有一天，德国音乐家梅亚贝尔为了一点小事，跟妻子争吵起来，他认为那并不是什么重大问题，不希望再吵下去了，但也不愿意向妻子说妥协的话。为了使自己镇静，他在钢琴前面坐下，弹起友人肖邦送来的名曲《夜曲》来。一弹钢琴，他的精神立刻被这支乐曲的魅力吸引过去，刚才跟妻子吵架的事也全忘掉了。过了一会，怒气冲冲的妻子也为优美的旋律所吸引，她一步一步地走到钢琴旁边，在十分激动中忽然抱住了丈夫，热烈地亲吻起来。梅亚贝尔和他的妻子非常感谢肖邦的曲子有效地和解了他们之间的争吵，赶紧写信给肖邦，邀请肖邦来参加他们的家庭聚会。
还要学会培养幽默感，高尚的幽默是人调节情绪紧张、开阔心胸的有效方法。当发现一种不调和的或者对自己不利的现象时，最好的办法就是以超然洒脱的态度去应付。此时，一个得体的幽默，往往可使本来紧张的情况，变得比较轻松，使窘迫尴尬的场面在笑语中消逝，使愤怒、不安的情绪得以缓解。
有这样一个故事：
当一辆公共汽车开动时，车上一位男青年身子一晃，不小心碰到旁边一位姑娘身上。姑娘眉毛一挑，随口扔出一句：“德性！”周围气氛顿时紧张起来，没想到小伙子抓紧扶手后，朝她点点头，笑着说：“对不起，是惯性，不是德性！”周围的人都笑了起来，姑娘脸一红，随之也不好意思地笑起来。一句风趣的幽默，不仅替小伙子解了围，而且沟通了人与人之间的相互理解。
当一个人控制了狭隘这种人性的缺陷，就能成为一个乐观健康的人。而乐观健康的人，他的生活本身就是成功的，因为所谓成功不就是追求愉快人生吗？
67恐惧没什么可怕
生活中，机会常常伴随着危机而来，事实上，人生也是如此，当你处在人生紧要关头时，机会往往会随之而来，所以当你处境艰难时，应当想到曙光就在前头。“变不可能为可能”，这值得我们每个人记取。
世界上没有比勇气更温馨美好，也没有比怯懦更残酷无情的了。我们常常过多地自寻烦恼，杞人忧天，其实怕祸害比祸害本身更可怕。凡事都有危险，但镇定沉着往往能克服最严重的危险，对一切祸患做好准备，那么就没有什么困难可以害怕的了。
1正视你的恐惧
面对恐惧，一个人首先要有克服它的决心，要下决心从生活中完全抛弃这种误区；其次用科学知识武装自己的头脑，对恐惧的事物，加以科学的分析，不使畏惧和担忧干扰自己的正常生活，更不把时间浪费在难以捉摸的未来担忧上。一个人既不要自卑自贱，也不要好高骛远。
赶快改变一下自己的生活方式，尽快调节自己的生活，现在就去做自己最紧迫、最需要做的事情，鼓起勇气去干一两件自己一向回避的事情。一个勇敢的行动可以消除各种恐惧心理，不要再强使自己“干好”，因为“干”本身才是关键所在。这样通过累积许多小小的成功经验，就会建立起向较大困难挑战的信心。
更重要的是培养出乐观主义生活态度，生活中不哀伤，不悲叹，对生命抱着认真而热情的态度，放大了生命的光点。无论自己处在什么样的境遇中，总能超然于生命自然状态的束缚，理念高于感觉，精神强于物质。在人生处在不良、低沉、恶劣的状态时，乐观主义尤其能给人以生活的鼓励与信心，使人在消极中看到欢乐。人生当然不是一帆风顺的，要受到自然的、社会的多种磨难，人在一生中难免不受折磨。乐观主义对人生的意义，就是促使人对生活多给予理性的思考，对现实多赋予精神的寄托，用想像的蓝图替代眼前的遭遇，用生命的意义克制生命的苦难。
乐观主义者在延展自己生命进程时，往往能直面人生，他们不为个体生命的存在与否而忧虑悲伤，他们追求的是希望，是生命的意义。
爱因斯坦说：“人只有献身于社会，才能找出那短暂而有价值的生命的意义。”又说：“人们努力追求的庸俗的目标——财产、虚荣、奢侈的生活，我总觉得是可鄙的。对于我来说，生命的意义在于设身处地地替人着想，忧他人之忧，乐他人之乐。”李大钊说：“人生的目的，在发展自己的生命，可是也有发展生命必须牺牲生命的时候，因为平凡的发展，有时不如壮烈的牺牲足以延长生命的音响和光华。绝美的风景，多在奇险的山川。绝壮的音乐，多是悲凉的韵调。高尚的生活，常在壮烈的牺牲中。”
乐观主义者无论处于生命的何种境遇之中，都能把握生命的光点，给生命以积极、坦然的意义。“砍头不要紧，只要主义真。”这是乐观主义最典型、最真实的写照。
2拥有积极的心态
消除恐惧最好的方法就是培养积极的心态。古罗马哲学家奥里约曾说过：“你的人生是由思想所组成的。”意思是说，人生是思想的延续，思想改变，人生就会改变，而改变思想，必须先树立起自信。应当每天对自己说：“我会生活得很好。我一定能成功。”这是一个简单有效的暗示方法，时间长了，就能形成良性循环，就可以培养出自信，而自信正是恐惧的大敌，只要时时告诉自己：我能，我可以这么做，心中就会充满希望，就会满怀激情地投入生活。
拥有自信，会帮助一个人扬起成功的风帆。一个人的精神不能先于他的身躯垮下去。靠一种极强的生活责任心鼓起勇气，不仅需要有探索精神，还要有不屈的意志，以及不达目的誓不罢休的决心。踮起脚尖，就是另一种生活，另一种活法，另一番境界。
一个人要敢于肯定自己的欲望与意见。即使是自己一时的心血来潮，想做一种新的尝试，也要立刻付诸行动！重要的是行动，行动能让自己享受到崭新的经验。买衣服时要经常试试新的式样，不要老是选择自己穿惯的那种，尽管买下自己喜欢的，不要受他人意见的左右；当自己有某种很强烈的情绪或意见时，更要相信自己的价值观与感觉，不必依赖别人，也不与别人争辩。如果你对自己的决定与感受有充分的自信，别人也会对它表示尊重。
3营造良好的交际氛围
良好的人际关系有益于心理健康和事业成功。古罗马著名思想家西塞罗认为：“天下最愉快的事莫过于结交互相亲爱、互相扶助的朋友。”现代人应该乐于交际，理解和接受别人的思想感情，也善于表达自己的思想感情，让自己的恐惧在朋友的帮助下逃得无影无踪。把自己的恐惧心理说出来与好友坦白地讨论，这样会很快发现，原来自己的提心吊胆是如此多余，所恐惧的东西是“杯弓蛇影”，不足为惧，困境也就迎刃而解。可见，明白所惧事物的真相非常重要。去交朋友吧，让你那干涸的心灵沐浴在友谊的阳光雨露中。
对于困扰自己，不能自拔的恐惧感，除了自身进行一定调节外，重要的一方面是要学会倾吐，对你的家人和你所信赖的朋友一吐为快，让他们帮助找回迷失的你，甚至可以大哭一场，以解除胸中块垒，洗去忧愁。
其实恐惧是一个精灵古怪的东西，它很懂得欺负人。如果有方法调开它，它会乖乖离开，但若只要略略看到它的影子，跟它亲热一番，它就死缠着你了。这时，就需要培养自己广泛的爱好，多交朋友，多参加各种文体活动才行。