“其实男人更需要关怀。”一句话道出了多少男人的心声！男人们越来越觉得自己活得太累，整天都面临来自事业与家庭的压力，他们焦头烂额，手足无措。这时，你是否想改变自己的生活？
70.这样戒烟最健康
戒烟的人在心理作用下，常常会有想吃的欲望，以满足口腔怅然若失的寂寞感。于是，在烟瘾来的时候，常常捧着一堆零食吃个不停，结果戒烟尚未成功，身材倒先胖了。此时零食的选择非常重要，尽量选择甜度低或耐嚼的食品，例如瓜子、口香糖等，糖果、巧克力、碳酸饮料等最好不用，以免糖分摄取太多，造成维他命的代谢失调，而产生易怒或心情浮躁的现象，以致更想抽烟。
糖分的作用只能够给人提供热量，并不能提供人营养，大量的摄取糖会使人体内产生很多的脂肪，使人发胖，所以在戒烟的同时也得注意，保持身体的健康。
71.吸烟男性的肾脏有损伤
澳大利亚研究人员最近发现，与不吸烟的男性相比，吸烟男性出现肾脏功能损伤的危险性要高出三倍。另一方面，在女性中，吸烟与肾脏功能没有相关性。
来自Monash大学的EstherM.Briganti等人发现了上述研究结果。他们在今年十月份的《美国肾脏疾病杂志》上介绍说，尽管研究人员早就已经证实吸烟会对糖尿病或高血压患者的肾脏功能造成损害，但是关于吸烟对健康人肾脏功能影响的研究报告却很少见。为了弄清这个问题，Briganti等人调查了11247名25岁以上的健康男性和女性，评价吸烟习惯与肾脏健康之间的关系。
研究报告中指出，那些吸烟的男性受调查者尿液中的蛋白水平相对较高，而这正是其肾脏功能受损的表现之一。在那些血压水平或者血糖代谢较高或者正常的人群中，两者之间的这种相关性更强。Briganti等人报告，一般看来，一个人吸烟的时间越长，他出现肾脏功能损伤的可能性就越大。研究人员在研究报告中写到：“与不吸烟的男性相比，吸烟的男性发生肾脏功能损伤的危险性增加三倍。但是在女性中吸烟与肾脏功能损伤无关。”研究人员总结认为：“我们的研究结果证实，对于那些不患有高血压和糖尿病的人，尽管没有肾脏疾病发生的典型危险因素，但是吸烟仍然有可能增加其肾脏功能损伤发生的危险性。除了吸烟的其它已知的危害之外，这又是一个新的问题。”
72.吸烟者必看
①吸烟能够导致癌症。经科学调查表明，吸烟的人比不吸烟的人更容易患癌症，特别是口腔癌、食道癌、鼻癌、肺癌，其中吸烟的人肺癌的发病率比不吸者要高10～20倍。吸烟会使人短寿。吸烟使人体的机能加速衰老，从而缩短人的性命。
②吸烟会引发支气管炎和肺气肿。据调查，75%的支气管炎患者都是吸烟所导致。吸烟还会导致缺血性心绞痛和高血压。吸烟还使人的感觉器官功能退化，嗅觉、听觉、视觉等各方面能力降低。
③吸烟对神经系统和消化系统也是有害无利的。吸烟能使人的神经系统受到麻痹。因此，容易引发神经炎和神经疼痛等等。长期吸烟者，精神萎靡不振，从而食欲欠佳，腹泻便秘，各种消化系统的疾病都有可能产生。
④吸烟祸及子孙。孕妇吸烟，可以导致胎儿体重不足，甚至畸形，如果父母吸烟，同在一个屋檐下，孩子很少能出淤泥而不染。因此，父母吸烟的儿童患各种呼吸道疾病的危险性更大。青少年自己吸烟，则会影响自己的身体健康与生长发育。
