、口罩及围脖等御寒用品。

儿童最好穿纯棉衣,可以选用带护膝的裤子及带鞋跟的棉拖鞋。每晚临睡前可用热水泡泡脚,以利于睡眠。

冬季寒冷,血液循环慢,要防止心脑血管疾病,可多吃一些保护心脑m管、加强血液循环的食品,如山楂、黑木耳、芹菜、西红柿、红心萝卜、苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等,也可将丹参、当归等中药饮片煮水喝。

冬季还可多吃一些温补性食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉等,以炖食为好。羊肉和鸡肉是冬季温补的主要肉类食品,可以多喝一些鸡汤保养身体。

有些孩子不习惯羊肉的膻味,不喜欢吃怎么办?

我们可以在配料上下工夫,如用花椒、大蒜、料酒去除膻味,以利于孩子食用。

冬季要早睡晚起,等待阳光照射时再起床,尤其是双休日时更应如此。睡眠时间占人生的1/3,青少年睡眠时间应更长,每日约9~12小时,成年人每日约为6~8小时,所以拥有优质的睡眠是非常重要的。

我们试想一下,人生命的1/3时间是在床上度过的,睡眠质量好,是养阳气、生“正气”的重要一环。当冬季来临,大部分的动物进入冬眠期,而百人类还要学习、工作和生活,多贪恋一点觉还是可以争取到的,这样有助于恢复体力、恢复精力,为第二天的学习、工作蓄积力量,从而达到养阳的目的。

冬季虽然寒冷,但上午10时至下午15时正是阳光充沛的时候,此时出来晒晒太阳绝对是个不错的选择。

我们还可以利用双休日,以步代车,走或跑步,或打打羽毛球、太极拳,跳绳、踢毽等。下雪后天空晴朗时可以去踏雪赏景,陶冶情操。有条件的家庭可带孩子去水边、树林、高山、峡谷做深呼吸运动,以利于气体交换,多吸新鲜氧气,增加孩子的月市活量,提高其机体免疫力。