“……就好像漫画一样，我那时羞死了，真是进退两难……”，“你绝对无法想象当时的情形，我一个人自说自话，像演员双簧一般……”，能够毫不避讳地调侃自己失败的人，必定充满积极力。在他们眼中，失败就像空气中的浊气，终有烟消雾散的时候。
事实上的确如此，如果将失败的感觉闷在心里不说，自己会更加苦恼，失意感便更加强烈，且紧张地压得自己透不过气来。但是，只靠言语表达就能消除失败感吗？——答案是否定的。光靠“说”，并不能百分之百消除挫折感。
失败的体验具有不可忽视的负面热量，可以激发更大的精力与干劲。这种精力的来源是“笑”，亦即将自己的失败喜剧化，在玩笑之中释怀。
站在调侃自己的立场反观失败的经验，搏取众人一笑，这虽是个非常难堪的做法，但却可以使自己再度挺立于众人之中。
失败的体验原来不可能成为笑话，所以一定得经过再创造，安排一些戏剧化的效果。这么一来，你必得将失败的过程再回想一遍，仔细地回想，便能够找出问题的关键所在。久而久之，不仅有了接受失败的勇气，成功的机率也会增加，使你成为一个积极的人。
失败体验的负面热量能够使人坚强，可以提供别人喜乐，亦能逆转为积极的人生。
把失败看作磨练
乐圣贝多芬在遇到困难时，好几次想自杀以结束生命，但他毕竟没有这么做，即使在他耳聋了之后，他仍未放弃生存的权利。
他把一切的坎坷不幸归之于命运，认为是上天对他的磨练，为了降大任于斯人，所以苦其心志。很多宗教都灌输教徒这样的信心，使人从不幸的状况中重新站立，慢慢恢复。
凭着这种想法可以激发自己的勇气，加强意志，完成工作，或是作为情绪低落时的一种自我安慰。例如：“我现在的低落是为了往后的一次大飞跃。”如果能够这么想，相信你的心里不仅会好过一点，而且会恢复信心。也可以这么想：“全世界只有一个人拥有自己的人生。”用这种想法肯定自己，即使它多么夸大不实，只要能够使自己舒服就可以。
给自己一个“大义名分”，解释目前的失败或不幸，肯定自己的存在，接纳现在失意的自己。如此一来，积极心便会开始发生作用了。
了解前辈人如何从失败中获得成功
大部分的人都喜欢听他人谈成功的经验、喜欢听成功的实例，而忘了问失败的关键。属于软弱型的人在听过别人的成功之后，都会自叹弗如，觉得自己不如人，致使自卑感更加深重。
原本每个人都不愿意承认自己过去的失败，但老前辈不同，他们现在的成功都是奠基一过去的失败，而且目前的成功是他们感到骄傲的，所以对自己的失败更津津乐道，以此让别人了解他的努力。因此，不要以为自己在揭人疮疤而不敢问，要大胆地向对方讨教。
向充满信心的老前辈请教失败的经验，同时也要知道他们以何种方法来克服失败。在听了他们的谈话之后，你会发觉：他们现在成功了，但从前亦有黯淡、失败的时刻。了解了这一点，便不会觉得自己处处不如人，自卑感也会减轻而产生信心，且内在的精神力量也会高扬。从他们的失败中，你可以掌握工作上的正确方向，不致徒然无功，真可以说是一举两得。
不得意正是大得意的转机
有一位老师教导他的学生说：“不得意时，只要把头抬起来，不但能变成得意，而且还能变成‘大得意’呢！”原来，他所说的“不得意”与“大得意”，只是文字上的笔划之差而已，“不”字的一竖看起来好象下垂的头，把这个“头”抬到上面来，就成为一个“大”字。
