书城养生秋季菜(四季养生家常菜)
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第31章 清炒兔肉丝

原料

主料:毛兔一只

辅料:熟火腿丝25克,熟鲜冬笋丝25克,韭菜黄50克,水发香菇丝10克,青红椒丝25克,干粉丝15克

调料:蒜泥2克,姜丝2克,绍酒10克,精制盐2克,味精2克,白糖0.5克,胡椒粉0.5克,嫩肉粉2克,干淀粉、水淀粉各15克,鸡蛋清一个,食用油60克

本品兔肉嫩似鸡丝,色泽洁白,肉质细腻而荤香,可与鸡肉媲美,配以多种菜蔬丝同盘,不但色泽五彩缤纷,且具多种味道。

操作程序

1.将兔割颈放血,用75℃热水烫毛脱毛,用火燎去细绒毛,刮洗干净,破肚去内脏,除皮去骨,取用后腿肉200克,切成丝加盐0.5克、绍酒5克拌匀,再加干淀粉、鸡蛋清、嫩肉粉拌上劲,放冰箱内静置2小时备用。

2.取浓汤30克,将盐、味精、白糖、水淀粉、胡椒粉兑成调味汁备用。

3.炒锅放旺火上烧热,用油润滑锅壁后,下食用油至二三成热时,放入兔肉丝划散滑熟,倒出沥去油,锅内再下食用油烧热,投入干粉丝炸松,沥去油,入大圆盘内摊平,锅内留油40克,下青红椒丝、冬笋丝、韭菜段、香菇丝、蒜泥、姜丝炒散炒香后将兔肉丝回锅,泼入兑汁调味,推开炒匀,淋油盛装在炸松的粉丝上。

操作要点提示

1.兔肉切丝前放清水内泡去血水,以去草腥味。

2.兔肉丝在滑油时,油温不宜高,以保证肉丝洁白,柔软,鲜嫩。

变化应用

此菜辅料可用其他时令蔬菜代替。

营养价值

每百克兔肉内含蛋白质21.2克,脂肪0.4克,钙16毫克,磷175毫克,铁2毫克。