⑤吸烟殃及他人。城门失火，殃及池鱼。一个人吸烟，还会殃及邻居和他人。烟雾可以使旁人头痛和恶心，严重者还可以引发他人的慢性支气管炎或者是肺气肿。在不知不觉吸入烟雾的人，其血和尿里均有尼古丁。因此，即使我们不吸烟，也免不了受香烟的危害。
73.吸烟能够使男性的骨骼变弱
尽管大多数关于吸烟与骨质疏松症的研究主要集中在女性重度吸烟者中，但是根据一项最新的研究结果证实，男性吸烟，即使是每天吸烟量在12支以下，也会增加其骨质变弱的危险性。法国科学家对719名年龄在51到85岁的男性进行了调查，结果发现在其一生中吸烟量较多的人骨骼中矿物质密度低于吸烟量少的人。但是这并不是说吸烟量较少就没有副作用。来自法国国家健康与医学研究所的Pierre Delmas等人发现，参加本研究的受试者每天吸烟量的中位数是10支，吸烟者发生脊柱弯曲的危险性高于非吸烟者。他们在今年二月份的《临床内分泌和代谢性疾病》杂志上发表了上述发现。研究人员根据受试者的体重对其进行进一步分组，结果发现，对于那些体重在165磅以下的人，吸烟才会使其骨骼变弱。对这种现象，一种解释是在最瘦的吸烟者中，其血液中的甲状旁腺素水平增加，而过高的甲状旁腺素会使骨骼变弱。最瘦的吸烟者血液中的维生素D水平较低也是导致其骨骼变弱的一个可能的原因。根据美国骨质疏松症研究基金会提供的资料，在美国共有约800万女性和200万男性患有骨质疏松症，另有超过1800万人骨质密度较低，存在患骨质疏松症的危险。骨质疏松症会导致髋骨骨折，导致慢性残疾，加速患者死亡。
74.这样戒酒更有效
面对复杂的现代社会，有的人可能难题重重，致使精神紧张苦闷而无法消除。虽然大家都已经知道饮酒过量会造成莫大的伤害，可是还有很多人嗜酒如命。
（1）组织法：美国的“无名戒酒会”是运用组织法戒酒最有效的。“无名戒酒会”是由已经克服酒瘾的人和准备戒酒的人所组成的一个人民团体，它的目的在于协助别人解决戒酒的种种问题，用他们在实际经验中所获得的适当方法去帮助劝诱别人戒酒。他们是采取集会和讨论的方式，以加深喝酒的人对饮酒会产生危险性的认识，并且借此来唤醒他们，让他们能够不再喝酒。所以，这也是心理治疗的方法之一。
（2）借酒疗法：这种方法因仍处于试验阶段，所以必须在医生的关照下实施，如果能够住院，戒酒成功的机会就更大。这方法是：给予戒酒人适当的药物，这药物必须在喝酒之前或者喝酒的同时服用。近年来所采用的一种称为“安他布斯”的药物。戒酒的人服用之后再喝酒的话，就会使身心感到极端不舒适，而且非常难过，但不会有其他不良的反应。
（3）心理治疗：这种方法也可以和前面两种方法的任何一种并用。它的目的在于探研饮酒的人之所以喝酒的原因，然后帮助他解决情绪上及心理上的种种问题。这样自然就可以让喝酒的人面对现实，而不再以喝酒的方法去逃避现实生活了。
75.如何对付“贪杯”
岁末年初是交替季节，除了合家欢聚，还会参加朋友的婚宴、酒席，而稍不注意，大家就可能“喝高了”。日本医学界专家为此有一些对付贪杯的解决之道。
基本原则：在进入交际繁忙期之前应该调整好饮食结构；宴会上饮用的酒类不宜超过两种；饮用洋酒时应该多加冰块，而午夜零点以后最好就不要饮酒了。
贵在适量：日本《饮酒健康学》一书的作者、长野市民医院院长指出，适量饮酒不但有助于增进食欲、改善心情、解除疲劳。