事实上，这个奇妙的比喻跟心理学的原则，具有不谋而合的妙处，因为在人类的心理现象里，有一种“过量补偿”的作用，即弥补弱点的倾向。有时补足了弱点以后，尚有剩余之量，就跃向优点的方向延伸。关于过量补偿作用的例子，最典型者莫过于希腊雄辩家德默斯的奋斗史，因为他年轻的时候，一直患严重的口吃，在他努力矫正口吃的奋斗过程，果然克服了各种困难，则成为举世闻名的演说家。
因此，一个人如想脱离困境，或期望从不如意的情况中改善过来，那就不要忘记“不得意才是大得意的转机”。因为这句话不失为很有力的自我暗示的手段，只要具有这种强力的精神后盾，才能不断地努力。
为自己的缺陷烦恼时，不妨暂时任随它去
人类的内凡有一种很奇妙的现象，如果想勉强把某种欲望压抑下去，心理的活力反因受阻而逐渐增强起来。在这种情况之下，如果暂时把压抑解除，欲望就会趁此得到解放，而不再爆发出来。
由此可见，当我们对自己的缺点有所介意，或耿耿于怀时，干脆不必去压抑它，而抱着对它完全无所无谓的态度，这也是一种技巧。俗语说得好：“只有不顾一切，才有得救的希望。”放弃自己，无疑是唯一能使自己存在的巧妙技术。
情绪低潮时，不妨回忆起以往的成绩
当某种工作碰到进展非常缓慢的状态，就叫做低潮现象，其实这也可认为是大飞跃之前的准备阶段。所以，我们碰到低潮状态时，千万不必悲观。问题是，这时候不能丧失信心，更不能把为了大飞跃而积蓄下来的精力用到无益的地方去。
在低潮现象里，一个人所以会失去信心的最大原因，主要是怪自己的现状或对未来满怀不信任感，甚至对整个过去的生长状况也疑惑丛生。这时候，他对目前所学的事物，就会感到惶恐，由于内心产生了不安，当然就把眼前的实绩看成不可靠的东西。
如果要避免这种状态，必须要用下分冷静的态度，去评价过去的实绩或杰作，说得更具体些，就是将自己目前所完成的工作，以及足以显示过去实绩的东西，展示在眼前。如果是生意人，不妨将自己独立经办过的工作表格或契约书等，摆在桌子上。只要目睹这些确实的成绩，必能恢复内心的喜悦和自信。
回忆过去的自我
这是一个英国作家的故事，有人把它拿来当做解脱困境的座右铭。当这位英国作家在写作时，如果遇到无法下笔的情况，他就会把高中时代的日记拿出来阅读，借此恢复自信，也能使执笔的欲望再度升起，这无疑是非常方便的自我暗示术。
不可否认地，日记里那种过去的自我，每一个时期都不尽相同，当然，其间必有活力充沛和乐观进取的时刻，也有比目前的自我更消沉和悲观的时刻。如果看见过去的自我，充满着干劲，任何事物都做得有声有色，无疑可以勉励自己。虽然这些都是很久以前的往事，但只要一想到自己也有过辉煌得意的时刻和成绩，自然会使眼前的自我豪情万丈起来。相反地，如果发现过去的自我，竟比现在更窝囊，而且，过去的想法是如此的幼稚，自己就会想到：“目前的情况跟过去比较，还算牵强人意；比起过去是进步一些。”由此可见，阅读过去的日记，无疑会使现在的自我，转向有利的方向发展。
大体上说，日记上的内容包括许多好事坏事，至少能够忠实地反映过去的自我。上述那位英国作家，也将过去的自我与眼前的自我作比较，借此驱除内心的沉闷。
回忆过去的自我，借此作为转换心情的凭借，老实说，这也不仅仅限于阅读日记。此外，尚可阅读以前所常读的书，这样也能产生相同的效果。在阅读过程中，亦可作为唤醒自我的工具。
有困扰无法解决时不妨听他人的意见
“旁观者清，当局者迷。”有时自己考虑了一大堆，自以为设想周到，其实都是在兜圈子，相信很多人有过这样的经验。愈是消极的人，愈容易掉入自我烦恼的困境中，精神力因此更加内向，甚至会承受不了烦恼的压力。即使是夙有决断力的人也会有无法做决定的时刻，例如，开会时，如果有一项提案众说纷纭，各人有各人的意见，便会使原本早该结束的会议一再地延长时间。
