神奇的体内医生
数不胜数的细菌通过食物、空气、皮肤上的伤口进入人体内,但我们却能安然无恙,为什么?因为我们体内有一位神奇的医生,一直在守护我们的健康。
人类生活的世界到处充满了各种危险,人们的生命健康时刻面临着来自内部和外部的威胁,数不胜数的细菌通过食物、空气、皮肤上的伤口进入人体内,但我们却能安然无恙,人类依然繁衍不息,这一切在很大程度上要归功于我们健康的守护者——免疫系统,它是守护人体健康的体内医生。每个人的体内都有这样一位医生,它尽职尽责地为你工作,使你免受细菌、病毒、微生物、毒素和寄生物的伤害。只要体内医生工作称职,你就不会生病,但是如果体内医生出问题了,那你的麻烦就大了。
美国的阿诺德·福克斯博士在他的著作《生存的免疫》中谈到自己的经历:
多年前,我在洛杉矶医院做内科医生,并负责成人传染病房。一天中有10~15小时,我都要面对各种传染病,像结核病、脑膜炎和其他严重疾病。
病人们冲我咳嗽、打喷嚏,我也经常接触病人的血液、汗液,甚至粪便,但我从未染上任何一种疾病,因为“体内医生”帮助我保持良好的健康。
过了一段时间后,我从传染病房调到外科病房。几个月后,我患上了脑膜炎,但我从未接触过任何这类患者。导致我患病的真正原因在于:我上班是两班倒,经常熬夜,同时要做几项工作,过度的疲劳这使我的免疫系统出了问题。
福克斯博士的经历并不特殊,很多医务人员都有过类似的经历。
我们的体内医生——免疫系统,实质上是一个目标明确的化学武器防御系统,这在哺乳动物中是一个奇迹。免疫细胞在人体内时刻在搜索一切异种蛋白,不论它们是来自细菌、病毒、寄生虫,还是癌细胞,免疫细胞都会努力消灭它们,因为它们是一群入侵者,而我们的免疫细胞是一群警惕性很高的哨兵。
实际上,免疫系统所具有的能力,远远超出我们的想象,但前提是你必须照顾好它。健康的免疫系统是无法靠药物来实现的,只有天然的食物、平稳的情绪、放松的身心、良好的睡眠、新鲜的空气、纯净的水、适度的运动才能使它正常运转。如果你无法保障这一切,免疫系统就有可能失调,而人类90%以上的疾病,都与免疫系统失调有关。
能够穿越生命与自然的力量
在这个世界上,似乎有一种神秘的力量,能够穿越生命和自然,它是人类生命力和智慧的源泉,而平静、微笑和爱就是获得它的途径。
平静
得克萨斯大学的研究发现,定期参加宗教活动的人比那些从不参加的人平均寿命要多7年,因为宗教信仰有时可以产生精神安慰的作用,帮助人们减轻焦虑和不安。静默沉思可以诱发生理和精神的变化,使人内心平静、身体放松,这一功效早已得到临床医生的承认。其实,任何人都可以从每天的静思打坐中获益,因为平稳的心情有助于增强身体自我治愈能力。所以无论各种宗教有多少真实性可言,经常而有规律的静默沉思却是有益健康的。世界上最长寿的冲绳岛人就有坐禅的习惯。
当人的情感起伏不定时,内心和身体都会发生剧烈的反应,这无疑会大量地消耗生命的能量。比如,当我们坐在交通拥堵的汽车里时,身体是静止不动的,与之相适应的内心状态也应该是平静安宁的,但大多数人的内心却感到焦虑、紧张和不安,身体上会出现血压升高、心率加快等一系列应激反应,不仅消耗大量能量和精力,还容易患上某些致命疾病。