小菜“垫底”：医生建议，喝酒时一定要一边进餐，一边细细品味美酒佳酿。而诀窍就是先吃一些下酒的小菜。先吃菜可以抑制血液中酒精浓度的上升，而对于脂肪和蛋白质含量高的食物，作用就更加明显了。不过，需要注意的是，如果在饮酒之前这类小菜吃得过多，则会产生相反的作用。
卧床休息：饮酒后卧床会使血液流向肝脏。由于肝脏分解酒精的酶的生成离不开维生素和蛋白质，因此，如果在晚餐时饮酒，那么早餐和午餐就应该注意补充这类营养。
改变恶习：专家指出，不良的工作方式和饮酒习惯是导致肝功能异常、高血脂和高血压等疾病的重要原因。有的人总是工作到很晚，痛饮之后就倒头大睡，这会致使酒精停留在血液中，降低肝脏分解酒精的能力和胃的蠕动能力，从而导致呕吐。在饮酒时应该努力营造一种欢乐的气氛，与朋友高谈阔论、唱卡拉OK等，既可以助酒兴，又有助于身体健康。
76.男人食巧克力抗感冒
假如身为男性的阁下有幸在情人节收到巧克力，那么实应感激爱人的关心，因为有研究显示，巧克力可以预防感冒。
据英国《每日电讯报》周一报道，英国伦敦西敏大学的克洛博士在一个有关巧克力科学的研讨会中指出，巧克力的气味能提高男性体内免疫系统产生一种名为“免疫球蛋白A”的强劲抗体，对付身体上的小毛病，如感冒。这种抗体在唾液中发出。
克洛称，与巧克力相反，腐坏的肉散发出的气味，却会令“免疫球蛋白”的水平下降。有趣的是，巧克力和坏肉对人体的影响是因性而异，其中女性显得完全不受影响。
克洛说：“男性在嗅到巧克力味道时抗体会大增，而嗅到肉味时却有所下降。女性则对这两种气味无动于衷。”
77.留胡子对健康有害
近年来，城市男青年中有些人喜欢留胡子，以显示男性的刚健，深以为美。
根据医学研究发现，留胡子对人体的健康却很不利。
前苏联医学院公共卫生科研所的一些科学家，对留胡须的人吸入的空气进行了分析化验，并与不留胡子的人进行对照研究，调查结果发现，留胡子的人吸入空气中的污染物质，要比不留胡子的人多得多。他们从留胡须的人吸入的空气中，发现了几十种有毒物质，其中有酚、苯、甲苯、氨、硫化氢、丙酮、异戍二稀、乙酸等。这些有毒物质大多是留胡须的人自行呼出来的，它们被唇边的胡须吸附，在呼吸时，这些有毒物质又会随着空气被吸入到体内。
空气中有毒物质的含量，通常用最大容许浓度有几个单位表示。如果空气中有一种或几种物质的含量超过了最大容许浓度，就表明对身体有害。清洁空气的污染指数小于一个单位；而嘴上留胡子的人，吸入空气的污染指数平均为4.2单位；下巴留胡须的人，吸入空气的污染指数为1.9个单位；嘴上和下巴都留胡须的人。吸入空气的污染指数高达7.2个单位。对于经常吸烟的人来说，嘴上留胡子时，吸入空气的污染指数为24.7个单位。
因此，可以得出结论，留胡须对身体健康有害处，而对吸烟的人来说，留胡须的害处要增加4到6倍，这还不算吸烟本身的害处。
78.文身者要注意
文身是怎么回事呢？文身是用针刺皮肤（最常见于手背、前臂和胸部），刺出文字或各种图案，再以颜料，如靛蓝、卡红、铬绿、墨汁或钢笔水涂布，让色素颗粒进入到皮肤的真皮内，由于色素颗粒不能被体内吞噬细胞吞噬、分解、消化、运走，以至长期残留体内，达到终身保留的目的。所以，文身又称“刺青术”、“墨箴术”，在面部则称为文面。搞文身的人除以针行刺青外，也有人用香头或烟头在身上烫花。