松下电器是日本最大的家电制造商，其创始者松下幸之助先生便是一位擅于听取别人意见的名人。在新产品的发表会上，大家都会一再地讨论这项新产品是否会受欢迎，每一个人的意见都有可取之处，因此无法有效地确定其将会达到的销售量。遇到此一情况，松下先生便暂时离开会场，到各门市部去巡视，看看顾客的反映及要求，询问销售员的想法，以此了解顾客的需求及改善的方向，再将所收集的“情报”在开会时提出供众人参考。在松下幸之助卓越的领导之下，松下电器终能在电器业界打下一片天地。
自我困扰与迷惑，是积极力的大敌，若一时之间无法下定决心，就多听听别人的意见，假使对方是个精力旺盛、活力充沛的人更好，即使对方对这方面一窍不通也没关系。在询问他人的意见之前，先要把自己的问题做一概略性的说明，也许在你叙述的同时，便发觉了问题的解决之道。或者有些说明不够周延之处，别人就会提出询问，直入问题的核心。像名侦探福尔摩斯对好友华生博士解释案情时，便是以此种方式判断自己的推论是否合乎逻辑。
不管对方是专家或者一窍不通，只要对自己有所帮助，能够解开疑惑，就值得和他谈一谈。对方积极的意见会产生莫大的效果，且不论他的观点是否正确，但他人的旺盛行动力，会激发你内部的积极性。
把“失去”当做“被遗弃”
不管“失去的”也好，“被遗弃的”也罢，反正已经失去了自己的东西，这是一个永不改变的事实。不过，如果你认为它是失去的东西，那么你的意志与感受便会不断地反应在那件失去的事物上了。换句话说，失去的现象属于尚未了结的性质，所以内心一定会万分地惋惜，甚至还会想不开呢。相反地如果你把它想成被遗弃的东西，那就表示这是一种废物，在这种情况下，你将会以轻松的心情来处理了结的事物，并且对它不再眷恋。
我们的人生包含有初恋和青春等抽象的事物，失去的东西诚然不计其数。然而我们只要把那些东西当做被遗弃的废物时，沮丧的感觉就会减轻了许多。由此可见，面对着同样的悲痛事实，一念之差，前后的心情就截然不同。
醉心于运动或学习活动，能平息焦怒
一位中学老师讲过这样一段故事：有一个学生因为性格内向，后来他借着玩足球而变得开朗起来。原来，这位同学的环境很差，缺课又多，当然成绩不会进步，因而使得他非常自卑。他上学常常迟到，放学后也常常流连于校园里，而后才拖着蹒跚的步伐回家。有一天，一位体育老师在校园里碰见他说：“看到你无所事事，你过来跟着我练球好啦！”老师说着，马上把球投过去。从此以后，这个少年就热衷于足球运动，接着他也恢复了爽朗性格。
从上述的例子里，我们发现在体育活动或学习过程中，隐藏着不可思议的力量，能使人从不安或失意中稳定下来。因为在体育活动或学习过程中，存在着固定的规则和惯例，而且，其目标很具体而又清晰地摆在眼前。这种行为并非将来能否有成绩，成绩能否进步，或能否获得信赖抽象之物，所以精神容易集中，散乱的心思也容易归一。
例如学习射箭也有一个具体的目标。如想射中中间的红心，就必须聚精会神于一点上。同样地任何竞技活动，它们眼前都摆着一个具体的目标或敌人。在书法、舞蹈里，也有具体的形象表示样本，那些学习小提琴的孩童，他们上课之后，也立刻能发挥惊人的集中力，因为他们就要登台表演了。
如果你想消除内心的不安，或希望生活得更有信心，那么全身心地埋头于体育活动或学习过程里，同必能收到意想不到的效果。