在爱因斯坦那样的科学家看来,从容放松能使人获得内心的宁静,让人富有灵感,相反,紧张焦虑的人是与灵感无缘的。美国的一位著名企业家有一个持续多年的习惯,那就是在做任何决定之前,他都要先把眼睛闭上,让自己平静三分钟。当人们问他为什么要这样做时,他说把眼睛闭上之后,让内心保持平静和放松,就能获得更高的智慧。
林语堂在他那本深受欢迎的《生活的艺术》里说过:“心理上的平静能顶住最坏的境遇,能让你焕发新的活力。”如果你想拥有一个健康、成功的人生,保持内心平静是最先要学习的必修课。
怎么才算是内心平静呢?那就是让你的心率和血压不随情绪的波动而起伏,只能随着身体的运动而变化。听起来有点难,是不是?没关系,经过一段时间的自我训练,你就会发现,自己在大多数时间里都能保持内心的平静。下面介绍几种最简单易行的方法:
每天静坐10分钟
每天用10分钟安静地坐一坐,什么也不想,把注意力集中到自己的呼吸上,节奏缓慢地进行腹式呼吸。此时你的心跳会减慢、血压会下降,各种压力的症状都有所缓解,你感到力量又回到身体里面,愉悦感充溢着整个身心。
每天散步30分钟
散步有助于平静内心。当你感到情绪失控时,走路会有很大帮助,能使你的情绪平静许多。散步时要专注于你周围的景致,用身体去感受、去听、去看,而不用大脑去思考。
放慢你的速度
许你总感到时间不够用,也许你有很多事情要做,也许这些事情对你都很重要,但你必须慢下来。放慢走路的速度、放慢说话的速度、放慢对事情做出反应的速度,做任何事情都要慢半拍。
只想正在做的事
只关注正在做的事情。不要一边做着现在的事,一边忧虑着明天会怎么样,同时还为昨天发生的事懊悔不已。
停止任何猜想
停止任何猜想和想当然的判断,只相信实际发生的事。很多情绪困扰,大多来自于主观猜想或想当然。不要让自己陷人主观想象之中,内心会平静得多。
接受不愉快的情感
人人都希望面对令人愉快的情感,当遇到令人不快的情感时,往往难以接受。但生活总会发生令人不快的事,所以必须学会坦然接受不愉陕的情感。
微笑
有一种神奇的力量,已经被传颂超过三千年了,可是直到最近才又被人们重视,它不只在治疗疾病上非常有效,而且在维持健康方面也很重要,它很容易获得,不受时间、地点、条件的限制。那就是:微笑。
曾经有一位病人,因为身体疼痛去看医生,医生对他说,自己有一件很重要的事情先出去一下,一会儿就回来。然后医生为他打开电视,建议他先看会儿电视。那是一个非常有趣的节目,他边看边笑,等到节目结束时,医生回来了,问他感觉如何,他突然发现自己已经不痛了。那是他生病以来,第一次从疼痛中解脱出来。医生看起来似乎并不惊讶,并且告诉他,笑是他所知道的最有效的治疗疾病的力量。
医学研究表明,笑能产生B内啡肽,是一种天然麻醉剂,能够减少痛苦,降低血压。马里兰大学的研究人员发现,笑得最少的人比经常笑的人患上心脏病的概率要增加40%。诺尔曼·库辛思在《疾病的分析》一书中说,大笑疗法加上大剂量的维生素C,治好了他的强直性脊椎炎——一种致残的脊椎疾病。总之,笑,不但能让人感觉更好,还能够让人实际上变得更好。
当代人的生活太紧张,烦恼的事还没完,忧虑的事又接踵而至,这些糟糕的情绪,时刻在损害我们的健康。最近我国某城市一项调查显示:有50%以上的人不记得自己最近一次开怀大笑是在什么时候;60%的人感到压力在年年攀升;32%的人感到身体疲倦,肌肉酸痛;62%的人感到睡眠质量不高;76%的人容易生气、或情绪低落。
