（1）正确动作
提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪的两个前齿都能扎人冰面。脚不要上下晃动，这样容易使冰面破碎而不牢固；另外，脚要平直，如果呈八字型扎入冰面，就不能充分发挥冰爪的作用。除安全带等必要的保护性措施外，攀冰时还必须戴配头盔，以防碎冰坠落。
（2）注意事项
将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性。踢脚时要用力使冰爪尖牢牢扎入冰面。能否使冰爪牢扎冰面，关系到身体的稳定和攀爬的质量。
153.冲浪的玩法及技巧
冲浪运动通常是从人身冲浪的训练开始的。人身冲浪，就是冲浪者先游泳离开海岸去等待大浪，当大浪冲向海岸时，就以侧泳游向海岸。当游到浪峰上时肥脸朝下，背部拱起来，并把手放在腿的旁边，这样海浪就会把他冲向岸边。海浪消失，冲浪者就把两手张开以减慢速度。这种冲浪感觉的训练以及平衡感训练在冲浪板冲浪中是相当重要的。
利用冲浪板冲浪的选手，需要把腹部趴在冲浪板上，然后再划到海浪成型的地方。当大浪开始冲向岸边时，冲浪选手就奋力划到海浪的前面，在海浪开始把冲浪板冲向海边时，迅速站立起来，一脚在前，一脚在后，以改变身体的重心来驾驭冲浪板横过波面。优秀的冲浪选手可以移动自己的重心到冲浪板的前端，但大部分人都是站在中央或者后面部分来控制方向。
通常一个大浪能把冲浪者冲到岸边沙滩上，有技巧的冲浪者一般都不会直直地朝岸边前进，他们通常都和海岸线形成某个角度行进，也就是斜着岸边冲过来。这样冲浪的距离就可以加长，有时他们可以以时速55公里以上的速度冲过400公尺以上的距离。
平均一公尺的浪高对冲浪运动来说，就是很理想的高度了，一公尺以下虽然也可以，只是效果差一些。在夏威夷海岸，有些浪高甚至可高达8公尺以上，提供了非常具有挑战性的冲浪环境。
154.高山滑雪需注意
（1）应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。
（2）了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故概率是非常高的。
（3）要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。
（4）在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
（5）在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
（6）在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。
（7）滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
155.轮滑运动者必知
（1）切勿在草地、泥地上经过，因这样会磨损轮子，损坏轴承。
（2）下雨天水泥地板很滑，水会使轴承生锈。
（3）如果轴承生锈，买一小瓶润滑油（汽油，机油也可），将轴承放进去泡三四天即可。
（4）如果鞋套太薄，可以买一个气囊鞋垫。
156.如何蹦极没危险
玩法
绑腰后跃式：此跳法最适宜于弹跳初试者。绑腰站于平台上，采用后跃的方式往下跳。
绑腰前扑式：学会绑腰后跃式后，可以试试这一种跳法。与前一种跳法唯一不同的是弹跳者脸朝下。
绑脚高空跳水式：将装备绑于脚踝上，弹跳者站在跳台上，脸朝下，展开双臂，向下俯冲。
绑脚后空翻式：这种需要强壮的腰力及十足的勇气。将装备绑于脚踝上，弹跳者站于跳台上，背朝地面，展开双臂，向后空翻。
注意事项
（1）凡是有心、脑病史的人不能参加。
（2）凡是深度近视者要慎重。因为硬式蹦极跳下时头朝下，人的身体以9.8米/秒的加速度下坠，很容易脑部充血而造成视网膜脱落。
（3）跳下前应充分活动身体各部位、以防扭伤或拉伤。
（4）着装要尽量简练、合身，不要穿易飞散或兜风的衣物。
（5）跳出后要注意控制身体，不要让脖子或胳膊被弹索卷到。
157.垂钓与健康
现代医学研究表明，垂钓至少在三方面使身心受益：垂钓之处，水浪翻花，草木葱宠，且随时散发出氧气、负离子、杀菌素和芳香物质。垂钓者吸入这些清新空气，有益大脑健康，增强记忆力。
垂钓姿势，时而站、蹲，时而坐、跪；垂钓时注意力集中，直视浮标，全神贯注。动静相宜，静时可以清气换脑，存养元气，积累精力：动时可以舒筋活骨，按摩内脏，产生抗力，增强体质，颐养气质。
河湖垂钓，一是视野广阔，可以欣赏天边流水、碧空翔鸟、水中映影、花丛蝶飞等美景；二是听觉活跃，可以聆听哗哗涛声、呼呼风声、叽叽鸟声，皆可调节视听，聪耳明目。
158.钓鱼钓出的高招（一）
选择鱼塘，要根据鱼塘的水色、气味、水面动静和环境来判断水中是否有较多的鱼可供垂钓。
环境。周围杂树杂草丛生，靠近水面的埂壁上大洞小洞密布，说明是老塘。
水色。要选清中带浊，水下20～30厘米处水草隐约可见的鱼塘为佳。这样的水面一般为淡黄色、青黄色、微青褐色。
水浑浊不清，鱼难以发现垂钓的鱼饵。水色过清，鱼不在岸边活动，人影、竿影的移动会把鱼吓走。
黑绿色的鱼塘太肥，缺氧，鱼不爱食。
气味。一般鱼塘若鱼较多，捧一些水闻一下，有很浓的鱼腥味。
水面动静。除以上三点以外，以水面动静来判断塘中的鱼儿多少很重要。如有许多昌条（又名“白条”、柳叶鱼或窜条鱼）在水面游弋觅食，昌条体长近11厘米，说明该水塘在2年以上未干过，鱼儿较多。或者杂草、水生植物明显地被水底觅食的鱼撞得晃动，水面常出现鱼游动的浪花等，可以判断水中鱼多且大。另外还可以依水面出现的鱼泡多少来判断鱼的多少（鱼吐出的气泡有粘性不易很快破碎，不像水低发出的沼气泡，出水就灭）。通过仔细观察，甚至能发现大鱼游动的路线，大鱼游动若贴近水底，搅动了水底的腐植物，能升起串串密密麻麻的气泡，成了一条泡路。若水面有以上动静，则水塘内的鱼儿多。
159.钓鱼钓出的高招（二）
钓位的选择
选择钓位，就是选择鱼儿喜欢栖息、觅食的地方。
下风口。水中杂物随波逐流向下风口，这里是鱼觅食的好地方。
流水人口处。沟渠、田中的杂物、虫卵、小虫等随水流入池塘，这里饵料和氧充足，是鱼觅食的常到之处，逆水嬉戏也是鱼的一种本能爱好。