我们本来可以像小孩一样,天真自然地笑。但是,随着生活节奏愈来愈快,我们似乎已经忘了如何笑,这种与生俱来的本能,离我们愈来愈远。不过,令人高兴的是,有一些方法可以使人微笑。我们可以看一些幽默剧,找一些给我们带来欢笑的朋友,发现生活中许多可笑的事情。总之,就是让微笑充满生活。俗话说:“笑一笑,十年少。”如果我们能经常保持微笑,面部看上去会更年轻、生动、美丽,比任何化妆品都有效。人在笑的时候,肌肉都处于活动状态,血液中的含氧量会增高,是最理想的心脏和血液循环锻炼。目前有的医院已经将幽默疗法作为病人治疗方案的一部分,可以帮助病人更快地康复。
威廉·奥斯勒爵士说:“笑是生活的音乐。”如果你每天都能捧腹大笑几次,不仅能延长生命,还能让生命更加美好,笑是最好的药,也是最好的心灵按摩。每天笑上几分钟,还能驱除压力带来的诸多损害。
从现在起,无论你处境如何,都要学会微笑,一个人能够在逆境中微笑的人,必定成为生命的强者。
爱
许多年前,弗洛伊德曾经说过:“为了不生病,我们必须爱。”医学博士伯尔尼·西耶盖尔在《爱·医疗与奇迹》一书中也说过类似的话:“我坚信无条件的爱是对免疫系统最强有力的刺激因素。如果我让病人提高血液中免疫球蛋白或T细胞的数量,没人知道该怎么做。但是如果我教他们全身心地爱自己和别人,生理变化就会自动发生。事实就是,爱能使人恢复健康。”
爱的确能使人们远离疾病,这一论点正在被各项研究所证实。
研究者曾将一部有关特雷莎修女的影片放给中学生看。特雷莎修女一生献身于帮助贫困无助和濒临死亡的人们,被称为爱的传播者,她于1979年获诺贝尔和平奖。尽管有些学生表示并不喜欢这部电影,但是化验结果却显示,所有学生唾液中的免疫球蛋白都上升了,说明这部电影提升了他们的免疫能力,特雷莎修女的爱,或许在潜意识里影响了这些学生。这个实验证实了人类的一个信念:深爱他人对自己是有益的。
另一方面,接受他人的关爱,也能增强人的生命力。医生们也许都有过这样的经历,当患者的亲人终于来到生命垂危的患者床边时,病人的生命指标会明显增强。尤其是当病人受到亲人的触摸或听到亲人关爱的声音时,血压和心率都会发生明显的改变。那些被母亲抱过的早产儿比其他早产儿,能够提前四天痊愈出院。婚姻生活幸福的夫妇比不幸福的夫妇免疫系统功能更强。保险公司发现,如果早上妻子与丈夫吻别,丈夫在上班路上遭遇车祸的可能性将减少,而且更可能长寿。
可见,爱在治疗疾病和保持健康方面,确实具有生理方面的基础。当人们遭遇重大不幸时,爱能使人更积极的面对困境,将痛苦的程度减至最小,并且更快地重建生活。总之,爱是最好的保健品和最强大的力量,它使我们更强壮,更平衡,更有能力处理生活中的问题。
但是,有一种爱却不能治愈疾病、也不能使生命健康美好,那就是有条件的爱。“只要你表现好,我就会爱你”,这不是真爱,因为它有条件。真正的爱,是无条件的给予、不求回报的牺牲,而不是一种交易。就像古老的格言中所说:“将自己无条件地、不求回报地奉献给别人,我们本身就能够从中获益。”
有些人总觉得自己缺少爱,这种不被人爱的感觉通常来自于孩提时代,同一个人小时候的经历有关。因此有些人为了得到爱,就去努力取悦别人,希望因此得到别人的爱,但结果却常常令人失望。因为爱的情感大多是源自我们的内心,而不是来自外部,爱就在我们的心里,我们不需要从别人那里乞求爱。我们可以从爱自己开始,然后是爱别人,最后是爱世界。